什么？吃水果导致肥胖？！
提到水果大家想到的更多就是有营养。水果确实含有多种维生素、微量元素以及帮助消化的纤维等，是我们在保持膳食均衡上不可或缺的一个部分。 />然而，对于正在减肥的人来说，水果其实是一把双刃剑，水果中仍然含有卡路里和糖类。如果在吃水果上不加以控制，它甚至可能导致你的肥胖。主要的原因有以下两点：一、水果中的果
健身方法
腹肌怎么练 在家练腹肌的方法
腹肌是现代人追求的梦想，每个人都想要有腹肌特别是男性都想要8块腹肌，那是一件很性感的事情。如果想要腹肌那我们就来了解腹肌怎么练?锻炼腹肌的最佳时间?在家如何锻炼腹肌? 腹肌怎么练 仰卧卷腹 训练部位：腹直肌上部 动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部
减肥与出汗有什么关系？ 健身达人真要看看了！
很多人都觉得运动减肥一定要大汗淋漓，才证明自己消耗了更多的热量，很多人更是想了各种各样的方式，让自己出更多的汗。可是出汗的多少对减肥是否有影响呢？关于减肥出汗又有哪些观点是错误的呢？下面我们就来了解一下，有关于减肥出汗的那些事。关于减肥时的出汗情况有哪些错误的观点呢？1、使用排汗服帮助大量出汗很多人
美国98岁服装巨头创始人，为什么他能健康事业双丰收？
每天游泳半英里 />日常练习合气道（一种以柔克刚的防御性武术） />然而，你知道吗，上面这个充满活力，精神奕奕的老人已经快到100岁了这位健康阳光的老人名叫Klaus Obermeyer，今年98岁，是一位德裔美国人，也是美国滑雪服饰巨头Sport Obermeyer的创始人。这位老人相信他的长寿的
运动前是否要吃东西？运动前吃哪些食物有好处？
很多人在运动前后的几个小时之内都不会吃任何的东西，因为他们觉得这会影响到他们的减肥进程。辛辛苦苦消耗的热量轻轻松松又吃回去了，觉得很得不偿失。可是你知道吗？在运动之前适当的吃一定的食物，可以有效的帮助我们改善运动状态，使我们同样的运动燃烧更多的热量，有效的帮助我们减肥。运动前吃哪些食物可以帮我们变瘦
运动减肥有禁忌吗？ 运动后不能做什么？
很多人都会通过运动的方式减肥，这是非常健康的。日常多做运动，不但可以帮助我们消耗多余的热量，甩掉脂肪，还能够强身健体，提高免疫力。你知道吗？运动之后还有一些禁忌，如果不加以注意，不但不会帮助我们瘦身减脂，还可能会伤害到我们的身体。运动减肥之后有哪些禁忌呢？1、不能蹲着休息运动之后千万不要蹲着休息，因
如何提高平板撑时间 5个方法提升平板撑时间
男性和女性的体质不一样，在进行运动锻炼的时候侧重点也不一样。女性健身往往会更注重腰腹和腿部身形的完美，做平板撑能很好的训练女性的肢体。那么如何提高平板支撑时间?平板支撑有什么用?平板支撑锻炼方法有哪些呢? 如何提高平板撑时间 1、平板支撑对身体的主要肌肉群都能得到锻炼，特别是对腹肌的锻炼有
健身房里设自拍室！此举引发网友激烈讨论
有不少朋友都过在健身房自拍的经历。但是在健身房自拍效果可能让你不太满意，原因有很多，也许是光线的问题，也许是健身后凌乱的发型，也许是周围人的围观眼神让你的姿势不太自然等等。最近就有一家健身俱乐部针对自拍爱好者的这一系列问题，在健身房里专门设置了自拍室。 />Edge健身俱乐部在康涅狄格州的健身房里建
什么叫有氧运动 有氧运动的9大好处
有氧运动是可以改善我们的人体健康，同时他的方式有很多，可以选择适合自己的，而且做起来强度小，简单易行。那什么叫有氧运动?有氧运动有哪些?有氧运动的好处?我们来看一下! 什么叫有氧运动 1、有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 2、有氧运动的好处是：可
春季运动小常识 春季运动注意6大关键点
春天出去健身运动和旅游的人越来越多，在春天外出也算是不辜负春光的一种美事了。那么春季运动小常识有哪些呢?春季运动注意实现有什么?春季做什么运动好呢?想要在春天进行运动健身的朋友一起和小编来了解一下吧。 春季运动小常识 1、防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管
什么健身操可以减肥？做健身操要注意什么？
健身操在现代作为一个动作简单且要求较低的减肥方法之一，深受女性朋友们的喜爱。它能帮助人体肌肉的运动，还有快速消耗能量，减肥的效果。健身操可以分为竞技类健美操和健身类健美操。比较大众化而且动作较简单的是健身类健美操，它以锻炼身体为主要目的，将健身健美操分为了一般、爵士、踏板、搏击、瑜伽健身操，这些健身
跑步可以瘦腿吗？怎样跑步可以瘦大腿
瘦腿对于很多爱美的女性来说都是必不可少的一部分，每个人都希望自己的腿能够变得好看，直。很多人都期望自己的腿型能够更加的好看，所以很多人都对自己的腿感到不满意，很多人都想瘦腿。不少人都提出跑步是否可以瘦腿呢？其实，运用正确的跑步方式是可以达到一定的瘦腿的效果的。为什么跑步可以瘦腿呢？一般的人想瘦腿，都
瑜伽减肥有用吗?什么瑜伽动作可以有效减肥
在现在，很多人都想通过减肥瘦身来达到自己变美的效果，但是很多人往往都通过节食的方法来进行减肥，而且是通过不正当的节食。不正当的节食方法的话，往往容易导致短时间内获得效果，但是却不能维持长久。一旦开始恢复正常的饮食，便会进行反弹，不仅仅会变为原来的体重，而且还会甚至增重。所以如何做到更加有效的减肥是每
每天坚持游半个小时游泳 对身体有什么好处？
夏天即将到来，游泳又将开始它的征途，她带来的不仅是独属于其特有的凉爽，还有妹纸们最喜欢的减肥，只要长期坚持就能够拥有完美的曲线和苗条的身材。长期坚持游泳的好处：避免关节性疾病的出现，还可以避免肥胖者下肢和腰盘的损害。因为游泳的阻力来自于水，而不是来自于人体体重和万有引力形成的重力。而且人们在游泳时还
天天爬楼梯会伤害膝盖吗？爬楼梯需要注意什么
现如今减肥的方法有很多种，很多人选择在健身房进行减肥，因为健身房有很多的器材可以帮助减肥以达到减脂的效果。但并不是所有的人都有这个时间有这个金钱可以去健身房的，所以很多人往往是通过在平常室内和室外的运动中来进行减肥。很多人说爬楼梯可以减肥。那么爬楼梯究竟可不可以减肥呢？其实爬楼梯是可以达到减肥的效果
什么运动后会容易脱水吗？如何防止运动后出现脱水
现如今，很多人依靠更为健康的方式生活，这不仅体现在饮食方面。为了使自己拥有一个良好的身体，很多人都会主动的在生活中进行运动。那么运动后会容易脱水吗?其实人在运动时身体会消耗一定的能量，其中也会大量出汗，大量出汗的情况下会出现一定的缺水情况。这时候身体会处在一定的脱水的情况。当然运动后出现脱水的情况主
减肥失败的四大原因，你中招了几个？
这是大多数减肥人士最绝望的问题：你已经开始运动并且控制饮食，通过几个月不懈努力后，无论你是完成了减少10斤还是20斤的减肥大业，但是慢慢地，体重秤上的数字开始回升，最终还是回到了起点。这是怎么回事？事实上，你的身体是完全抵抗减肥，约翰霍普金斯大学全球肥胖症预防中心执行主任Bruce Y. Lee博士
仰卧起坐能减肚子吗 5个要点正确做仰卧起坐
现在健身的方式越拉越多，除了外出跑步、游泳、骑自行车等方式，我们在家也能进行多种健身运动。在家中跳绳、瑜伽、做仰卧起坐都是很好的健身方式。那么仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐的正确做法以及仰卧起坐的好处分别有哪些呢? 仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐能减肚子赞成篇 有些人认为仰卧起坐是帮助女性消
什么是无氧运动？无氧运动有哪些
相对于无氧运动来说，在生活中，大家一般为了有益于身心健康，都会进行一定的有氧运动。那么与有氧运动相反的无氧运动是什么呢？从表面上来看我们可以知道，无氧运动实际上就是说人们在进行运动时，身体内是比较缺氧的。那么有氧运动，实际上就是说，人们在运动时，身体内有足够的有氧的代谢能够进行运动。无氧运动是指人们
坚持游泳有哪些好处？ 游泳的五大好处
很多人都喜欢游泳，游泳是一项健康的有氧运动，它不但能够让我们全身都运动起来，还能给我们身体带来很多好处。那么，坚持游泳有哪些好处？下面小编为大家介绍游泳的五大好处吧。消耗脂肪游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉