慢跑比久坐更伤膝盖？好多人都不对！
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关节炎，最普遍慢性疾病之一，被界定为头号致残病症，在我国约有1.两亿人身患骨关节炎，基本上每10人群中就有一个，并且关节炎病发呈低龄化发展趋势。近些年持续关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的叫法，很多人害怕过多运动，就怕伤了膝盖！真的是那样吗？
英国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发布一篇科学研究文章内容讲到：“运动健身跑的大家关节炎发生率仅3.5%，而挑选静息生活习惯、久坐没动群体的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。结果是：久坐比慢跑更伤膝。”见到这一数据信息，是不是你颇感出现意外？原先每日坐下来刷手机微信，坐着看电视机，坐下来用餐，坐着看报，坐下来玩牌……更为对膝盖不太好！
久坐为何更伤膝盖？缘故非常简单，大家根据运动刺激性能够使膝盖内的关节滑液在关节内流动性，协助膝盖关节能够更好地主题活动，还能出示营养元素。久坐的情况下，会造成 腿部血液循环系统欠佳，新陈代谢缓减，关节腔滑液代谢降低，提升了腿部关节损害的风险性，而且膝盖和髋部的关节炎风险性将提升 。
现如今关节炎病人早已愈来愈低龄化，有误的运动方法及其忽略运动损害是关键缘故，平常长期坐着办公室桌子前工作中的人，在集中化运动前应先搞好热身运动，尽可能不给人体产生多余的损害。假如出現关节的不适感病症，一定要立即就诊，清查发病原因，以防导致无法弥补的损害。
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