月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调

月经量少应该是许多女生的通病了,关于这一点除了跟盲目减肥有关,像是运动量少,饮食不当都是会有影响的,那么要如何才能够改善月经不调呢?

1、呼吸

月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调

掌握正确的呼吸方式就可以让身体正常的进行血液循环,也可以改善代谢,那么对于月经问题也会有很大的改善,所以一定要学会深呼吸,这样才可以帮助女性排毒养颜,那么要如何去做呢?

建议可以用腹部呼吸的方式,主要是缓缓地吸气然后再呼气,尽量的让气息沉入到腹部,吸气的时候腹部隆起,然后呼气的时候再把起吐出去。

2、坐直身体

月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调

许多女生出门在外坐姿上是不在乎气质的,在家里更是葛优躺,但是这样下去不仅仅是让气质大打折扣,对于身体健康也有影响。尤其是女性的月经情况,如果坐姿不当那么就会让脊椎受压,从而压迫五脏,这样对于血液循环都是不利的,更会让腹部的脂肪堆积,气血不通,所以要想改善月经不调,坐姿很重要。已定稿要挺直后背,正视前方才行。

3、床上运动

月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调

千万别以为是那种床上运动,这里所说是拉伸的运动,比较适合在睡前的时候去做,那么不仅可以消脂还可以改善月经不调,只需要每天花费不到十分钟的时间就可以哦。

首先躺在床上,让上半身保持不动,然后下面一只腿伸直不动,一只弯曲向身体的另一侧靠去,接着换为另一侧,练习五次。

有点类似与在床上做仰卧起坐,只需要将双手放在后脑,然后用腹部发力起身去触碰脚尖就可以,练习五次。

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