上班族吃鱼油缓解眼疲劳吗

易网在线健康导读:上班族吃鱼油缓解眼疲劳吗?上班族整天面对电脑工作,眼疲劳是一种常态。眼疲劳的危害是极大的,那么上班族吃鱼油缓解眼疲劳吗?

文章目录
一、上班族吃鱼油缓解眼疲劳吗二、上班族眼疲劳吃什么好三、上班族眼疲劳怎么缓解

上班族吃鱼油缓解眼疲劳吗

1、上班族吃鱼油缓解眼疲劳吗

鱼油中的主要有效成分是omega-3脂肪酸。

目前大多数研究的结论认为补充omega-3脂肪酸可以预防和缓解干眼。一项对32470例女性的大样本横断面调查发现饮食中富含omega-3脂肪酸的人群,干眼发病率下降了68%。而对于已经患有干眼患者,RCT研究发现omega-3脂肪酸能够缓解干眼症状,增加泪膜稳定性(BUT),促进泪液分泌,泪液中的炎症因子如IL-1β、IL-6和IL-10等表达下调。

2、眼疲劳的特点

眼疲劳又称视疲劳,是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

3、造成眼疲劳的原因

眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。

眼部疾病

患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。

体质及生活因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

环境因素

工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。

上班族眼疲劳吃什么好

1、枸杞子

多吃枸杞子是可以帮助大家清肝明眼的,这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素,并且也含有丰富的维生素,其中维他命的含量也是非常多的,这些都是眼睛所需要的必须营养物质,所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。

2、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素A,及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳,所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A,这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。

3、青菜

青菜中含有丰富的胡萝卜素,其中菠菜油麦菜小白菜等深绿色的蔬菜都有缓解眼睛疲劳的功能,所以在平时应该多吃一些青菜能够有效地帮助大家缓解眼睛疲劳。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,及时补充身体中的胡萝卜素也是可以缓解眼睛疲劳的,并且吃胡萝卜还能够让小孩子变得越来越聪明,对身体帮助是非常大的。

上班族眼疲劳怎么缓解

1、用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

2、增加眨眼次数

全神贯注的在电脑前工作的时候,人会降低眨眼的次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。

3、夜晚减少蓝光

研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的发病率相关,晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。

4、按摩法

从小到大的眼保健操并不是鸡肋,而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

上一篇:上班族买什么健身器材好
下一篇:上班族午餐吃什么好

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

上班族如何利用时间健身

上班族如何利用时间健身

1648

易网在线健康导读:上班族如何利用时间健身?健身对于身体的健康有着很好的促进作用,但对于上班一族来说往往苦于健身时间的缺乏。那么上班族如何利用时间健身呢?下面来看看吧!文章目录一、上班族如何利用时间健身1. 上班族如何利用时间健身2. 上班族健身怎样提高效果3. 上班族健身适合哪些项目二、上班族健身前

上班族如何多运动

上班族如何多运动

589

易网在线健康导读:上班族如何多运动?上班族每天工作匆忙,很少运动,这样会让上班族的身体越来越差,所以上班族应该多做运动,但是也要避免一些运动误区。那上班族如何多运动?我来说下!文章目录一、上班族如何多运动二、上班族运动减肥误区三、上班族必备的保健操上班族如何多运动1、上班族如何多运动之步行上下班步行

上班族如何在家做运动

上班族如何在家做运动

1422

易网在线健康导读:上班族如何在家做运动?上班族一般工作日都是在公司度过的,剩下的时间都想呆着家里好好休息,但是运动对于上班族而言也是很重要的,那么上班族如何在家做运动?文章目录一、上班族如何在家做运动 二、适合上班族的运动三、上班族运动原则上班族如何在家做运动1、上班族如何在家做运动之蹲下、弯曲、下

上班族有哪些适合的运动

上班族有哪些适合的运动

1096

易网在线健康导读:上班族有哪些适合的运动?上班族每天忙忙碌碌,所以运动的时间不多,但是运动对于每个人来说都是很重要的,那么上班族有哪些适合的运动?下面一起来看一看吧。文章目录一、上班族有哪些适合的运动二、上班族运动吃什么三、上班族运动的好处上班族有哪些适合的运动1、上班族有哪些适合的运动之拉丁舞拉丁

上班族适合什么运动

上班族适合什么运动

1655

易网在线健康导读:上班族适合什么运动?上班族因为每天的时间都被工作所占满,所以运动的时间也不多,那么上班族适合什么运动?下面就让我们一起来看一看吧。文章目录一、上班族适合什么运动二、上班族运动的好处三、上班族运动的原则上班族适合什么运动1、上班族适合什么运动之普拉提普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体

上班族健身早上吃什么

上班族健身早上吃什么

1572

易网在线健康导读:上班族健身早上吃什么?不少上班族因为上班时间与时长的限制,所以会选择早期健身,那么上班族健身早上吃什么?下面就让我们一起来看一看吧。文章目录一、上班族健身早上吃什么二、上班族如何进行健身训练三、上班族什么时间健身最好上班族健身早上吃什么1、上班族健身早上吃什么1.1、谷类食物五壳根

上班族吃什么防辐射

上班族吃什么防辐射

816

易网在线健康导读:上班族吃什么防辐射?现在越来越多的职业和工作需要使用到电脑,除了电脑,人们对手机也是从不离手,特别是女性朋友还会因为辐射而导致皮肤受损。那么上班族吃什么防辐射文章目录一、上班族吃什么防辐射二、上班族喝什么防辐射三、适合办公室防辐射的植物有哪些上班族吃什么防辐射1、上班族吃什么防辐射

上班族吃什么简单且营养

上班族吃什么简单且营养

637

易网在线健康导读:上班族吃什么简单且营养呢?上班族因为工作忙碌,很少好好吃一餐饭,尤其很多人仅仅是吃饱而已没有注意营养,长期如此容易造成营养不良。那么,上班族吃什么简单且营养呢?文章目录一、上班族吃什么简单且营养二、上班族喝茶注意哪些事项三、上班族适合做哪些运动上班族吃什么简单且营养1、上班族吃什么

早餐吃这三款 减肥效果很明显
健身方法

早餐吃这三款 减肥效果很明显

1496

  减肥是为了更健康,绝对不能用健康做代价。所以,减肥也绝对不能不吃早餐。那减肥该如何吃早餐?既能够达到为身体摄入营养增加能量还能够达到减肥的目的?接下来给大家推荐一些最减肥的早餐。  1、蛋白质早餐  想减肥的人就是要减少脂肪和糖类的摄入,所以要多吃一些蛋白质类的食物,蛋白质早餐可以帮到你。可以吃

健康新闻

三成上海人罹患高血压 逾半数不自知

1972

中新网上海10月8日电 (记者 陈静)上海市卫健委8日披露了上海市慢性病及其危险因素监测的最新结果,据此,上海18岁及以上年龄常住居民中高血压患病率高达31.4%。这意味着每10个成年人中有3个高血压患者。同时,高血压患者的知晓率仅49.4%,超过半数的高血压患者不知晓自己的血压。根据监测,高血压患

健康新闻

健康、自信、奋斗的人最美(养生杂谈)

1317

魔镜,魔镜,告诉我,谁是世界上最美的女人?爱美之心,人皆有之。不仅童话里的皇后如此,古往今来,男女老少皆是如此。据记载,古代“四大美男”之一潘安年轻时驾车出去游玩,连老妇人都为之着迷,爱慕他的人往车上扔的果子把车都装满了,由此有了“掷果盈车”的典故。承认爱美是人的天性,才能真正理解人们对变美的深切渴

日常养生

苹果煮熟吃竟有独特功效

1815

苹果是我们经常吃的一种水果,你一般会怎么吃苹果?洗干净生吃?有没有想过将苹果煮熟以后再吃呢?有独特的功效哦!煮熟苹果的好处1改变原有的风味传统的苹果吃法,时间长了难免会觉得腻,不妨试试煮苹果,别有一番风味,让生活充满乐趣。2营养作用发挥得更好苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,

'); })();