最近听很多人在抱怨，工作太忙了，哪里有时间运动啊，在小编看来这可以是不想运动一个最好的借口，时间是有限的，但是人的精力可以是无限的，只要我们充分的分配利用，总会有多余的时间给我们用来做运动，今天小编就给大家说说如何利用碎片的时间进行减肥。
时间是最公平的，每天24小时的时间，总可以见缝插针的时候，以一般人看电视为例，就能进行简单的抬脚运动，只要找一个固定的椅子，身体坐在椅子上，双手放轻松，将脚慢慢往上抬约90度，脚踝往下压，双脚轮流交换，除了可以消耗热量，同时还可以训练小腿肌。这样的微运动可以完完全全渗入到生活中，直至变成一种习惯。有了好的运动习惯，减重也就是分分钟的事情了，按照上面所说的，平常看电视的时候抬抬脚，一年就可以减掉差不多5公斤。
随时随地都可以运动
早上懒床的时候
赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争，然后等着闹钟再一次响起，倒不如做几个伸懒腰动作。伸懒腰能够加快血液循环，让人脑袋清醒，还能舒展筋骨。何乐而不为？
刷牙洗脸时
刷牙洗脸的时候，慢慢地把脚跟提起来，然后做几个腹式呼吸，提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天如此坚持，好身材自然会光临你。
洗澡时
不妨动动脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。
上班时
在上班的时候，如果楼层不高，可以选择爬楼梯是一种绝佳的减肥方法，在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。
煮饭时
可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可减大腿后部和臀部赘肉。
除了运动，日常的习惯可以改变一下，加快我们减肥的脚步。
1、饿了要冷静，选择健康食物
油腻和太甜的食物都不要吃，油腻的和不必要的糖分不会带给身体任何好处，只会帮你增加脂肪团。
2、吃饭时，每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，30下会更加有效。咀嚼到无味的程度再咽下极具瘦脸效果。
3、不要挑食
“全面的营养”是指纯天然生成的食物。人体需要的充足的碳水化合物，包括全麦制品、水果、乳制品、类蔬菜;蛋白质主要来源于豆类、肉、鱼、家禽和蛋类;以及来自于、油等健康的不饱和脂肪。
