早睡早起，深秋养生指南来了
四季养生 1055 0
一提到深秋，我们都会想到很多诗句“悲哉秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而衰“、“湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨”，阴历九月份，中秋后，就是深秋，“一场秋雨一场寒”，进入深秋之后天气越发的寒冷和干燥。很多身体敏感的人会觉得皮肤、呼吸道和肠胃都有不适的感觉，深秋时节，注意养生，顺利过度到冬，深秋时节应注重以下几方面。
1.早睡早起
深秋的气候已有了几分寒气，清晨地气清爽，养生宜早睡早起。这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害。保持肺的清爽功能，而且，在清晨清凉的空气中适当做一些运动。可以提高机体抵御寒冷的能力，当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。
2.适当秋冻
深秋昼夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣。稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，中医认为，深秋适当地“冻冻”。有利于增强人体对气候变化的适应能力。
3.养心宁志
深秋的景象凋零肃杀，易引起伤感抑郁的情绪，因此，深秋养生要特别注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨携同亲友外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康，另外，如果秋季抑郁情绪比较严重，或者有秋季抑郁症的症状的话。就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗了。
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4.调配饮食
深秋的气候越来越干燥，因此，深秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物。如芝麻、核桃、蜂蜜、萝卜、鸭蛋、豆浆、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、乳品等，其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥。但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
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一、芡实粉粥【据典】芡实性味甘、涩、平，入脾、肾、心经，有补脾止泻、固肾涩精之功。煮为粥糊服食，诚如《本草纲目》所言“芡实粉粥，固精气，明目耳”，是一味平补良方，非常适合秋季食用。【食材】芡实100克，白糖或蜂蜜适量。【做法】芡实研磨成粉，凉水调匀，倒入沸水锅中，不停搅动至熟，成糊。【功效】本品固肾
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立秋虽名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。运动要适量立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。暖身运
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