平板撑可以瘦哪些地方？可以减脂吗？
平板支撑可以减脂吗?说到锻炼核心，不得不提的一个动作就是平板支撑。曾经一段时间各大健身房都流行平板支撑比赛，虽然现在似乎这些玩法少起来了，但平板支撑的效果仍然是毋庸置疑的。它可以锻炼到你整个核心的肌群，不管是侧腹、正面还是腰部。平板支撑可以减脂吗可以减脂。1、平板支撑锻炼过程中需要消耗一定的能量，原
日常养生
减肥蔬菜汁有哪些？原理是什么？
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，另一个是食物在体内代谢后的废物。所以有了减肥蔬菜汁这个方法，很多朋友通过蔬菜汁去完成减肥，健康效果又好。下面给大家分享5种减肥蔬菜汁，有兴趣的可以参考一下。1.芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯
低碳水化合物减肥法是什么？
低碳水化合物减肥法是什么?可能一开始很多人都听不懂这个，其实也很容易理解。低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。下面小编给大家详细介绍一下这个低碳水化合物减肥法，有兴趣的朋友可以了解一下。低碳减肥到底是何方神圣?低碳减肥又称阿特金斯减肥法、阿特金斯健康饮食法，也被称作食肉减
又是一年柿子成熟时候，柿子虽然好吃，但别吃太多
十月的正是柿子陆续上市的季节，因为它独特的口感和香甜的味道，受到很多人的喜爱，但是柿子虽然好吃却不能吃太多特别是不能在空腹的情况下吃大量的柿子。小时候老人常常说，不要空腹吃柿子会容易得结石。这个还是有一定的科学道理在里面的，柿子含有大量的鞣酸，进入人体后容易和纤维素、蛋白质等形成一种块状物质，它不溶
这些瓜，养生作用大，别忘了要多吃
我们常见的蔬菜种类有很多，瓜类就是其中一种，秋季这些瓜要多吃，养生作用大。1、黄瓜黄瓜脆脆甜甜，好吃有营养，黄瓜含有丰富的维生素、胡萝卜素、糖类等营养物质，能清热降脂、利尿消肿、降低血糖、延年益寿。尤其要夸一下黄瓜养护皮肤的作用，常食用，有抗皮肤老化、减少皱纹的作用，对于日晒引起的皮肤粗糙也有一定的
多项研究证实：轻断食不仅能减重，还有益身心健康
医生体验、百姓追捧，轻断食为何有这么大的吸引力?其实，轻断食的健康益处并非主观感受，而是已得到越来越多研究的证实。下面就列出了轻断食的一些健康好处。1.减轻体重。研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。秦鉴指出，多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性
蔬菜用这4种方法吃才更健康养生
蔬菜是我们日常饮食当中不可缺少的一种，它含有大量的维生素、矿物质还有膳食纤维。平时多吃还能起到养生保健的作用，但是很多人在吃蔬菜的时候，并不是很注意合理利用蔬菜来养生健体。蔬菜其实用这4个方法吃，才更健康养生。1、多样化现在生活水平好了之后，各种各样品种的蔬菜我们都能吃得到，不同种类的蔬菜有不同的养
养护血管健康，少不了这几种食物
血管分布在我们身体各个角落，很多器官的供血和营养，都离不开血管的“运输”，只有血管健康，富有弹性，不堵塞，血液才能正常供应到各个器官。相反，要是血管堵住了，有斑块了，那将会影响各个器官的健康，诱发多种血管疾病。想要养护血管健康，少不了这几种食物，记得多买来吃噢。1、海带海带是
肾不好，别急着吃药，这3种食物，能助你肾好人不倒
一说到肾不好，很多人都会联想到男人，这不是没有道理的。男人的肾其实是非常脆弱的器官，过了35岁之后，身体的新陈代谢会减慢，肾脏功能会有所下降，尤其是在两性生活中经常会觉得兴致缺缺，有时还感觉力不从心，主要表现为腰膝酸软、提不起精神、工作效率低等等。许多男人觉得肾虚、肾不好的时候会想要寻求壮阳药物的帮
这些食物堪比人参，滋补又营养，你吃了吗？
随着物质条件越来越富足，许多人都开始注重养生，而一说到养生，大家就会首先想到吃补品。在众多补品中，大家可能觉得人参的滋补效果最好，但其实还有许多药食同源的食材，其养生滋补效果不比人参差，让我们来了解一下吧~1、白萝卜自古白萝卜就被称为“小人参”，俗话说“萝卜进城，
血液粘稠容易危及生命，生活中这些食物可以缓解
现在的生活水平越来越高，但是很多人却患上了我们常说的“富贵病”像高血压、高血脂等等。造成这些疾病的很大原因就是血液粘稠造成的。所以想要预防血液粘稠，还身体一个健康，就要及时缓解这个情况。其实在生活中我们常见的食物就能达到这样的效果。1、西兰花西兰花被叫做血管清理剂，有众多人体
吃什么食用油才够健康？看完你就明白了
市场上的食用油品种繁多，色拉油、橄榄油、玉米油、椰子油、花生油……这么多种类的油，吃什么油才够健康呢？每人每天的吃油量为不超过25克（半两），每月每人不超过750克为宜。如果是高脂血症和高血压患者，最好控制在20克（吃饭用的白瓷勺，三小勺就是30克可作减量参考）。要注意，
这几种果蔬，能养肝，可常吃，别忽视了！
说到肝脏，恐怕是最近大家都很关心的健康问题，毕竟每次看新闻总能看到很多关于肝脏疾病的新闻，所以，大家也越来越重视肝脏的健康了。肝脏的健康离不开我们平时坚持的好习惯，像作息规律、早睡早起、饮食健康、保持良好的心情等都是护肝小方法，像经常熬夜、喝酒抽烟、动不动就跟人生气这种就不要学了，太伤肝！养肝，离不
秋季丰收，核桃的营养价值高，但这2种吃法不可取
秋天是丰收的季节，这个时候会有许多新鲜美味的水果上市，而其中比较常见的核桃也是广受大众喜爱。经常吃核桃的人都知道它的营养价值非常高，含有丰富的不饱和脂肪酸。对于一些免疫力低下和患有心脑血管疾病的人来说，每天食用一些核桃能够一定程度上缓解病情，而正常人每天食用，则能降低此类疾病的病发率。此外，经研究发
脾胃虚寒者注意，教你3种生姜的正确吃法，补身体常健康
生姜大家肯定都吃过，它是厨房必备的调味品。很多人爱吃姜，这是因为姜能够防暑祛湿、增进食欲、腹痛止泻等多种好处，尤其是在感冒期间，吃点姜能够驱寒暖身，缓解病情。吃姜的好处多多，也引发了人们的讨论，吃姜到底要不要去皮？中医认为，生姜味辛、性温，具有发汗解表、止呕解毒的功效；此外，生姜皮味辛、性凉，具有利
肾不好，这些食物少吃为妙，否则肾病易“缠身”
肾脏是现代社会中越来越多人关注的器官，它的健康状态对我们每个人而言都是至关重要的。肾脏健康了，身体各个部位也才能得以正常运转，各司其职，反之，要是肾脏受伤了，易患上肾衰竭、肾炎等肾病，这些对我们都是很重的精神负担和经济负担。肾脏不好，与饮食习惯有很大的关系，肾不好的人，这些食物还是少吃为妙。1、冰冷
常吃这几种食物，会加速身体衰老！要少吃
谁都想健康年轻，然而生活中不注重一些习惯如经常熬夜、经常心情不好、运动少等，很容易就导致人衰老。除了这些，不注重一些饮食习惯也很容易使人衰老，尤其是这几种食物，要少吃。甜食甜食颜值高，美味，不论是小孩还是大人都会被它的美味给深深吸引住，不过很多甜食都含有较高的糖分，糖分往往容易加速身体各部位的老化，
钙片如何吃吸收率会更好补钙的方式有哪些
补钙，是很多人一辈子在做的一件事情，特别是对于女性朋友和中老年人来说。钙是决定身体骨骼健康的一项很重要的因素;随着年龄的增长，钙会出现或多或少的流失，多数人都会出现这样那样的骨骼问题，正因为如此，大多数人都需要“补钙”，下面一起来看看!钙片如何吃吸收率会更好建议各位在吃钙片的
肾虚别再吃药了！补肾不妨吃3种“天然壮阳食物”
如今肾虚已经成为现代人常见的一种疾病，这是由于人们的生活饮食习惯越来越不规律造成的。许多人认为肾虚就要吃药来补肾，其实药物虽然在短期能够见到效果，但经常吃的话反而会加速肾脏衰竭。补肾壮阳不能光靠药物，生活中就有许多“天然的壮阳食物”，下面我们来了解一下对于壮阳补肾有好处的3种
什么食物含硒多，吃什么补硒最快最好
什么食物含硒多?硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的功效。不过有很多朋友都有缺硒的，需要通过一些食补来补回来。今天养生知识网小编给大家分享一些含硒元素最高的具体食物，有需要的朋友可以参考一下。含硒元素高的食物