月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调

月经量少应该是许多女生的通病了,关于这一点除了跟盲目减肥有关,像是运动量少,饮食不当都是会有影响的,那么要如何才能够改善月经不调呢?

1、呼吸

月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调

掌握正确的呼吸方式就可以让身体正常的进行血液循环,也可以改善代谢,那么对于月经问题也会有很大的改善,所以一定要学会深呼吸,这样才可以帮助女性排毒养颜,那么要如何去做呢?

建议可以用腹部呼吸的方式,主要是缓缓地吸气然后再呼气,尽量的让气息沉入到腹部,吸气的时候腹部隆起,然后呼气的时候再把起吐出去。

2、坐直身体

月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调

许多女生出门在外坐姿上是不在乎气质的,在家里更是葛优躺,但是这样下去不仅仅是让气质大打折扣,对于身体健康也有影响。尤其是女性的月经情况,如果坐姿不当那么就会让脊椎受压,从而压迫五脏,这样对于血液循环都是不利的,更会让腹部的脂肪堆积,气血不通,所以要想改善月经不调,坐姿很重要。已定稿要挺直后背,正视前方才行。

3、床上运动

月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调

千万别以为是那种床上运动,这里所说是拉伸的运动,比较适合在睡前的时候去做,那么不仅可以消脂还可以改善月经不调,只需要每天花费不到十分钟的时间就可以哦。

首先躺在床上,让上半身保持不动,然后下面一只腿伸直不动,一只弯曲向身体的另一侧靠去,接着换为另一侧,练习五次。

有点类似与在床上做仰卧起坐,只需要将双手放在后脑,然后用腹部发力起身去触碰脚尖就可以,练习五次。

本文《月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作,禁止任何网站进行转载!

上一篇:李荣浩的减肥方法 一日一餐难做到
下一篇:月经量少是什么原因,女性练习瑜伽改善月经不调预防便秘

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
房事宜多久做一次不伤害健康
两性健康

房事宜多久做一次不伤害健康

280

房事宜多久做一次不伤害健康 ,性生活是夫妻生活中必须的,不仅可以调节夫妻间的和谐,更加能增加夫妻间的感情,性生活多久做一次正常你好,性生活次数标准:一般健康的年轻夫妇每星期1--2次较适宜。蜜月每周3--4次性生活属常见。最重要是只要性生活后双方心情愉快,精力充沛,夫妻感情融洽,就比较适当。

治疗夏季晒伤的四种好办法,修复肌肤受伤状态
美容护肤

治疗夏季晒伤的四种好办法,修复肌肤受伤状态

1904

夏季阳光猛烈,这个时候不管你是在室内的白领,还是户外工作的人士,都会注意一个问题,那就是不知不觉中,就被阳光晒伤了。那么对于晒伤,我们该如何缓解呢?  01,可以用冷水洗脸晒伤后皮肤会很脆弱。如果你用热水洗脸,会导致你脸上毛管充血,导致晒伤或皮肤上的红血丝。最好的方法是用冷水洗脸,这样既能收缩毛孔,

男人用护肤品就是娘?
美容护肤

男人用护肤品就是娘?"面子"不容忽视

799

不少男生觉得护肤是女人的事,男人粗糙点没啥。但是在现在看"颜"的时代,男生们也是需要保养才能让自己更加的有魅力的。  对于大部分男人来说,没有护肤这一说,随便抹点老婆的护肤品就算是“保养”了,毕竟他们的世界里,不分水乳精华和面霜。小编曾试图劝说一位男性朋友好好拾掇一下自己那张油腻的脸颊,然而,他说:

感情有危险选择什么方法解决
两性健康

感情有危险选择什么方法解决

379

  对于女性来说,在外面是一定要给男人留面子的,否则,你的男人会被朋友嘲笑的,长此以往,真的会对你们的感情有危害的啦,所以,聪明的女人,从来不会在外面和男人大吵大叫啦,给足男人的面子,有什么话关起门来解决啦!!  公司同事聚餐时  在这个加班加不完的年代,和同事相处的时间远远超过和老婆相处的时间。当

盘点妊娠期女子的身心需求
两性健康

盘点妊娠期女子的身心需求

797

  女人对性生活的追求有时比男人更强烈,而且当女人怀孕时,她们也有这样的性心理。虽然身怀六甲,但他们对性爱的强烈渴望,这是他们最真实的心理表达。女人需要性满足。性生活可以使他们的身体在一定程度上得到放松和调节,但当他们怀孕时,他们需要性的爱。它会增加。  怀孕是女性生活中的一个特殊阶段,这使得女性几

夏季瘦脸方法,教你如何消除水肿更年轻
美容护肤

夏季瘦脸方法,教你如何消除水肿更年轻

1215

夏天湿热,女性容易积淤水分造成浮肿,最明显的就是在脸上凸显出来,部浮肿看起来就像大了一圈。很多人都觉得脸大是没有办法减肥的,其实针对夏日水肿有很多小方法可以加速循环,让两部轮廓明显,看起来就会瘦一些。一、按摩瘦脸按摩可以让肌肤紧致减少皱纹,也能够加速水循环。市面上有很多按摩通过推动和小电流的刺激达到

最好的助兴工具竟是男人那东西
两性健康

最好的助兴工具竟是男人那东西

2036

很多人都认为最好的催情工具是情趣用品,其实这是非常错误的想法,性爱最佳的催情工具就是男人的双手,如果男性在性爱的时候多加一些手上的动作会让双发的性爱体验非常美妙,男人要怎么运用自己的手让她欲火焚身呢,不妨来试试。探索她的身体假装你是一位艺术家,尝试以手指替代画笔勾勒她身体的优美曲线。布兰登博士表示,

美容护肤

颈纹会暴露年纪!淡化颈纹有妙招

1839

在我们的日常护肤保养中,脖子常常被忽视。因而即使你肌肤护理得再好、妆容再精致,脖子上的颈纹都会暴露你的年龄。特别是对于如今常常玩手机的“低头族”来说,脖子上长出颈纹的时间或许会更早。那么,面对悄悄出现的颈纹,在生活中我们应该怎么做呢?首先,颈部肌肤护理不能少。日光、干燥、摩擦等都会造成颈纹的产生,因

润肤之前先润肺 这些护肤方法要了解
美容护肤

润肤之前先润肺 这些护肤方法要了解

1188

女性吃什么食物能润肺  1、百合 百合是秋季常见的滋阴润燥的食物,而且也是女性们经常用来养颜美容的食材之一。那么秋季吃百合是否有润肺功效呢?专家认为,秋天吃百合可以缓解秋燥对肺部带来的伤害,女性常吃新鲜的百合还可以促进皮肤细胞的新陈代谢,起到护肤的效果。  2、山药 很多朋友不喜欢吃山药,因为感

天然维生素的补充剂,生活中的必备佳品
美容护肤

天然维生素的补充剂,生活中的必备佳品

1266

在生活中,我相信很多女性朋友都知道维生素E、维生素C,这些营养素可以维持皮肤细腻,很多女孩去药房买这些维生素E、维生素C胶囊口服或擦脸,不知道在日常生活中有一些食品含有天然维生素E,坚持服用每天使用一次,坚持使用。八天可以淡斑美白,让你的素面也美丽。一般来说,维生素c等这些物质在很多食物里面都有,大

'); })();