健康饮食减肥食谱？怎么通过饮食减肥？
健身方法 1794 0
合掌运动合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操，看起来就像青蛙跳时的样子
此项运动有助于血液循化，对子宫有益，因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法
而且利于腹部和大腿内侧部位的减肥也有效
方法：首先，枕在枕头上躺下，双腿充分伸开，脚腕向膝盖的方向翻过来
先在胸上让双手指尖接触，推合几次，然后合掌
在胸上合掌的同时，两腿也向内弯曲，合脚掌
合掌后，手向头的方向推进，尽力伸开双臂;脚向大腿方向尽力缩进去
在此状态下停顿3～5分钟为宜
然后再保持合掌姿势将双臂拉回胸部，两腿尽力伸开
可以视体力情况反复几十遍
这节体操在早晚毛细血管运动以后再进行更好
鲫鱼式运动可以矫正脊柱，达到缓和腰痛的功效，也可激活肠的功能、预防腹部肥胖，同时，对由肠胃功能减弱而引起的头脑不清也能得以改善
还可预防手脚麻木、麻痹的症状，有助于增强肾脏和心血管的功能，还可缓和内脏器官下垂
方法：如鲫鱼游泳般，将身体左右晃动的运动法
在坚硬的地板上躺下，身体伸展开
脚趾向膝盖方向翘起，胳膊向两边充分地伸展开
双手在脖子后交叉并拢
在这样的状态下，如鱼游泳般，将身体左右移动
这是能矫正内脏和脊柱位置的一节体操
早晚各做1～2分钟
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饮食减肥食谱？怎么合理饮食减肥？
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大家都知道豆腐是一种高营养、高矿物质的食物，其实我们也可以通过豆腐减肥食谱来达到瘦身效果，这是因为豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，从而达到瘦身效果。小葱拌豆腐：原料，豆腐块300克，辣椒油、葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。做法，
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1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦！1200卡路里减肥食谱二
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郑多燕是韩国的健身女皇，她发明的减肥舞深受MM们的喜爱，下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤，4款全素食夏季减肥餐，一起来看看吧！海带雪梨番茄汤准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成
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