中秋节养生保健应该注意什么?中秋节饮食禁忌有哪些?

中秋节养生保健应该注意什么?中秋节饮食禁忌有哪些?众所周知,到了中秋时间,天气会有一定的变化,开始出现昼夜温差大的情况,所以我们在这样的天气情况下更要做好平时的养生保健工作了,那么,中秋节养生保健应该注意什么?中秋节饮食禁忌有哪些?接下来易网在线养生网为你介绍相关知识。

中秋节养生保健应该注意什么?中秋节饮食禁忌有哪些?

1、中秋节应该注意预防感冒

中秋时期,已将比较寒凉了,抵抗力差的人群容易感冒。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。双手合掌,对搓时两手的“大鱼际”应贴合,以搓得双手发热为度,可以促进血液循环、疏通脉穴,强化呼吸道,抵御感冒病毒侵袭,提高免疫能力。

2、中秋节应该注意早睡早起

秋季养生对于女性朋友尤其重要,而早起早睡是最有效的养生方法。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,减少熬夜、提前一到两个小时入睡,可以避免感冒、咳嗽等疾病的侵扰。上班一族适当午睡有助恢复精力、缓解秋乏。

中秋节养生保健应该注意什么?中秋节饮食禁忌有哪些?

3、中秋节应该注意心情舒畅

中秋时期,万物开始凋零,逐渐露出萧瑟之景。但秋季白天渐短,人体生物钟不适应时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,看到秋景难免出现伤怀之感,一些人群容易患上秋季抑郁症。想要避免秋季抑郁,可以对外出活动,如假日郊游、登高观景等,也可以多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动,如打牌、下棋、养鸟等。

4、中秋节应该注意饮食保健

4.1、荤素搭配:荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外,冷热菜肴的口味要甜咸巧调理,五味俱全才会胃口大开。

4.2、粗细搭配:要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。

4.3、干稀搭配:主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样。

4.4、肥瘦搭配:荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等,以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主,少吃油炸、火烤。

4.5、日夜搭配:节日里,人们为了玩个痛快,常到深夜甚至通宵达旦,因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富,夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠。

中秋节怎么吃月饼不会胖

1、最好配新鲜蔬菜一起吃:月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。

中秋节养生保健应该注意什么?中秋节饮食禁忌有哪些?

2、一天不宜吃超过一个月饼:在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过13茶匙,而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃。

3、把月饼融入早餐中:站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

中秋节应该吃的食物

1、菱角:中秋节吃菱角,据说能让孩子长得聪明伶利。菱角的大多数吃法是将菱角用清水(或盐水)煮熟,然后剥壳当零食吃;也可以将剥了壳的菱角加米煮成咸味的白稀粥,在吃了甜腻的月饼后,喝上一碗菱角粥,胃中的油腻当场去除不少。

2、柚子:柚子是中秋节的必备品之一,因为“柚”与“佑”谐音,也是希望月亮保佑的意思。吃了甜月饼,再吃点甜酸的柚子,既开胃,又解油腻,让口腔有清爽感。柚子味道酸甜,略带苦味,含有丰富的维生素C及大量其他营养素,是医学界公认的最具食疗效益的水果,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效,经常食用,对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

3、团圆馍:陕西西安一带,每到中秋节,当地每家做馍,全家共吃一馍,称“团圆馍”。馍有顶、底两层,中间加芝麻。馍上层用大碗拓一个圆圈,象征中秋之夜,圆中刻“石头”一块,上站一个吃蟠桃的“小猴子”。

以上是养生在线小编给我们介绍的有关中秋节养生保健工作,我们会发现中秋节期间我们要做好预防感冒的工作,因为昼夜温差大,我们非常容易感冒,饮食注意做好营养搭配。

本文标签:中秋节养生保健 中秋节饮食禁忌
上一篇:中秋节如何养生?中秋节健康饮食原则有哪些?
下一篇:中秋为什么吃大闸蟹?大闸蟹功效作用是什么?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
脸上出油是什么原因?想要控油不要只是补水
美容护肤

脸上出油是什么原因?想要控油不要只是补水

1628

在炎热的夏天,简直是大型的桑拿房,你的脸是不是经常冒汗又泛出油光?这时候如果你要是去某些美容院或者化妆品店,店员姐妹一定会告诉你:你这是缺水,所以皮肤才油,你要注意补水啊,这样才能水油平衡。这么一听好像是有点道理,但什么是水油平衡?我想大家并不知道,这是因为在医学上根本没有这个概念,皮肤的水润和补水

体外受精的精子在体外能存活多久
两性健康

体外受精的精子在体外能存活多久

764

体外受精是现在当今社会比较流行的一种生孩子方法,或由同源雌性生殖细胞(配子)产生的受精卵(合子)的繁殖。体外受精是发生在人或者动植物的生命周期中,恢复二倍体染色体数量方法。体外受精的精子在体外能存活多久。精子可以在男性睾丸中存活74天。另外,最适合精子存活的地方是女性身体。更准确地说,精子能在女性子

女人这个时期夫妻不要有性生活
两性健康

女人这个时期夫妻不要有性生活

1666

夫妻性生活,什么时候是要多注意的,你都知道吗,女性的排卵期是受孕的最佳时期,很多的夫妻都选择在排卵期同房,来增加受孕的几率,但是有的女性朋友在排卵期出现了出血的现象,由于很多女性都排卵期的相关知识并不了解,因此有人问排卵期出血能同房吗?排卵期出血怎么治疗呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。 />

女性过早性行为有什么危害?
两性健康

女性过早性行为有什么危害?

1285

性已经成为一个社会的开放性话题,因为随着时代的进步,科技的发达,很多以前难以启齿的问题都不再是什么值得掩掩藏藏的事情了。很多人对于性行为也有了很大的改变,从以前的只有婚后能进行性行为,到现在越来越多的婚前性行为。那么这是好事还是坏事呢?答案其实是中立的。但是婚前性行为也具有以下几种危害。 1、婚

“特殊”的你肯定能满足老婆
两性健康

“特殊”的你肯定能满足老婆

1672

好好发挥利用各种特殊房事性爱技巧,让性生活更加完美和谐。什么是胎欢姿势胎欢姿势也是一种男女互相温存的亲热性爱姿势,胚胎本来是指一到三个月大的胎儿,这时胎儿的姿势是双脚抬高到肚子上,双手抱胸,这样可以进行一种很有意思的温存游戏,你如果采取胎儿姿势,你的男友必须耐心爱抚你,直到你因性兴奋而自然把身体伸展

夫妻夜间睡姿会影响到性功能
两性健康

夫妻夜间睡姿会影响到性功能

2055

  睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。人生的旅途中最亲密的伴侣莫过于夫妻;然而女子所患的某些妇科疾病,往往与丈夫有着密切的关系。  如今不少人喜欢趴着睡,觉得这样睡得踏实。其实,这种姿势不但会压迫

怎样才能让老公更在乎自己
两性健康

怎样才能让老公更在乎自己

1862

怎样才能让老公更在乎自己?想要男人更在乎你,并不是一味的去要求抱怨,这样只会让他更远离你。  让老公更在乎你的5招数  欲擒故纵欲情故纵是保持彼此距离来吸引对方的一种方式,但一定要懂得把握火候。太频繁或时间太长都会让对方觉得你不在乎他而破坏实质的感情。欲擒故纵也需要耐得住性子,控制住联系对方的欲望,

女孩打玻尿酸致失明 美容针还能不能打?
美容护肤

女孩打玻尿酸致失明 美容针还能不能打?

1482

近日,23岁的南京姑娘小莉来到某美容院做玻尿酸“微整形”术。美容师在她左眼眼眶处开始用针管注射。这一针刚打下去,小莉就喊疼。没过一会,她的左眼开始觉得视力模糊,很快就看不见任何东西了,并出现出现恶心、呕吐、畏寒等症状。小莉被送往南京医科大学第二附属医院进行抢救,经诊断为视网膜中央动脉阻塞。据该院眼科

不正当性行为
两性健康

不正当性行为

862

不正当性行为一般都是犯法的,所以在生活中还是应该适当控制自己的性欲,因为在性高潮的时候能使人到达一种兴奋的状态,这种兴奋的状态会使人失去理智,所以有很多人冒着风险也会想要体验一下这种感觉,这种想法是非常错误的,因为会给他人带来伤害,那么不正当性行为都包括什么呢?不正当性交狭义上指的是法律规定所不允许

两性健康

让夫妻性爱和谐美满的秘诀竟是这些?

1348

美满和谐的性生活有赖于夫妻双方情感的交融,将性爱与情爱融为一体,那么,夫妻间永保性爱和谐美满呢?专家认为让夫妻性爱和谐美满的秘诀主要包括以下几个方面:要体谅对方在对方不能满足你的生理要求时,不要太过计较,过多的责备是要伤感情的,而过分的强求生理满足可能使对方厌倦性爱,甚至出现各种各样的性功能障碍或性

'); })();