健身方法 2021-10-16 909 0

对那些对自己身材不满的妹妹们，我们准备了一套有效的减肥操，简单方便，每天只需10分钟就能轻松塑身虎式美身操做法：抬腿时使用腿后腱肌群和臀部，进行举腿上下移动练习，需避免腹部肌肉松动像驴踢的动作，左右各做5-8次功效：强化并改善下半身、适合产后的妇女或是需要修饰身材者骆驼式美胸操做法：后仰的动作可以强

健身方法 2021-10-16 1809 0

喝水也中毒，甚至还会夺去一个人的生命？别以为这是耸人听闻，沈女士手里就有一张诊断书，上面清清楚楚地写着“水中毒”30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步，伸手可及的桌上放着白开水跑了20分钟，沈女士坐到沙发上休息，想拿桌子上的杯子喝水，可四肢好像不听使唤了，而且感觉全身的关节也麻木了北京积水潭医院肾内

健身方法 2021-10-16 1840 0

运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策运动可以直接消耗热量;可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5%到8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量;运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将可维持比较好的体态，使

健身方法 2021-10-16 908 0

不要以为只有男士才能玩拳击其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动而且其消耗量大，能有效减肥适合想快速减肥的人士什么是有氧拳击?是将国际标准拳击与有氧运动相结合，以有氧代谢为主的健身防身运动，既健身减肥又学习了拳击防身，同时也可缓解身心压力，发泄怨气，维护心理健康，很适合现代人有氧拳击运动量大，能

健身方法 2021-10-16 1497 0

最时尚的减肥运动：瑜伽火爆指数：★★★★★瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地……，慢慢地……突然有一天，美眉们会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要

健身方法 2021-10-16 931 0

想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗?运动吧!动起来，才会更健康、更苗条不过运动keep />如果想要在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容，不妨看看当今好莱坞明星们正流行怎样的形体锻炼方法因为不论是瑜伽还是最流行的跆博、古典的芭蕾舞、抑或是新近流行的婴儿车运动，只要能保持美好的身段，明星们都愿意

健身方法 2021-10-16 1911 0

当你适应之后会发现减肥原来是一件会让人快乐的事!减肥明星：梁静职业：公司职员减肥成果：8公斤before：64公斤after：56公斤减肥时间：3个月“减肥真的会让人快乐，尤其当你适应之后，反倒是几天不去健身就会觉得不自在!”回到苗条一族的梁静，比以前更加自信了，除了怀念那一段水煮青菜的日子，她还常

健身方法 2021-10-16 1460 0

运动是最传统的减肥方法，但却是最具科学根据的减肥良策只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗?有氧运动要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉

健身方法 2021-10-16 1798 0

怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康

健身方法 2021-10-16 230 0

1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果2.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常

健身方法 2021-10-16 1356 0

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放因在缺氧环境中，脂肪不仅

健身方法 2021-10-16 1794 0

合掌运动合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操，看起来就像青蛙跳时的样子此项运动有助于血液循化，对子宫有益，因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法而且利于腹部和大腿内侧部位的减肥也有效方法：首先，枕在枕头上躺下，双腿充分伸开，脚腕向膝盖的方向翻过来先在胸上让双手指尖接触，推合几次，然后合掌在胸上合掌的

健身方法 2021-10-16 833 0

1.当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉错很多人认为当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉实际情况是，无论你进行何种锻炼，消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪2.保持理想的健身水平，每周锻炼两次即可错俄罗斯国家宇航管理局的研究表明，未受锻炼的肌肉很快会失去力量在

健身方法 2021-10-16 1672 0

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1

健身方法 2021-10-16 1683 0

如今是以瘦为美的时代，如何减肥，是人们常挂在嘴边的问题为了实现所有爱美女性的愿望，为大家提供下面12条来自成功者的减肥秘招秘诀1：想一想“魔鬼身材”的样子能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体,量身订做，因材施“练”才是正确的方式

健身方法 2021-10-16 660 0

一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦Part1：告别小肚腩想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动Tips：以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势1、双膝跪着，上身向后倾：吸气

健身方法 2021-10-16 928 0

减肥，有时并不像人们想像的那么困难有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等他们长期伏案，聚精会神

健身方法 2021-10-15 1002 0

视频截图海外网4月6日电美国男子德尔·霍尔曾宣称将从3月起，在40多天的基督教大斋节期间只喝啤酒饱腹，一时间引发广泛关注仅仅过了1个月，霍尔就发现自己减了33.5磅（约30.4斤），且身体状况似乎也有所改善综合美国CBS地方网站及英国《每日邮报》报道，今年2月，美国俄亥俄州男子德尔·霍尔宣布，将从圣

健身方法 2021-10-15 515 0

记者昨天（23日）从房山蓝天救援队获悉，6月22日，一名36岁男子在北京房山和河北涞水交界的野山中，独自一人爬山锻炼身体减肥，迷路被困在了50多米高的悬崖之上蓝天救援队深夜救援，将男子安全救下山房山蓝天救援队队长“晓苑漫步”说，救援途中，他们发现了毒性很强的蝮蛇，“一人贸然进山，被蝮蛇咬一口，命就没

健身方法 2021-10-15 1075 0

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼那么，你不妨趁着午休时间来做点运动这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅

健身方法 2021-10-15 1394 0

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间

健身方法 2021-10-15 1990 0

与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效强令自己去健身房加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥在走中实现实践表明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3-4倍，而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你

健身方法 2021-10-15 403 0

如今，不再是胖人对自己的身材不满意了，越来越多的瘦人也开始不满意自己的身材为什么呢?不是别的，就是因为该瘦的地方却多了块肉，该胖的地方又少了块肉下面针对这一问题设计了一套体型塑身方案看看你是属于哪种体型吧!你属于哪种身材?5种主要体型的分类●“沙漏”型身材特点：有丰满的胸部和臀部，还有细窄的小蛮腰●

健身方法 2021-10-15 1658 0

人体内预存的热能物质ATP(腺甘三磷酸，也就是人们习称的“气”)的能量通常只能维持15秒，在我们跑完100米后就全部用完，如果继续跑200米，那么后100米就必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸如果再继续400米或游泳100米，则完全利用血糖无氧分解所提供的能