要想没有赘肉,精神饱满,那么每星期做三次有氧运动就足够了。没有一定的运动标准,可以达到燃烧脂肪,健身,强身健体的目的。但如果你现在要赶很长一段路,有许多脂肪要燃烧,需要加强心肺功能,那就需要每周进行五、六次有氧运动。
什么时候健身一次最好?
事实上,这并不难,一开始就靠自己的体力,每周五、六次的健美操能让你的身体由内而外发生变化,慢慢的,外貌也随之改变。那时候一周或三次健美操就足够了。
如果你坚持锻炼了几年,身体状况一天精进,可能会使你觉得好笑,甚至比几年前的虚弱得多,再来看一下这种每周三次的小儿活动,也许会使你觉得有趣。
体育锻炼要与身体条件相适应
身体条件较差的时候,怎样保持脂肪燃烧?这个也可以进行“调整”,让运动量与上述身体状况相符。
每一次我们在追求健康的过程中,我们所做的每一项运动,都会指向一个目标,而目标可能是不同的。
如今,你也许只想做温顺的小绵羊,明天还是希望成为女超人;在锻炼的同时,我们也被身体条件所限制。
总而言之,要有正确的方法,一步一步,不能不顾身体状况,只顾一时,急于求成。要根据自己那时的体力,顺序调整,或者增加或减少运动量,让自己慢慢燃掉脂肪,千万不要硬把自己当成女蓝波,搞得一天紧张。
锻炼不仅能锻炼身体,提高心肺功能,还能缓解情绪。锻炼之后,肌肉也许更累了,但心情上应该是格外放松;但是,如果你在运动之后,只是念念不忘今天的“目标”还没有达成,也许你要想一下这一目标是否太苛刻了?
