西兰花鸡胸肉如何搭配出减肥食谱

经常减肥减脂的人都知道其实西兰花鸡胸肉是两种在减肥期间很好的食物因为西兰花鸡胸肉这两种食物的热量很低,所以坚持吃西兰花鸡胸肉其实是能够起到很好的减肥效果的并且西兰花鸡胸肉的热量也很低很适合人们平时用来减肥。

在减肥的过程中控制饮食与坚持锻炼是最好的减肥方法。因为只有这两种方法相互结合,才能够达到良好的减肥效果。在控制饮食的方面,当然要吃低脂肪低热量的食物,例如西兰花和鸡胸肉就是两种营养价值高,但是又不容易长胖的食物。因此利用西兰花和鸡胸肉该如何制作减肥食谱呢?

西兰花鸡胸肉减肥食谱

西兰花鸡胸肉减肥做法:西兰花炒鸡丁

材料:西兰花250克、色拉油3勺、食盐2勺、胡萝卜60克、鸡胸脯肉70克、鸡精3克、料酒8克、椒盐1小勺。

做法:

1、准备主料(鸡脯肉放入椒盐粉,料酒腌20分钟)。

2、西兰花放入水里焯一下。

3、油温高放入西兰花煸炒。

4、放入胡萝卜一起煸炒。

5、放入鸡丁继续煸炒。

6、放入盐、鸡精、适量水,盖上锅盖,汤汁收干即可。

西兰花鸡胸肉减肥做法

西兰花鸡胸肉减肥做法:蒜香鸡胸西兰花

西兰花鸡胸肉减肥食谱

材料:鸡胸肉1块、西兰花1个、洋葱半个、蒜4瓣、盐、生抽3汤匙、米醋2汤匙、蜂蜜2汤匙、淀粉1汤匙、芝麻油少许、橄榄油少许、胡椒碎适量、盐适量。

西兰花鸡胸肉如何搭配出减肥食谱

做法:

1、主要材料备齐。

2、西兰花洗净,去根切小朵。

3、西兰花洗净,焯水备用。

4、鸡胸肉切丁、洋葱切小片,蒜瓣剁碎备用。

5、取一个小碗,放入酱油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用。

西兰花鸡胸肉减肥食谱

6、取炒锅,放入少量橄榄油中火慢炒鸡胸约3-4分钟,放入盐和胡椒碎调味,接着放入洋葱炒至半透明。

7、放入西兰花炒匀,倒入调好的酱汁,大火少半分钟收汤即可,不要久煮。

8、搭配适量米饭即可。

西兰花鸡胸肉是一种减肥期间比较常见的搭配并且西兰花鸡胸肉极高的营养价值也证明了的确在减肥期间吃西兰花鸡胸肉是很正确的一件事情,但是经常吃西兰花鸡胸肉也会很容易觉得腻所以这个时候就需要丰富西兰花鸡胸肉的做法了。

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