午餐减肥吃什么好 6种食物减肥效果好

如何健康减肥,吃什么是食物可以快速减肥呢,各位都知道吗,每到上午吃午餐之前一小时,很多人的肚子已经饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这种习惯不但会影响到你的身材,还非常不健康,看看下面的6种瘦身午餐吧,这样吃不反弹。

午餐吃这6种食物可减肥

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

温馨提示:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

可以减肥的零食

1、青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。

2、西梅

传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的。

4、花生

花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

5、海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

结语:减肥食物有哪些,本文的介绍希望对大家有所帮助,夏季减肥也是非常好的时机了,营养专家说,早晨起来不宜急于吃早餐,而是应立即喝250毫升温开水,既能补充一夜流失后的水分,又对体内器官达到清洗肠道的作用,同时还对改善器官功能,防止疾病的发生。

上一篇:饮食减肥的误区有哪些呢
下一篇:三餐吃什么可以减肥

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐

牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐

1385

大家对于牛奶都不陌生,有很多爱美者为了保持身材或者补充钙质而选择每天喝一杯牛奶。其实牛奶也是一种减肥食物,小编为您推荐几种,牛奶饮食减肥食谱,为您打造健康减肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,将韭菜、生姜切碎、捣烂,以洁净纱布绞取汁液,再倒入锅内,加牛奶煮沸即

低碳水饮食法真的可以减肥吗 低碳水饮食减肥需注意以下事项

低碳水饮食法真的可以减肥吗 低碳水饮食减肥需注意以下事项

526

随着国民生活水平的不断提高,减肥已经成为了一个全民参与的活动,同时也因此衍生了很多不同的减肥方法,而其中最为有名的,就是被很多明星都使用的低碳水摄入饮食减肥法。现在流行的低碳水摄入饮食减肥法安全吗?人体的主要营养物质有三种,碳水化合物,蛋白质,以及脂肪。碳水提供能量,就是人们日常活动所需要的。人体是

推荐3款减肥食谱 教你怎样健康饮食减肥

推荐3款减肥食谱 教你怎样健康饮食减肥

232

对饮食减肥的人来说肉类与煎炸食物禁物吗?其实不是的,如果掌握好烹饪技巧,它们也是减肥食品哦!这对于想减肥又无肉不欢的人来说是绝对不能错过的,下面这就推荐3款减肥食谱,教你怎样健康饮食减肥。1、香炸吉列猪排材料:猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油

什么是低碳饮食? 低碳饮食减肥有两大好处

什么是低碳饮食? 低碳饮食减肥有两大好处

214

在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类,米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高,在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。所以有一些比较肥胖的人就认为自己采取低碳饮食可以有效减肥,确实低碳饮食能够让身体起到减肥的效果,但是要注意再采取低碳饮食的时候要科学。什么是低碳

什么是低脂肪饮食减肥法 减肥避开常见的高脂肪食物

什么是低脂肪饮食减肥法 减肥避开常见的高脂肪食物

1783

在减肥过程中除了适当运动之外还要控制摄入热量,才能达到瘦身的目的。但低热量的食物是否就真的适合减肥?NO!原来低热量但高脂的食物也能让你胖哦!因为高脂食物就是让你感到饥饿的元凶,只要选择食用低GI食物就能有助瘦身,快来了解一下什么是低脂肪饮食减肥法吧!当我们摄取高脂食物时1、体内血糖值快速上升。2、

饮食减肥究竟要吃什么好 7大负热量食物减肥效果好

饮食减肥究竟要吃什么好 7大负热量食物减肥效果好

128

饮食减肥究竟要吃什么好呢?负热量食物是减肥瘦身的最佳选择之一,而负热量的食物种类也是很多的,可以根据实际情况来选择。今天,就来一起看看有哪些食物是负热量的吧。七大负热量食物苹果。苹果作为做大众的水果,不仅物美价廉还有丰富的营养。而且100g的苹果才只有50卡的热量,相当于怎样吃都不会胖。黄瓜。减肥沙

究竟饮食减肥怎么有效 一周减肥餐7天吃出完美身材

究竟饮食减肥怎么有效 一周减肥餐7天吃出完美身材

1084

对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样,究竟饮食减肥怎么有效呢?其实饮食是控制减肥过程的一大要素,对于美女来说,每天减肥食谱必不可少,但是现在的减肥食谱成千上万种,你该如何选择呢?下面为你介绍的一周减肥餐单,让你周一到周日天天健康减肥。第一天:早餐

究竟饮食减肥怎么有效 一周减肥餐单让你快速瘦身

究竟饮食减肥怎么有效 一周减肥餐单让你快速瘦身

852

对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样,究竟饮食减肥怎么有效呢?其实饮食是控制减肥过程的一大要素,对于美女来说,每天减肥食谱必不可少,但是现在的减肥食谱成千上万种,你该如何选择呢?下面为你介绍的一周减肥餐单,让你周一到周日天天健康减肥。第一天:早餐

吃苦瓜能减肥,每天要吃几根?
健身方法

吃苦瓜能减肥,每天要吃几根?

178

我国民间夏令吃苦瓜的传统由来已久,在《本草纲目》中被称为苦瓜有&ldquo的邪热、消除疲劳、清心明目&rdquo的效果。目前,苦瓜不仅具有清热解毒、明目、解热的作用,还具有降低血糖值、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等作用,还具有预防中暑、痢疾、痤疮、赤眼疼痛等作用,具有美称&mdash&mash;

健身方法

想减肥成功,每天只能吃一顿盒饭

818

目前,许多单位为员工提供食堂或套餐和盒饭福利。除了米饭之外,常见的菜肴包括鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋、肝尖、京酱肉丝、海米冬瓜、蘑菇油菜、青椒土豆丝等。价格高的情况下,多加一个鸡蛋、炸鱼排和大鸡腿。这样的饮食保证饮食保证了肉和蔬菜的组合,每天3次在外面吃这个课程和便当也很好。但是,享受&ldquo&rd

健身方法

素食吃得不对,也会发胖影响减肥

1981

素菜没有肉类,自身脂肪含量低,很多人认为素食可以保证健康,广医三院营养科医生曾青山说纯素菜比肉菜味道差,烹饪过程中多用油加入调味料,增加素菜的香味和味道。这样,人们在不知不觉中会摄取更多隐形脂肪。也会引起很多疾病。这样的例子很多,我们在生活中也发现很多长期吃素的僧侣尼姑都很胖。“肉食不是

女人婚后易陷入四大死穴 婚姻中二人要坚决的说不
两性健康

女人婚后易陷入四大死穴 婚姻中二人要坚决的说不

559

婚姻是对你们恋爱最好的保障,但并不是一纸婚姻就能给你的婚姻上一辈子的保险。女人这类感性的动物在婚后很容易被蒙蔽眼睛,最后导致婚姻的失败。今天小编就给大家总结了女人婚后容易陷入的几个死穴,不妨一起来看一下。1、平淡的生活才是最真实的热恋中的我们恨不得24小时黏在一起,而婚后就大不同了,当年的激情被生活

秋天一碗汤,疾病扫光光!
日常养生

秋天一碗汤,疾病扫光光!

853

秋凉,阳气内敛,寒气上升,一旦受寒气入侵,容易伤及五脏。中医道:秋天一碗汤,不用医生帮!在秋天经常喝汤,你会受益无穷!秋天喝汤三大补1、补肺秋天80%的病是由呼吸道引起的,比如哮喘或者支气管炎,秋天常喝汤能补肺润气,防止呼吸疾病,还能提高免疫力!2、补肾俗话说“一秋肾三虚

'); })();