闫妮,48岁瘦36斤逆袭“腿精”,坦言:这3种食物饱腹又燃脂

闫妮,48岁瘦36斤逆袭“腿精”,坦言:这3种食物饱腹又燃脂

自从《武林外传》之后,很久都没有再关注闫妮,没想到这两年,已经48岁的闫妮竟然频频出现在荧幕上。先是因为在《快乐大本营》,一副高马尾、牛仔衣、超短裙的18岁美少女模样被封为“腿精”;然后在春晚上一身吸烟装高调亮相,霸占热搜半月之久;后来又出演《少年派》无论是颜值还是演技,都惊艳了好一票观众!

闫妮,48岁瘦36斤逆袭“腿精”,坦言:这3种食物饱腹又燃脂

人家都说,女人只要过了四五十的年龄,皮肤会变得蜡黄、身材会变得走形,所以被称为“人老珠黄”,但是总有一些人,好像总能打破这个规律,其中就有闫妮!从以前风情万种的“佟掌柜”到现在的“腿精”,为了这福身材,闫妮可真的没少折腾,像拳击、瑜伽、健身操、游泳,每一样都没有拉下!

闫妮,48岁瘦36斤逆袭“腿精”,坦言:这3种食物饱腹又燃脂

除了运动上格外拼命,闫妮在饮食上也极力控制,之前在《鲁豫有约一路行》的时候就说,自己瘦了36斤,前期的时候尝试过节食,瘦下来之后没有那么严格,也会控制饮食!

很多人都知道减肥要控制饮食,但是却总扛不住饿,其实,控制饮食也没有必要挨饿啊,只要选择3种高饱腹感的食物就可以了!

认准3种食物,吃的饱也能照样瘦!

闫妮,48岁瘦36斤逆袭“腿精”,坦言:这3种食物饱腹又燃脂

1、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物,消化速度慢,所以能带来比较强的饱腹感,饱腹感持续时间长,能够起到抑制食欲、减少进食的效果。蛋白质还能促进身体肌肉的修复和生长,有利于提高肌肉含量,提高基础代谢,让身体在平时能也能消耗更多的脂肪。

富含蛋白质食物推荐:鱼虾肉、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐。

闫妮,48岁瘦36斤逆袭“腿精”,坦言:这3种食物饱腹又燃脂

2、富含膳食纤维的食物

膳食纤维在接触到水的时候会膨胀,吃一些高膳食纤维的食物,同时保证饮水量,就能增加肠胃内食物的体积,达到饱腹的效果。膳食纤维不易消化,所以饱腹感能够持续比较长时间,而且能够促进肠胃蠕动,预防减肥中的便秘。

富含膳食纤维的食物:绿叶蔬菜、粗粮、菌菇等。

闫妮,48岁瘦36斤逆袭“腿精”,坦言:这3种食物饱腹又燃脂

3、含水量高的食物

水没有热量,却能带来饱腹感,还能提高身体的代谢速度,降低脂肪堆积,是减肥中必不可少的一种食物。平时除了多喝水,多吃一些含水量高的食物,也一样能够增强饱腹感,帮助身体补充水分。

含水量高的食物:番茄、黄瓜、冬瓜、生菜、梨等。

减肥中管住嘴,并不是说让你挨饿,多吃这些饱腹感强的食物,就能维持饱腹的同时,降低热量摄入,增加热量消耗,是最好的减肥方法之一。

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