每天7分钟锻炼法 让你拥有健康身体

如果你平时没有太多的时间参与锻炼,今天小编就给你推荐一个简单的锻炼方式,每天只要10分钟,让你的身体变得更健康!

这是一套简单的HIIT运动,其实只有7个动作,算上休息时间,10分钟可以妥妥的搞定。

跳绳一分钟

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动作要点:跳绳时微屈膝盖,肩膀放松

弓步向前1分钟

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动作要点:膝盖不要超过脚尖

侧身转体站立一分钟

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动作要点:臀部背部手臂保持在同一平面上,膝盖和脚尖保持同一方向,收紧腹部

俯卧撑触肩一分钟

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动作要点:腹部收紧用力

超人一分钟

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动作要点:臀部收紧,双脚相互夹紧,大臂小臂水平向前推送

Forearm plank一分钟

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动作要点:保持大臂垂直于地面,身体保持在同一水平面上

高抬腿一分钟

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动作要点:切记在结束时要减速慢慢停下来

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