春季吃什么头发才会好

春季,头发总会出现各类问题,这时就需要细心的保养和护理,只有内外调理才能拥有健康乌黑的头发,下面我们就来看看春季吃什么头发才会好。

春季吃什么头发才会好

1.豆类

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水尽为度,取出放器皿上,微干时撒些细盐,装于瓶中,每服6克,一日二次。此处方可治脱发。

2.维生素A

维生素A能够维护头发、皮肤、牙床和牙齿的健康,对促进细胞增殖和生长也能够起到重要的促进作用,同时也能促进身体的新陈代谢,胡萝卜就是含有维生素A的典型食物。

3.杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素b6、维生素e、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

4.维生素E

维生素E可帮助身体产生足够的角蛋白,以支持强壮的头发,并减少破损。松子,向日葵种子,橄榄,菠菜和杏仁这样的食物都含有大量的维生素E,也可以每天服用400IU的维生素E。

5.贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

6.维生素B

维生素B有利于头发的生长和光泽度,含有维生素B的食物最简单的就是小米了,且含量丰富而充足,小米的食用能够保证到头发生长所需要的维生素B所需要的营养。

7.黑芝麻

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。

通过对上文的阅读,相信大家对春季吃什么头发才会好已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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