秋季掉发多,常吃这些食物,对你的头发有帮助

进入了秋季,除了早晚温差大,气候有点干燥以外,还有一种痛苦的领悟,就是掉头发!不管是随着年龄的增长,还是气候使然,很多人都有这种现象。

掉头发、脱发虽很平常,但是我们也有办法来对付它,就是常吃这些食物!对你的头发有帮助,别忘了吃噢。

1、黑豆

秋季掉发多,常吃这些食物,对你的头发有帮助

黑豆是大家很常见的一种豆类,富含铜、镁、硒、矿物质等营养成分,有养血平肝、养肾、健脾、利湿、除热解毒等作用,像肾虚、水肿的人就很适合食用。当然,黑豆也有养发、 补虚黑发的作用,对我们的头发也很友好,能给头发提供充分的营养,让头皮顺利长出黑发。

黑豆可以磨豆浆来喝,也可以熬粥、煮汤等,都对我们的头发有好处。

2、坚果

秋季掉发多,常吃这些食物,对你的头发有帮助

像核桃、杏仁这些坚果类食物,含有很多的维生素E、铁、锌、钙、蛋白质等营养成分,能补脑益智、促进人的大脑发育,也有利于改善血糖和胰岛素平衡,对健康益处颇多。除此之外,坚果也能帮助养护头发健康,能促进头发生长,提供优质的蛋白质,防止头发脱落,使头发更加坚韧。

3、黑芝麻

秋季掉发多,常吃这些食物,对你的头发有帮助

黑芝麻营养丰富,富含维生素、氨基酸、蛋白质等营养成分,能健脑、润肠、养护肝肾健康,也有改善头发发质、防脱发、发枯、令头发乌黑顺滑的作用。黑芝麻虽对头发有作用,但也不要过量食用,每日食用半小匙为宜。

养护头发是个漫长的过程,大家可以常吃对头发有帮助的食物,也要养成良好的生活习惯。

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