运动结束后直接吃东西会不会变胖

随着人们健康意识的加强很多人都养成了运动的好习惯并且运动可以让人们的身体素质变得更好不容易生病,运动是一个消耗人们体力的过程所以对于人们来说在运动之后是需要一定的能量的补充的那么在运动结束之后直接吃东西是否会变胖呢?

很多人都选择运动减肥,在这样的目的影响下,再加上缺乏健身知识,人们的认识在某些方面就会出现错误。也就是说,认为运动后不能吃东西,任何增加卡路里消耗的东西都是好的。因此,对于这些人来说,不需要知道运动后吃什么。那么,运动完吃东西会胖吗?是不是真的什么都不能吃呢?

运动完吃东西会胖吗

事实上,运动后吃一些高糖糖,容易吸收食物,可以迅速补充肌肉缺乏的能量,可以使运动的肌肉恢复得更快,生长更多。这可以直接提高身体的代谢能力,增强体重减轻。

运动结束后直接吃东西会不会变胖

这样,我们之前所做的运动,燃烧热量的效果就没有理想那么好了。如果在这个时候,我们可以适当补充一些优质的食物,比如一些优质的蛋白质,就可以有效的帮助我们提高运动消耗。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感,还会使我们能量燃烧得更加充分。

运动后推荐吃的食物

1、黑巧克力

黑巧克力具有促进脂肪燃烧的效果,这种减肥方式在很多人身上已经得到了证实。很多人在没有增加运动量的前提下,每天适当的摄入一些黑巧克力,都可以起到很好的瘦身效果,更何况我们配合了大量的运动呢。

运动之后,如果能吃一些纯正的黑巧克力,可以有效的帮助我们排除体内有害的自由基,减少运动损伤,还可以帮助我们起到抗氧化的作用,可以有效的帮助我们燃烧脂肪。在选择巧克力时,一定要选择纯正黑巧克力,不要选择由可可粉加工制成的巧克力糖,否则是没有减肥效果的。

2、豌豆

在运动时候,我们最应该补充的物质就是蛋白质,因为蛋白质可以有效的帮助我们增强肌肉,刺激肌肉生长,还给我们提供了充足的饱腹感。在我们常见的食物中,豌豆是最健康的一种可以补充蛋白质的食物。

因为其中富含有非常丰富的植物性蛋白,可以有效的帮助我们修复受伤的肌肉。而且,豌豆中含有的热量并不高,适当的服用,不但不会使我们变胖,还可以帮助我们加速燃脂。大家在食用豌豆的时候,最好选择水煮的方式,要拒绝煎炸或是爆炒。

运动后其实是可以适当的补充一定的食物来获取能量维持体力的并且一些适当的食物也会让我们的运动更有效果,但是对于人们来说有些食物是并不适合在运动结束之后食用的因为这些食物会影响到健身的效果所以要做好食材的选择工作。

上一篇:每天坚持固定跑步的弊端你是否了解
下一篇:在健身时心率维持在哪一个范围合适

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

吃东西卡进气道怎么办?急救时应掌握这些重要原理

1378

在昆明的公益培训场,笔者给学员们讲解了气道异物梗塞的急救方法。培训结束后,一位女士分享了她的亲身体会,并且问了我两个非常实际的问题。她说:“就在上周三,我儿子发生了气道异物梗塞。我下夜班刚回到家,听到我两岁半的儿子正在客厅咳嗽,而那种咳嗽有些奇怪,声音微弱,并且口面憋得通红。接着我看到公公婆婆正在旁

剧烈运动后胸闷气短的原因与缓解方法

剧烈运动后胸闷气短的原因与缓解方法

1913

运动成为了现如今很多人都很喜欢的一种健身方式因为运动可以让我们的身体更加健壮并且也能让我们的身材更好,其中运动也分为剧烈运动和一些较为平和的运动那么经常有人在剧烈运动之后出现胸闷气短的情况那么我们应该如何解决呢?慢跑是一项很锻炼身体的运动,有些人因为平时忙于工作而缺乏锻炼,会在家里买一台跑步机锻炼身

运动后不要吃甜食快餐

1333

运动消耗大,训练后加餐十分必要,一是可消除身体疲劳感,二是有助于肌肉修复。适当加餐,能让肌肉迅速获得养分,及时修复损伤。建议加餐时间在运动结束30分钟到1小时内。训练前决定。 美国内布拉斯加大学林肯分校做过一项研究:让256位平均年龄22岁的男女运动1小时左右,运动前74%的人想吃苹果,运动后还想吃

运动后喝对水 减肥又排毒

1033

现在的人越来也注重身体健康,于是运动成了很多人的第一选择,尤其是像跑步、打球等对场地和器械要求不高的运动方式,可是这些稍微剧烈的运动,会造成大量的出汗,这就要求我们在运动后及时补充水分,那剧烈运动后究竟喝什么比较好呢?其实,运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的,喝对了才有助于保持体液平衡,保证健

游泳前可以吃东西吗?

游泳前可以吃东西吗?

1073

很多人都不清楚游泳前到底能不能吃东西,以及吃什么好的问题。那么下面我们就来了解一下游泳前可以吃东西吗?游泳前可以吃东西吗游泳前可以吃东西。如果游泳前的2个小时(甚至更久)一直都在饿肚子,这个时候就建议补充些糖分了,吃东西的时间最好控制在开始游泳前的20分钟以上。游泳前吃什么好在开始游泳前的1&mda

运动后吃西瓜有什么好处?

运动后吃西瓜有什么好处?

854

西瓜味道十分香甜,而且吃了以后可以解暑止渴,并且西瓜当中还有多种营养元素,因此深得人们喜欢。夏天很多人都喜欢吃西瓜,不过有的人认为在运动之后是不能吃西瓜的,那么我们就来深入的了解一下运动之后能否吃西瓜。运动后可以吃西瓜吗?其实在运动过后是可以适量吃西瓜的,非但没有坏处,而且还是很有好处的,因为西瓜当

运动后,这5种食物千万不要吃,伤身

运动后,这5种食物千万不要吃,伤身

1903

很多人都有健身的习惯,晨起或晚上适当的运动对健康有益。但是运动后需要注意,如果要进食,千万不要吃5种食物,容易伤身。具体原因,一起来看详细解释。运动后千万不要吃的5种食物1、奶酪奶酪中含有大量的饱和脂肪,盐或糖,运动后吃对健康不利。2、加工肉制品加工过的肉类是高脂肪的产物,在运动后,它们会对消化系统

剧烈运动后喝水真的会长胖吗?

剧烈运动后喝水真的会长胖吗?

952

  脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没有这两样,就不会形成脂肪,也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此,运动喝水会长胖也就不成立啦。  如果你是很容易肥胖的体质,那么可能会担心运动过后喝水是不是也会长胖,首先您得确定的是,脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没有这两样,就不会形成脂肪

99%的女人最享受时长
两性健康

99%的女人最享受时长

623

  在夫妻生活中,一般来讲女方是不容易获得满足的。一方面在于女性的特殊生理结构,另一方面还与男性对女性需求的不了解有关。不少人都会认为在性爱过程中,性交时间越长女性就越满意,其实这个观念误导了很多人。女人并不是都需要长时间的性爱,她们最满意的性交时间可能并没有男人想象的那么长。  兰乌得勒支大学的专

性生活对男女健康的好处
两性健康

性生活对男女健康的好处

1135

科学家研究发现常做爱的人身体的好处是很多的,那么具体有哪些好处呢?接下来我们就来一起看看和谐的性生活对人体有哪些好处…… 一、性生活可摧毁压力,舒缓紧张: 在进行性生活的过程之中,人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久,直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

如何减轻啪啪啪时的疼痛感?
两性健康

如何减轻啪啪啪时的疼痛感?

1396

性爱本应是一件美妙的事情,但基本上每个人前几次做爱都会疼,这是因为做爱的前戏和技巧都没有掌握,让女性在插入的时候感觉到疼痛。那么,如何减轻啪啪啪时的疼痛感?P 姐推荐大家不妨试试下面这几个小技巧。 性爱本应是一件美妙的事情,但基本上每个人前

长期没有性生活有哪些危害
两性健康

长期没有性生活有哪些危害

955

大家都知道性生活对男女来说都是非常重要的,然而一场高质量的性生活更是让男女能够享受很多好处,所以高质量的性生活对于男女都是想要追求的。可是对于一些没有性生活的男女来说是不好的,长期处于没有性生活的期间会对身体健康造成一定影响的,然而对于女性朋友来说如果长期没有性生活究竟会有哪些危害呢? 长期没有性

女性生完宝宝后性冷淡怎么办?该如何面对婚姻?
两性健康

女性生完宝宝后性冷淡怎么办?该如何面对婚姻?

1706

‘性冷淡’早已成为当今社会的一个流行词汇,人们由于各种不同的原因给很多事物都挂上了性冷淡的标签,比如恋爱性冷淡,工作性冷淡,设计性冷淡,装扮性冷淡等等,这一股性冷淡风吹的很是高冷,略带一滴艺术气息。很少会和朋友谈起‘性’这个话题,不料今日一位已婚已孕的

'); })();