巧吃8种食物,缓衰老、疲劳有一套

怕老?容易累?没事,食疗就可帮助你缓解。营养师为我们总结了8种常见食物,日常多吃吃,可以帮助你缓解疲劳、抗衰老。

食物1/牛奶

牛奶中含有丰富的钙,可以强健骨骼和牙齿;蛋白质有利于保持肌肤弹性。

推荐用法:饭后半小时或睡前半小时喝最易吸收。

食物2/洋葱

洋葱具有清血、降血脂、抗氧化等功效。

推荐用法:紫皮洋葱营养价值更高,适合炒、烧、炖或做沙拉。

食物3/大枣

大枣可补中益气、养血安神,还含有丰富的维生素C,非常适合女性食用。

推荐用法:如果要煎煮大枣,一定要剖开,分为3-5 块,利于有效成分煎出。

食物4/核桃

核桃补肾、益脑,身体瘦削又需要经常用脑的女性常吃,可以缓解疲劳。

推荐用法:吃早餐的同时,吃一两个核桃仁。

食物5/萝卜

萝卜生吃可清肺、胃之热,熟吃可去脾、肠之积。

推荐用法:炖煮容易使萝卜的营养流失,最好的方法是快炒。

食物6/豆制品

豆浆、豆腐等豆制品中含有植物雌激素,有利于平衡内分泌。

推荐用法:每天喝一杯鲜榨豆浆。

食物7/冬瓜

冬瓜富含维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能起到良好的滋润效果,可以有效抵抗初期皱纹的生成。

推荐用法:不要高温爆炒或炖煮,以免维生素C流失。

食物8/鲔鱼

鲔鱼中富含Omega-3 多元不饱和脂肪酸,能降低血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹、缓解皮肤干燥。

推荐用法:新鲜的或经过低温贮藏保鲜的生鲔鱼,切成薄片拌芥末和酱油等调料食用。

 

上一篇:乳腺健不健康?你会自查乳腺吗
下一篇:这种电热水壶千万不要烧水喝

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();