无论怎么减肥 先要保证基本能量需求!

一直以来,关于减脂增肌的话题热度不减,各大直播间相关产品的销量也是直线上升,其中像代餐粉、酵素产品、减肥药吸引了大批消费者的目光。这一趋势形成的主要原因一方面是在社会高速发展的背景下,人民生活条件大大改善,对体形的要求变得越来越高;另一方面,高强度工作与快节奏生活,使得身材管理的要求得不到或者很难得到满足。基于这些原因,市场通过快消的方式将相关产品推到了需求群体面前,但不能回避的一点是,大众对于这一类产品的认知程度是不同的。

目前主流认识是任何减脂的膳食治疗方案都应配合一定频数和强度的体力活动,而一味地吃酵素产品、代餐粉或者减肥药是不能帮你科学减脂的。科学减脂要抓住核心要素,也就是要在维持健康的能量需求的前提下,减少能量摄入,增加能量消耗。换句话说,无论怎么减,也要先保证维持身体健康所需要的基本能量需求,然后才能考虑节食,增加能量的去路。而多数减肥产品则是从抑制食欲,减少产能营养素的吸收和增加能量燃烧的角度来减脂的。

还有一个问题需要提醒,由于当前减脂增肌产品市场良莠不齐,消费者需要擦亮眼睛,或者在专业人士的指导下进行选择。在增肌领域,主要服务于健美和力量型项目的运动营养品,已逐渐走向一般的健身项目,其产品类型十分庞大,包括能量补充、维持或促进健康等;年产值也是高得惊人,数家大型数据分析公司预测我国运动营养市场在2021年后的5-8年内复合年增长率均超过10%;而在减脂领域,减肥药属于药品,其生产、经营、使用、检验、监督及审批要在《中华人民共和国药品管理法》和《中华人民共和国药品管理法实施办法》下进行;代餐粉等特殊食品则要在《中华人民共和国食品安全法》下进行管理……总结成一句话就是,减脂增肌产品种类繁多,有些走在法律法规的边缘,需要谨慎辨别、选择。

(作者:赵奇红,系安徽医科大学营养与食品卫生学系副教授、注册营养师)

上一篇:70斤还减肥,这可能是病
下一篇:喝凉水都长肉,易胖体质真的存在吗?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

女性必吃的6种除湿水果(祛湿美容养颜还减肥)

女性必吃的6种除湿水果(祛湿美容养颜还减肥)

359

对于湿热体质的女性来说,湿气本身就比较重,如果吃了不当的水果会更严重。大多数水果都含有很多维生素和营养物质,所以女人不吃水果是非常残忍的。中药大全介绍几种可以满足你的胃又祛湿的水果。女性必吃的6除湿水果1、木瓜木瓜具有健脾和胃的功效,还能够帮助消化,女性湿气重可以适当吃些木瓜,可以健脾利湿,还具有养

70斤还减肥,这可能是病

14

“又一次被食物支配了”——世界上有一群人,无法与食物“和睦相处”。他们可能是在网络上介绍精致饮食的博主,也可能是健身房中的“运动超人”;他们可能骨瘦如柴或超重,也可能拥有许多人艳羡的身材。在抑郁症越来越受到关注的今天,他们的抑郁源自对食物的恐惧。这是有关进食障碍患者的挣扎故事。一分钟1、2、3……3

吃水果减肥?这些水果的热量比肉还要高

885

新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,适当吃水果对于保持肌体健康、防衰老是有好处的。不过,大家要注意,吃水果一定要“适量”,过犹不及。如今吃水果减肥、美容等说法深入人心,有那么一些朋友常常大量、超量吃水果,甚至用水果代餐吃。水果只能作为正餐之外的补充。水果中水分多,通常糖分也不少,但是蛋白质很少,而

一天只吃两餐为何反而胖了?教你有效减肥的科学饮食法!

546

现在人们的生活节奏加快,再加上冬季天气寒冷,昼短夜长,所以不少人从一日三餐转化为一日两餐,要么早餐加午餐,要么晚餐加午餐,认为不仅仅控制食量,而且也能防止肥胖。然而,自从更改为一日两餐后反而变胖了,这到底是怎么回事。为什么一日两餐反而变胖了?一日两餐相当于间断性断食,把吃饭时间控制在一天的6~10个

运动减肥要适度?出现这4种情况说明你运动过度了

1323

在说到减肥,很多人会想到控制饮食和运动,都知道只要管住嘴迈开腿就能让体重下降。但很多刚减肥的人进行运动时,因为没有掌握好度导致运动过量,让健身减肥变成伤害身体。所以在运动减肥时要保持好度,若发现自己出现以下几个表现要警惕。出现哪些症状说明运动过度?1、睡眠质量变差健身运动会让身体处于短期疲倦期,但在

酵素怎么喝瘦得快 喝酵素前的禁忌

酵素怎么喝瘦得快 喝酵素前的禁忌

1851

酶是以动植物为原料,通过微生物发酵获得的含有特定生物活性成分的产品,美容养颜、功效用于解毒和排便。那么酵素怎么快速喝瘦呢?酿造酵素需要注意什么?酵素怎么喝瘦得快1、注意冲泡温度酵素的本质是一种蛋白质,蛋白质结构较为不稳定,遇到强酸、强碱以及高温等溶液都容易发生变形从而失去活性。因此酵素在冲泡时,最好

苦瓜减肥法有效吗,苦瓜减肥法怎么吃

苦瓜减肥法有效吗,苦瓜减肥法怎么吃

156

苦瓜是夏天非常常见的蔬菜。有很好的清热解毒作用,功效。苦瓜除了清热解毒,还有很好的减肥效果作用。现在苦瓜饮食很有名,那么苦瓜饮食有效吗?1、苦瓜减肥法有效吗苦瓜减肥法有一定的效果。苦瓜中的维生素能够抑制肠道对于油脂的吸收利用,从而抑制人体内的脂肪增生,并且苦瓜中的微量元素可以有效促进人体的新陈代谢,

减肥不吃晚饭?小心胖上加胖!

减肥不吃晚饭?小心胖上加胖!

1759

年末了,你年初立下的flag都实现了吗?.hzh {display: none; }不少网友“痛心疾首”地表示,flag不能随便立,容易piapia打脸。一夜暴富没成功,一看账户竟空空。男(女)朋友还没有,仍是一只单身狗。想一年暴瘦10斤肉,最后还是没有瘦。年初,身边的小伙伴也定下了一年暴瘦XX斤的

健康新闻

惊蛰顺肝气,养生防疫情

520

惊蛰是二十四节气中的第3个节气,今年的惊蛰是3月5日。惊蛰节气的到来,寓意着天气转暖,温度开始回升,而冬季由于气温降低而藏入土中冬眠的动物,也开始慢慢的出来活动了。所以“惊蛰”也被称作是上天以打雷惊醒蛰居动物的日子,而这个时候,我国大部分地区即将进入春耕季节。结合目前的疫情,我给大家三点关于惊蛰方面

性爱难言之隐 性生活后阴茎瘙痒怎办?7招可应对
两性健康

性爱难言之隐 性生活后阴茎瘙痒怎办?7招可应对

1730

七年之痒大家都听说过吧?这是指夫妻结婚好多年后发生的一些说不清道不明的事情。但有一种瘙痒男人可能从年轻时候就存在,这就是性爱后阴茎、阴囊瘙痒。性生活过后为何会瘙痒?肯定很多人觉得是脏了,胡或者是对某些东西过敏。具体原因是什么,又该怎么解决,请看这7招。1、性生活分泌物男女性爱过程中彼此分泌的精华、液

健康新闻

面对医疗美容纠纷消费者如何维权?

1930

走进美容院的爱美人士越来越多,但相关纠纷也随之而来。在医疗美容过程中,有哪些常见问题?出现纠纷又该如何维护自己的合法权益呢?无照经营隐患多 留好证据是关键案情回放2013年至2014年间,黄女士在一家美容诊所先后做了四次自体脂肪充填手术,术后伴有剧烈疼痛。该诊所又免费对其肿胀部分采取了抽取术,然而情

晚上喝汤养生千万不要喝这几种汤
日常养生

晚上喝汤养生千万不要喝这几种汤

1686

在晚上很多人比较喜欢喝汤因为汤十分有营养并且晚上喝汤还不容易胖,尤其是在冬季的晚上喝汤不仅可以暖身子还可以御寒,所以大家就养成了在晚上煲汤的好习惯,但是其实有些汤是不适合大家在晚上喝的因为这样不利于健康。喝汤补水,还能让人消除疲劳补充营养,很多人都乐意在一天的工作结束后和家人一起喝喝汤。但是,专家提

'); })();