最适合减肥期的9种食物,快看看你都吃对了吗!

想要减肥成功一定要控制饮食,很多人误以为控制饮食就是节食,让自己在减肥期间戒掉各种健康以及不健康的饮食方式,甚至有些以不吃东西为减肥方式,认为这样就能减肥成功。其实不正确的节食在短时间内会让体重下降,却易反弹。要知道减肥期间饮食很重要,选择正确的食物才能达到想要的减肥效果。

哪些食物最适合减肥期食用?

1、燕麦

燕麦中的蛋白质含量较高,而且还含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进身体代谢,而且燕麦还有足够的膳食纤维可以提高饱腹感,让人不容易感觉饥饿。

2、豆腐

豆腐中含有优质蛋白质而且低热量、低脂肪,减肥期间蛋白质必不可少,能提高肌肉含量。将豆腐用蒸煮等方式烹饪,都能做成美味的减肥食材。

3、紫薯

紫薯含有丰富的膳食纤维,有饱腹感,而且它含有花青素,可以抵抗病菌入侵。

4、魔芋

魔芋顺滑的口感加上丰富的膳食纤维是减肥的最佳食物,促进肠胃蠕动的同时能防止毒素堆积过多。魔芋热量低,吃多不会导致热量堆积过多。

5、冬瓜

冬瓜中的水量高达97%,而且属于热量极低的蔬菜,既能饱腹又能避免身体摄入过多热量。

6、火龙果

火龙果中含有的水分,膳食纤维含量都充足,能促进代谢,预防便秘,还能减减少身体胆固醇,提高饱腹感。

7、鸡胸肉

减肥期间肉类食物也要适当摄取,鸡胸肉就是首选。鸡胸肉中有丰富蛋白质,更容易被身体吸收,而且它所含的脂肪含量较低,不会因为脂肪摄入过多而影响减肥。

8、绿茶

绿茶有清除油脂、加速身体代谢的作用,而且还能抗辐射。经常对电脑并且想减肥的人不妨多喝绿茶。

9、大蒜

大蒜中的大蒜素、维生素、钙都可以增加身体瘦素分泌,促进代谢,加快脂肪燃烧。另外大蒜有杀菌消炎的作用,提高抵抗力,降低病菌入侵。

温馨提示,减肥期间每天要摄取30克左右糖,还要注意控制热量保持在1000~2000卡左右即可。在饭前多喝水能提高饱腹感,避免进食过多食物。除此之外早餐要按时吃,补充足够蛋白质唤醒身体基础代谢,提高燃脂效率,能保证体重降下后不易反弹。

上一篇:早晨跑步燃脂效果好?注意这4点,跑步减肥不伤身!
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

埋线减肥导致皮肤溃烂 女子住进了医院

1430

近年来,对于减肥人群来说,除了健身、节食等常规方法外,“埋线减肥”“注射减肥”等各种千奇百怪的方法日渐走红,不少所谓的中医理疗馆、美容院也会出现这样的减肥项目。23日,上游新闻记者从陆军军医大学陆军特色医学中心(大坪医院)获悉,在过去不到半年的时间里,该院皮肤科接诊了数十例因为在没有资质,非正规合法

减肥离不开运动?想要通过运动减肥,首选这5种!

868

肥胖的人想要成功甩掉身上的赘肉,除了管住自己的嘴,还要迈开腿,才能让多余脂肪被消耗。目前运动项目有很多,但由于每个人的身体情况不同,所选择的运动方式也有所不同。但注意想成功减肥首选以下这几种运动。减肥要选择哪几种运动?1、跑步跑步是最简单最快速的燃脂运动之一,特别是冲刺型短炮,能在短时间内让男子达到

“贴秋膘”前想减肥,先记住这十个提示!

67

夏天走到了尾声,在“贴秋膘”季节来临之前,很多朋友都想趁着夏天食欲不振,赶紧把身上的肥肉甩一甩。但是,这时候如果减肥方式不合理,可能会影响效果,甚至会带来意想不到的各种麻烦。这里给大家简单介绍夏末秋初减肥的10个贴心提示:1.不要用水果替代主食夏天很多减肥人士都爱吃甜美又清爽的水果,觉得用它们替代三

早晨跑步燃脂效果好?注意这4点,跑步减肥不伤身!

750

很多人觉得早晨跑步,能得到更好的燃脂效果,体重会快速下降。但很多人在尝试后,发现晨跑并没有想象中的那么简单,尤其对于早期困难户来讲是一种煎熬。也因此有很多减肥的人将跑步放在其他时间,其实早晨跑步做到以下这几点,能轻松减肥。早晨跑步燃脂效果好吗?从生理上来讲,身体经过一整夜的睡眠后会消耗一部分能量和糖

想要减肥的人吃什么好?常吃这4种食物,想不瘦都难!

1625

减肥不但可以让人的身材和气质变得更加出众,而且也可以避免因为肥胖而出现的各种疾病,因此减肥成为了许多肥胖人士最重要的事情,而通过食物减肥则是备受推崇的一种方法,既不会营养不良,也可以让人快速的瘦下来。经常吃哪些食物可以让人瘦下来呢?1、南瓜南瓜当中的钾元素,可以让肌肉变得更加结实,南瓜当中的纤维素含

跑步减肥你真的跑对了吗?科学跑步要牢记这4点,跑出好身材!

1550

跑步是大家比较推崇的一种减肥方法,但有些人坚持很长时间都没有看到明显的效果,这与跑步的方法有一定的关系,如若不能够掌握正确的跑步方法,不仅起不到减肥效果,还有可能会导致肌肉拉伤,因此跑步时要掌握正确的方法。怎样跑步才会越跑越瘦呢?1、做暖身运动在跑步之前要做好暖身运动,比如拉筋运动,既可以让身体各个

吃素只是为了减肥?科学素食有这些好处

861

说起吃素,很多人都会以为,只有减肥、节食的人才会采取这一饮食方式。实际上,无论吃肉还是吃素,都各有利弊。如果进行合理的搭配,素食对身体健康很有益处。为什么不吃肉也可以很健康?1、肉里含有的营养素也可以从植物和蛋奶中获取。肉类所能提供的最重要的营养素是蛋白质、铁、铜、锌等矿物质。非严格素食者可以选择食

乏力、掉发、抑郁?这样减肥可取吗?

1678

近年来,过量饮食所带来的超重肥胖,增加了人们患心脑血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的风险。很多人开始转向低碳饮食,在饮食过程中减少碳水摄入量,即减少淀粉和糖的摄入,以起到减重、避免糖尿病等效果。但是这种减肥方法真的可取吗?低碳饮食的“副作用”有哪些?① 易犯困、乏力犯困乏力的主要原因是热量不够。刚开始低

蟹味菇的作用与功效 吃蟹味菇的益处
日常养生

蟹味菇的作用与功效 吃蟹味菇的益处

701

蟹味菇是日常生活的普遍食用菌菌种,它表面色调雪白,并且肉质地鲜嫩,美味可口,是大家饭桌上的普遍菜,实际上蟹味菇不仅口感好,健康保健作用也极其优异,大家服用它之后对人体有众多益处,想实际掌握能够看一下下边对它作用与功效的实际详细介绍。蟹味菇的作用与功效1、滋补养生人体蟹味菇是一种营养成分非常高的食用菌

健康新闻

国家药监局:2020年前七月全国共查处生产加工和应用假劣药案子3023件

558

人民网北京8月14日电(董童)14日,国家药监局于官网发布《2020年1月至7月全国各级药品监督管理部门查处制售假劣药品情况》(以下简称“情况”)提出,全国各级药品监督管理部门认真组织开展对药品生产经营企业的监督检查,严厉打击制售假劣药品违法行为。情况显示,2020年1月至7月,全国共查处生产销售和

日常养生

猪身上"最脏"的3个部位 能不吃就别吃了

1316

每家每户的餐桌子上,多数都少不了猪肉。猪蹄、猪肘子、猪头肉等等,一度深受大众的喜爱,成为了妥妥的餐桌C位。但市面上也充斥着各种不同的声音:——猪身上有三处部位的肉不可食用,容易传染疾病;——内脏胆固醇很高,千万不能吃;猪肉,不仅方便制作,再加上“二师兄”连坐“滑梯”,全国猪肉平均价格一路下行。甚至有

健康新闻

5·12国际护士节:守护生命之灯抒写战“疫”青春

588

相关文章: 健康时评:关爱护士群体 不仅仅在今天把牵挂变祝福 看家人眼中的护士“这次援鄂战‘疫’中,前线的护士都是南丁格尔,很优秀。”国家卫健委医政医管局监察专员焦雅辉在接受媒体采访时,这样评价援鄂护理队伍。在此次4.26万名援鄂医疗队队员中,近七成都是护士,80后、90后占到了护士总

健康新闻

严寒冬季,你的羽绒服穿上身了吗?

1392

寒冷的冬天,人们通常会穿上羽绒服来抵御寒冷。羽绒服不仅轻便,相对棉布等材质来说也较为保暖。那么,羽绒服为什么能起到如此的作用呢?羽绒服具有优异的保暖性能是由它的结构所决定的。羽绒的绒朵呈朵状结构,是由一个绒核及放射出的很多绒丝组成。绒丝又是由许多微小的中空结构鳞片组成,其中蕴含了大量的静止空气。由于

'); })();