很多美眉都在努力减肥，但体重有上升的倾向。怎么办？我的人生真的和平静无缘吗？别害怕，现在小编给你减肥的捷径，6个惊喜+6个特别的诀窍，越吃越能减肥！
Surprise1高热量可以吃
好吃的巧克力哦。但是，这个热&hellip&helip&hellip；来看看！巧克力不胖的最佳时期
想吃高卡路里的食品吗？太好了。太好了。留到12点以后吧。传说中的灰姑娘变身的时候。午夜12点到凌晨2点之间吃饭最不容易胖。解密:因为符合人体生物钟。夜里，脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱，自然吃什么肉都不长了！但是，这种方法对身体有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分的功能，打乱生物钟会使内分泌异常。长期以来，精神不振。
推荐诀窍:平时吃蛋白质补充蛋白质的部分，在全麦无糖低脂肪的面上加入水果营养就足够了。但是，水果也不能多吃。否则，面临&ldquo大胃&rdquo的危险。所以，重要的秘诀是维生素+蛋白质，加上运动，等待自己的体重下降吧
推荐指数:★
。Surprise2晚上也可以吃很多，不胖
。你想晚饭吃吗？太好了。太好了。4小时后睡觉，不一定要等灰姑娘变身。
特别注意:通常晚饭最好吃七八成，直到吃不下。解密:其实这个也不太清楚，容易理解，晚上吃多了就睡觉容易堆积脂肪。因此，促进消化速度很重要，睡觉前坐着写东西也是运动，运动消化，脂肪当然不会堆积。
推荐诀窍:无论吃什么，都记得用什么方法减肥，饭后运动是正确的。懒美眉可以选择散步，这么低的运动量不要在意减肥，至少有助于消化！其他运动就像慢跑一样，运动时间要持续到一个半小时以上，不要中断哦。10分钟或20分钟的运动不会消耗脂肪，所以至少要持续到30分钟以上！
推荐指数:★★★★
Surprise，3蔬菜减肥有技术
a:不是任何蔬菜都有助于减肥。猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果和桃子最好。特别注意:香蕉和西红柿不应该空腹吃。香蕉中钾、镁含量高，空腹食用会提高血液中镁的量，抑制心血管。番茄中含有大量水果胶质、柿酚和溶性收敛剂等成分，空腹食用容易与胃酸结合，胃压力上升，引起胃不适，胃胀痛。让我们看看这位美女创造的7天减肥菜单&mdash&mdash；水果也可以这么妙用哦。解密:这个道理也很简单，吃吃比较好。尊重身体的功能，就能保持良好的循环。三餐尽量正常。长期靠蔬菜维持营养是不行的。
推荐诀窍:有些美眉饱了容易困，特别是工作一天后累得不行。吃完后可以马上睡觉吗？也可以，记得第二天早上不要吃早饭，空腹吃苹果。
推荐指数:★★★
。Surprise4，熬夜的美眉，不必担心晚饭会变胖
a:生活不规则，熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。根据自己的休息时间计算每顿饭的间隔。最佳时间差为5~6小时，午饭和晚饭少吃。午饭热量高，量大的话，晚饭以蛋白质食品为中心。解密:事实上，一般来说，热量是均匀的，而不是饥饿。暴饮暴食哦，吃还是吃，只是热量高低错开。
推荐诀窍:对于生活不规则的美眉来说，不幸的是，饭局的时间正好是自己的&ldquo；早餐&rdquo；时间，怎么办？饭前吃水果，占据肚子的空地，有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为第一口吃的东西是第一口吸收的，吸收足够然不会吸收其他东西。
推荐指数:★★
Surprise，5睡前饿，运动比吃更容易&ldquo；饱和&rdquo；
q:睡前总觉得饿，这是个大问题，怕睡前囤积脂肪，怎么办？
a:我想睡觉，但是觉得饿得不行，不吃吗？太好了。太好了。正确的方法是锻炼腹肌，使身体出汗。这不仅能减少饥饿感，还能减肥。
特别注意:晚上人体新陈代谢快，此时无论做什么运动都能发挥减肥作用。解密:身体出汗时，体内发热。食物本来也是提供人体所需要的热量，所以肚子还没有饱满，但是饥饿的感觉就会下降。这个时候运动减肥的效果很好，但是不要太激烈。因为会刺激脑神经吗？人太兴奋就睡不着！
推荐诀窍:晚饭越多，睡前越容易容易饿。既然吃得那么舒服，睡觉前和第二天就要为今天的舒适付出小代价吗？永远没有白吃的晚餐！只能吃热量低的东西东西，最好用白水煮清淡的菜汤也可以。炒菜也不要吃。
推荐指数:★★★
Surprise，下午5点运动，最有利于减肥
我该怎么办？
a:早餐和午餐多吃也好，可以！傍晚5点以后增加运动量有消化和减肥的作用，运动不要太轻，当然要注意渐进。解密:运动是百年不变的真理，不仅可以强身健体，还可以减肥保持吧。3种不利于减肥的运动方式别再坚持了
推荐诀窍:运动后吃饭，选择食品也很讲究。多吃鸡肉、鱼等蛋白质的东西，最好不要摄取主食、油炸食品。米粥等也被选中了，这些食品也要注意不要太多。不扩大胃，就得赔偿！
推荐指数:★★★
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