最好的食谱，是营养均衡、温和刺激肠的食物。为了减肥，许多人控制主食的摄入量，但如果不食用谷物，脑能量源泉的碳水化合物（糖类）会不足，食物纤维的摄取量也会减少，对肠道健康不利。
大量食用含食物纤维的蔬菜、菌类、水果等，也能有效预防。再者，还应该积极食用含有助于肝脏解毒成分的蔬菜、能排出血液中毒素的蔬菜、以及含抗酸化物质的蔬菜和水果。
如果毒素消失、新陈代谢加快，就会形成脂肪难以堆积的体质，因而不用担心体重反弹。因此要重新认识你的饮食状况，减少毒素的摄入量。
① 香辣料
香辣调味料，有恰当刺激肠，促进代谢的效果。
② 谷类
在地中海沿岸，经常食用硬质做的。富含食物纤维的谷类，是促进排便的有用食材。
③ 豆类
小扁豆等多含不溶性食物纤维，能在肠内吸收毒素形成粪便。
④ 香味蔬菜
将香菜、葱等香味蔬菜与、食物纤维等混在一起，也包含刺激肠的植物化学物质。
⑤ 鱼类和贝类
比起肉类来，最好多吃章鱼、乌贼、等鳞介类。这样能使在肠内成为毒素的脂肪减少，能有效摄取矿物质。
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
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血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些