晚餐吃水果能减肥吗晚餐吃水果的利弊有那些

晚餐吃水果能减肥吗?对于减肥人士来说,其在选择减肥的方法上,是需要进行慎重的考虑和选择的,而水果减肥法,就是一种目前备受减肥者青睐的方式,在生活中,许多人对于晚餐吃水果能否减肥的问题也是极为关注的。

晚餐吃水果能减肥吗晚餐吃水果的利弊有那些

很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质。如果只吃水果不吃正餐,将不会摄入热量可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。而营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象(例如:心跳、呼吸、肠胃蠕动等)所需,维持以上需求即人体基本的热量消耗,但为求快速减肥者通常摄取过低热量,当摄取热量低于人体基本需求时,人体为了维持正常生理运作会调整代谢率,使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗。此时,若恢复正常热量摄取,也就是恢复正常饮食时,会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取。当然,这些过多的热量也就是复胖的来源。

如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆积。比如:每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

我们都说多吃水果好,可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,所以长期用水果代替正餐,会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

从减肥的角度来看,快速的节食减肥并不科学。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需,或是以节食、减肥食品等方式,以达到短时间内瘦下来的目的,当瘦到目标体重后,恢复正常饮食时,虽仍注意热量摄取,但还是会发胖,体重还是会增加,其实就是因为代谢率降低了。

从文中对晚上吃水果是否能够减肥的问题分析可知,人们在晚餐时依靠吃水果减肥的方法其实是不可行的,与减肥效果恰恰相反的是,晚餐只吃水果的方法反而更容易加剧身体内脂肪的积聚。

上一篇:毛峰茶的功效与作用毛峰茶可以减肥
下一篇:春季怎么减肥春季减肥的好处

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

易胖体质减肥方法有哪些?

易胖体质减肥方法有哪些?

1817

易胖体质减肥方法有哪些?大家都知道易胖体质的人,就算喝口水就可能会增胖,所以易胖体质人减肥有点困难,现在网上关于减肥的方法有特别多,那么这么多减肥方法中有没有适合易胖体质的人呢?下面养生在线小编来给大家讲解下关于易胖体质减肥的方法。传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖

春季健康减肥食谱有哪些

春季健康减肥食谱有哪些

635

春季健康减肥食谱有哪些?春天来了,在春天想要减肥的朋友们可以试试菌类食物减肥吧,菌类食物非常的营养健康,而且吸收能力又特别强,我们可以将菌类食物清洗下,然后搭配其他食物做成瘦身的美食,味道非常好,而且吸脂效果也是非常棒的,下面我们和养生在线小编一起来学习制作吧。一、数一数菌菇类的营养成分春季减肥 吃

为什么减肥瘦身不成功?

为什么减肥瘦身不成功?

662

为什么减肥瘦身不成功?说到减肥瘦身,我们要做到一直长时间的坚持不懈的减肥才可以,但是运动,节食减肥效果一直不明显是怎么回事呢?其实我们平时减肥有时候不要盲目地进行,这样减肥是没有效果的,而科学的减肥不仅有效果,而且还能够轻松瘦身。减肥瘦身不成功肯定是因为不知道这些误区一:早上空腹做有氧运动减肥瘦身不

快速减肥有哪些诀窍?

快速减肥有哪些诀窍?

1711

快速减肥有哪些诀窍?如果我们想要快速减肥,那么除了可以做合适的运动还可以配合一些科学的饮食,来提高我们的基础代谢率,这样能够很好的帮助燃脂,一般人的基础代谢率要是非常高的话,是能够影响到人体内热量的消耗的,可以让人快速瘦下来,那么如何提高基础代谢率呢?现在关于减肥的方法特别多,但并非所有想减肥的人都

哪些运动适合产后减肥?

哪些运动适合产后减肥?

1435

哪些运动适合产后减肥?对刚生产过后的宝妈来讲,产后减肥是每个女性都非常迫切的,但是产后还需要母乳喂养宝宝的妈妈产后减肥一定要谨慎,做一些适合产后减肥的运动,那么产后减肥做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、产后减肥做什么运动之跑步跑步是我们很多人都在使用的减肥方法,但事实上大多数人都坚持不了

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

1156

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情,尤其是易胖体质,他们平时更要做好减肥瘦身工作,对每个人来讲,减肥瘦身的方法在于运动,可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很

妈妈产后减肥要注意哪些事项?

妈妈产后减肥要注意哪些事项?

2163

妈妈产后减肥要注意哪些事项?我们平时生活中,有非常多宝妈为了在自己产后可以快速的恢复自己之前的身材,她们会选择减肥,但是对宝妈来讲,产后减肥千万不要操之过急,一定要注意减肥细节,那么产后妈妈减肥注意事项有哪些?一起看看吧。1、产后妈妈减肥注意事项之不能操之过急产后的减肥工作是急不得的,尤其是还在母乳

煮熟的水果 对四类人而言是“良药”

煮熟的水果 对四类人而言是“良药”

2008

水果种类很多,不同的水果可以帮助身体补充不同的营养物质,而对水果的吃法人们多数都是洗洗直接吃,但是最近人们越来越关注水果生吃还是熟吃好,如果水果煮着吃是不是有什么好处呢?水果生吃还是熟吃好?在水果当中含有丰富的营养物质,比如维生素、矿物质以及有机酸等等,多数情况下水果都是生吃的,因为只有这样才可以保

壮阳药千万不要乱用 小心吃出问题
两性健康

壮阳药千万不要乱用 小心吃出问题

771

什么是壮阳药,很多人都不知道,胡乱的进补,最后伤害的还是自己的身体了。现如今由于生活压力大,很多男性朋友会出现阳痿的情况,严重了影响了家庭幸福生活,因此很多人服用壮阳药来环节夫妻之间的性生活,殊不知长期服用药物,对身体伤害是非常大的,接下来小编给大家简单介绍壮阳药的十大副作用。适度使用壮阳

性心理障碍病因是什么
两性健康

性心理障碍病因是什么

1881

性心障碍的病因较多,一是患者平时与异性是否正常沟通交流,二是自身是否有什么关于性的阴影。目前由于儿童受到一些淫秽视频的影响,过早接触到这些东西不仅从心理上会对儿童的健康的发育造成大影响,而且从生理上也会造成较大的影响。性障碍近代的研究19世纪早期学者通常把性变态看成是一种先天性异常。人们往往假设性变

同房后要怎么保养私密处
两性健康

同房后要怎么保养私密处

383

激情做爱过后,要注意私处的保养,这样才能保证身体健康。因为健康的身体不仅是完美性爱的基础,而且还是传宗接代的必要条件。做好“私处保养”,才能享受更加美好的性生活,并且孕育出健康的宝宝。那么激烈做爱过后,女性应该怎么保护好自己的私密地带……“私密处”的日常卫生每日温水清洗外阴和肛门区域。清洗外阴部要

两性健康

让腼腆的她浑身酥软的技巧你肯定想学

1497

害羞腼腆的女孩总是在性爱中放不开,这就需要男人在性前戏中充分的调动起她的性欲望,这样就能将她变成床上的欲女了!这类型的女性通常也希望你去撩拨她的性感神经,现在男士们就开始来学习挑逗腼腆女孩的方式吧。在耳鬓轻轻说情话女人天生感性,而且其耳根部位又是身体异常敏感的地方,男性若是掌握了女人的这一点,有针对

女性肾虚的表现,肾虚吃什么食物能补现在知道还不晚
两性健康

女性肾虚的表现,肾虚吃什么食物能补现在知道还不晚

737

许多人都会觉得自己年轻,那么就会在工作和生活上比较拼命,像是一些办公久坐不动以及缺乏锻炼等等,这样都会在年纪比较轻的时候出现一些腰酸背痛甚至是体质虚弱、出现肾虚等等。许多人觉得自己的身体没毛病,但可能肾虚已经找上门来,如果说你有以下的一些表现,那么就可能是肾虚的表现了。一、肾虚的表现像是没有食欲,提

'); })();