吃肉的同时还能减肥?五个秘诀告诉你

你知道吗?红肉能燃烧身体的脂肪。为了可以好好地吃肉和健康地减肥,下面为大家分享五个秘诀。

要点1:吃肉碱多的肉。

减肥的信赖伙伴是肉碱的含量,虽然羊肉和马肉是首位,但很难买到。牛肉是不错的选择。其次是猪肉,相比之下,鸡肉的肉碱含量更少。鸭肉的肉碱含量相对较多。需要注意的是吃牛肉和猪肉的时候尽量避免吃桃子和里脊肉。

要点2:除了生理期前后,2天补充一下营养。

女性的身体根据生理期来改变吸收营养的方法,肉食减肥也要根据这一情况来调整饮食习惯。在身体想要储存营养的生理期,要注意每天都吃 “强化肉类”。如果生理期结束,身体就会变成活动模式。肉被转化成的能量分给脂肪来消耗,可以2天做一次鱼和鸡蛋,鱼和鸡蛋也含有很好的蛋白质,所以要要好好地补充。

要点3:更接近于块儿的肉比较好。

在各种各样的食材中,最需要花时间的食物就是肉。要好好的咀嚼,让肠胃工作,就会消耗更多的能量,这样就能使身体变暖。利用这种原理,就要选择接近原形的块儿肉和厚点的肉。虽说如此,如果只有切成片的肉和绞肉,在那种情况下请尽量选择瘦肉。大小和厚度以手掌为标准。

要点4:要吃促进肠内消化的蘑菇和发酵食品。

即使食用瘦肉,如果不好好吸收也没有什么意义。加入促进消化的佐料,比如在牛排上浇上萝卜泥调味汁,烤牛肉的话也加上芥末酱油,大蒜和胡椒也可以。另外,推荐有助于吸收肉的营养成分的维生素和矿物质丰富的蘑菇。另外,以肉类为主的饮食生活,让人担心的是肠内环境。多吃发酵食品吧,比如说吃烤肉一定要吃泡菜。

要点5:饭前运动是关键。

在肉食减肥中,加上运动的话,会提高代谢效果。为了消耗吃掉的卡路里,在饭后运动的女性很多,这种方式是错误的。负荷过重肌肉会受伤,蛋白质会修复,肌肉量也会增加。也就是说,先运动后吃肉的代谢更有效。建议去烤肉酒会的话一定要先走上一站路。

上一篇:内分泌失调容易导致肥胖?
下一篇:问答|外卖如何吃得健康,营养师怎样叫外卖?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

“微商”自产减肥药半年敛财千万,19名产销假药被告人获刑

596

近几年,“微商”发展势头迅猛,手机微信“朋友圈”里充斥着五花八门的微商产品。在高额回报的诱惑下,越来越多的人投入到这个新兴行业,很快成为了一些不法分子攫取非法利益的工具。近日,山东省济宁市中级法院对19名被告人作出终审判决,以犯生产、销售假药罪判处逯欢

减肥别贪快,“慢着”瘦下来才健康

306

不管你有没有看过那部动画电影《疯狂动物城》,里面那个反射弧可以绕地球三周的动物——树懒,萌的也有了自己的一派粉丝。在国外,也早就有了“树懒式生活方式”的拥趸。话说如今的减肥健身圈,也开始流行这样的生活节奏——那就是:慢!其实,&

学会这几个脂肪杀手,减肥就像脱衣服一样

学会这几个脂肪杀手,减肥就像脱衣服一样

876

健身爱好者又爱又恨的超级燃脂的3个动作,一动起来就暴汗,减脂就像脱衣服。这3个动作分别就是开合跳、跳绳、波比跳。 健身爱好者又爱又恨的超级燃脂的3个动作,一动起来就暴汗,减脂就像脱衣服。这3个动作分别就是开合跳、跳绳、波比跳。动作一:开合跳

五个秘诀最有效 帮你边吃肉边减肥!

五个秘诀最有效 帮你边吃肉边减肥!

649

为了减肥你是不是放弃了全部的肉类食物?但你知道吗?红肉能燃烧身体的脂肪。鱼和熊掌不可兼得,那么肉和减肥就能兼得吗?为了可以好好地吃肉和健康地减肥,以下五个妙诀可要收好哦!吃肉碱多的肉。肉碱是一种天然的水溶性维生素营养物质,存在于肉类食物中。经过科学研究和分析,人们发现,肉碱对于脂肪代

酸奶配7物,排毒又减肥!

酸奶配7物,排毒又减肥!

1948

酸奶是我们日常不可少的养生食物之一,除了能促进食物消化、加速肠胃蠕动以外,还是不可多得的减肥食物。且酸奶与下面四种食物搭配,排毒减肥效果更佳。1苹果吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果更好。首先把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。2黄瓜黄瓜本身也

这几种水果经期不要乱吃,小心痛到腰都直不起来!

这几种水果经期不要乱吃,小心痛到腰都直不起来!

1730

女性来月经期间,多少都会产生不适感,比较严重的痛的连腰都直不起来。排除掉个人体质原因和睡眠不足,则很有可能是因为吃了以下食物:柿子柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。其次,因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月

女性减肥别盲目,小心减出胆结石!

女性减肥别盲目,小心减出胆结石!

1370

女人天生爱美,外加当今社会“以瘦为美”的主流审美观,越来越多的女性开始对自己的身材百般挑剔。不管哪个年龄段的女性都会把减肥挂在嘴上,很多女性在减肥时为求快而采用了错误方法,致使胆结石“减”上了身。误区一:长期吃素。长期素食使人体对植物蛋白利用率低,对动物蛋白利用率高,脂肪类食物可刺激人体产生胆囊收缩

女人经期别吃这些水果,小心对身体有害

女人经期别吃这些水果,小心对身体有害

1537

吃水果的好处多多,可以补充维生素、还有强身健体、美容养颜的作用。但是有些水果女性经期是不适合吃的。来看看都有哪些吧!柿子柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛。所以,女性经期最好不要吃水果。西瓜西瓜含有大量水分,清热解暑、爽利解渴,但西瓜性寒质滑

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();