保养膝关节提议多吃这种食物

快步走、跑步是很多人挑选的锻练方法,但并并不是每个人都合适。有的人因锻练不善出現膝关节痛,连行走都艰难。暨南大学附设第一医院健身运动医学中心副主任医师李劼若提示,膝关节痛疼是普遍的骨外科病症,有可能是过多劳损引发,也是有可能是膝关节遭受危害。

膝关节不适感该怎么办

膝关节是腿部很重要的一个载重骨节,健身运动时膝盖如果有不适感,一定要立即终止健身运动,去做相应检查,看一下损害究竟是什么状况,妥善处理。由于膝盖里边的解剖学构造十分多,自身难以分辨,提议還是尽快就医,让医师来分辨究竟是哪个构造受伤了。

不一样构造受伤了,修复時间跟解决是不一样的。如果是较为表浅、轻度的损害,很有可能歇息一两周或是两三周就可以了。可是假如像半月板或韧带乃至软骨组织这种损害,并且损伤水平较为强大得话,很有可能歇息的時间更长一点乃至4-5周。像比较严重的韧带断裂,也要开展微创手术医治。

由于老人骨质疏松症产生几率很大,骨骼延展性差而延性大,再加上血气不象年青人那么多,膝盖损坏扩大,非常容易产生膝盖痛疼、曲屈艰难等难题。而许多 年青人因为锻练不善、创伤等难题也会导致膝盖不适感。因为能量支撑点不够非常容易提升膝盖劳损的机遇,这时配戴适合的护膝可以合理维护膝关节。

保养膝关节要那样吃

除开适度健身运动、降低重量健身运动,还可根据饮食疗法维护膝盖。

钙与人体骨骼生长发育拥有紧密联系的关联。平时能够适度多吃钙成分高的食物,如牛乳、生鸡蛋、花生仁、海带丝、虾米皮、黄豆、干果等,钙的缺失比较严重的能够在医师具体指导下填补钙片。

吃含有蛋白、胶原的食物还可以养膝盖。如鱼种、生鸡蛋、肉类食品、牛蹄筋、猪耳朵、鱼皮、凤爪、猪脚等,这种食物能够补充蛋白质、钙质,又能生长发育软骨组织及骨节的润滑液,使人体骨骼、骨节能够更好地开展钙质的新陈代谢,具有保养膝盖的功效。

此外,提议大伙儿少吃含草酸高的食物和偏咸的食物,这种食物非常容易导致钙质的外流,降低钙的消化吸收,不利人体骨骼生长发育。(全媒体新闻记者张青梅 通讯员张灿城、王雪)

上一篇:市场管理质监总局:每日优鲜售襄阳沃江源食品产麻辣山药片等7批号试品不过关
下一篇:为何“酸汤子”会引起米酵菌酸中毒?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

孕妇不可以吃什么食物 什么食物孕妇不可以吃

孕妇不可以吃什么食物 什么食物孕妇不可以吃

1528

孕妈妈是日常生活的一个特殊群体,她们在创造新的性命,在生活起居中必须遭受大量的照料,而在饮食搭配上也应当加多留意,一些食材不宜孕妈吃,要不然会对孕妈妈人体或肚子里胎宝宝导致负面影响,那麼日常生活的什么食物是孕妈妈应当杜绝的呢?孕妇不可以吃什么食物1、含有刺激性的食物孕妈妈在怀孕期不能吃这些具备刺激的

全家老小都是有“家庭医生”

948

“上次打疫苗时我就给孩子签了约,一直以为家庭医生就是面向老人的,没想到孩子也能签约,可帮了我大忙了!”丰台区铁营社区卫生服务中心保健科留观室里,丛明丽带着刚打完疫苗的儿子小博轩正在休息,她说:“我的甲状腺问题通过家医约了中日友好医院的远程会诊,家里老人通过家医享受了送药上门,我们全家老小都有了家庭医

警惕食物中的"藏盐大户",家中减盐那样做!

557

编者按:很多人都觉得,饭菜如果没盐就会“食之无味”。而美味的菜肴,难免就会“重口”一些。盐,作为百味之首,一直是我们生活中重要的调味品,也是多种调味料的组成部分。可是高“盐”值,除了给我们的味蕾以美味的享受,也会带来一些健康的烦恼!据北京市疾控中心介绍,食盐的重要组成是氯化钠(NaCl),钠是保持血

美国医生专家裴正康获颁 “白玉兰纪念奖”

美国医生专家裴正康获颁 “白玉兰纪念奖”

1044

中新网上海9月16日电(陈静 姜蓉)从上世纪九十年代起,美国医学专家裴正康教授就往返中美两国帮扶中国儿童白血病专业的发展。他指导中国的医疗机构完成了儿童急性淋巴细胞白血病(以下简称“ALL”))全程医疗费用及解析研究,并从海外募集1500万元人民币救助在中国患儿……这位美籍儿科教授16日获颁2020

小麦草的作用与功效及忌讳 小麦草粉是否寒性食物

616

听说吃小麦草可以润肠通便减肥,刚好想瘦一点,就买了一些来喝,但不知道小麦草喝了除了辅助减肥以外,还具有哪些功效呢?小麦草的功效与作用1、润肠通便小麦草富含膳食纤维,经常食用可以为身体提供足够的膳食纤维,而膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量,但能够机械性刺激肠道蠕动,进而能够

蛋黄摄入过多食物禁忌 蛋黄摄入过多会怎么样

651

鸡蛋是一种营养非常丰富的食物,但是很多人都说蛋黄不能多吃,那如果蛋黄摄入过量了之后有什么饮食禁忌呢?蛋黄摄入过量饮食禁忌1、高胆固醇:蛋黄中含有较多的胆固醇,如果已经吃了太多蛋黄的话那么在接下来的饮食中就需要注意控制其它富含胆固醇食物的摄入,比如:动物内脏、大脑、骨头汤等,以免血清中胆固醇的水平偏高

上海市探索慢病等级分类医治新模式:肺癌早筛“只跑一次” 家庭医生与权威专家信息相通

上海市探索慢病等级分类医治新模式:肺癌早筛“只跑一次” 家庭医生与权威专家信息相通

735

中新网上海9月7日电 (陈静姚君)建立符合中国人群特点的肺癌筛查“高危指标”;打造肺癌防治全程闭环医疗服务链;权威专科医院与社区卫生中心实现数据互联互通……记者7日获悉,上海正探索建立慢病分级诊治新模式,率先打造慢性病防、治、管融合的“样板”,助力完善公共卫生体系。肺癌是当今世界死亡率排名第一的恶性

上海医生为西藏带去创造性医治方式 诊疗援藏重“输血”

上海医生为西藏带去创造性医治方式 诊疗援藏重“输血”

865

中新网上海9月3日电 (陈静高艳)上海市第六批“组团式”援藏医疗队队员、上海市第一妇婴保健院(下简称“一妇婴”)医生周奋翮在西藏日喀则市人民医院连续完成两例宫内胎儿干预手术,给当地带去创造性的治疗手段。记者3日采访时获悉,这两例手术在西藏地区均无先例。西藏是中国的边陲要塞,是一片风光秀丽的净土,但医

夫妻生活对男人的6大保健功效
两性健康

夫妻生活对男人的6大保健功效

1009

性生活对大多数人(甚至是所有的人)来讲是十分重要的,性爱关系到人一生的幸福。从古到今,所有的医学文化都认为美好的性爱陚予人们许多对健康的益处,拥有完美的情爱、性爱,会促进生理和心理的平衡,对人们的健康、幸福和婚姻以外的生活中的其他方面都有重要的作用,对提高生活质量有不可估量的促进作用。众所周知,性生

两性健康

男人持久不泄锻炼方法

305

男人对于自己“性方面”的能力都是非常看重,在民间也是流传着很多“增强技能”的偏方,但大多数都是不可取的,要想增强这方面的能力还是需要从“锻炼”和“食疗”来入手,那么今天小编就给大家来分享几种能让你久战不泄

能够快速提高男人性能力的绝佳方法
两性健康

能够快速提高男人性能力的绝佳方法

1411

    很多男性对于自己的性能力都不是特别的满意,因此就会想各种方法来提高自己的性能力,这不仅仅是为了自己,也是为了自己的女人,多数男性都尝试了非常的多方法,但是都没有达到非常显著的效果,其实男性要想提高性能力有很多比较好的方法。  最近,发表在英国《健康生活》杂志上的一篇报道指出,吃葡萄、喝适量的

房事中男人如何规律延长性奋状态?
两性健康

房事中男人如何规律延长性奋状态?

367

  很多的夫妻在享受房事之乐的时候,对于性爱的时间有点不满意,其实想要延长性爱时间,是一件非常简单的事情!延长性爱的时间能给女性带来更多快感。同时,延长性生活的时间不仅仅是女性单方面的愿望,也是男女双方在性爱活动之中的共同需要。那么,房事中男人如何延长做爱时间呢?  一、把性爱规律化  性生活要尽量

男人一举动让女人离不开你
两性健康

男人一举动让女人离不开你

513

经常有男性抱怨女伴要求太多,其实性爱前很多举动也能起到亲密关系的作用。近日,美国《女性健康》杂志刊文,盘点了性治疗师给出的性爱前的“亲密建议”。 男人一举动让女人离不开你(供图/华盖) 经常有男性抱怨女伴要求太多,其实性爱前很多举动也能起

'); })();