减肥妹子须知，早餐喝什么适合瘦身
人们都知道早上吃饭一定要“有干有稀”，也就是除了主食，还必须喝点汤汤水水。因为经过一个晚上的消耗，人体往往干燥缺水，早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收。不过，虽然早餐的健康饮料很多，大家还是要挑出最适合自己的。牛奶适合多数人。牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族
减肥须知，吃剩饭最影响减肥效果
瘦身是一项精致严格的塑身美体工程，有一个好身材是许多人非常热衷的事，为自己安排了众多的什么瘦身食谱、瘦身运动、瘦身生活许许多多。但是，这一系列的瘦身安排，往往会被打扫剩饭这一件事给破坏掉。所以说，你要瘦身就千万不要做打扫剩饭的泔水桶。有营养专家感言，人的肥胖多是因为摄入的脂肪、热量过大而造成，如果想
5种减肥食物，能吃饱还能瘦身
谁说减肥就只能挨饿，其实只要挑选好食物，即使吃的饱也不会变胖，甚至还能加速脂肪的燃烧，拥有苗条的身材。推荐五种吃的饱也能减肥瘦身的食物：玉米玉米属于低GI值（GI值是指食用以后血糖值的变化）的食物，食用以后可以给身体补充能源，加速新陈代谢却不会造成血糖值的大波动，可以抑制脂肪的堆积。另外玉米中含有丰
减肥常识 细数诱发肥胖的几种饮食习惯，一定要多加注意
虽不能一口吃成个胖子，但是肥胖却跟吃脱不了干系。细数几种诱发肥胖的饮食习惯，平常一定要多加注意，防止肥胖的发生。1.边吃饭边看电子产品边看手机边吃会让神经无法集中，稍不留意就会出现饮食过量的状况。长此以往就容易出现食物剩余和脂肪堆积的状况，对减肥瘦身不利。吃饭的时候一定要专心致志，只有这样才能快速拥
减肥妙招 每天必须吃早餐的3个理由
早上是一天的伊始，同时也是非常忙碌的时间段，很多人都因为赖床、化妆而没有时间吃早饭。也许你觉得早餐跟其他两餐没有区别，不过是为了饱腹。但其实早餐对身体的影响绝非想象的那般简单。它可是健康身体、减肥瘦身和改善体质的必要餐食。列举三个不得不吃早餐的理由，希望能督促大家按时吃早餐，收获健康的身体和苗条的身
妹子减肥时能不能吃肉，减肥能吃什么肉
很多女性减肥期间不敢吃肉，生怕吃了肉会把自己辛辛苦苦达到的减肥成果付诸东流，其实这是不正确的。这样不但很难把体重降下来，还会导致自身营养不良，即使体重真的减下来了也是把肌肉流失掉了，而不是把脂肪减下来了！为什么节食减肥只会越减越肥？女性减肥期间为什么要吃肉？肉类是人体动物蛋白质的主要来源，蛋白质是人
饮食减肥 吃白米饭怕胖？3个方法让你边吃变瘦
白米饭是餐桌上的必备食物。但是因为白米饭中富含碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧提升，而身体为了平衡血糖值，变会分泌大量胰岛素，最终胰岛素要将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。所以很多减肥的人对白米饭简直是又爱又恨。虽然白米饭和脂肪有关联，但也不是吃了白米饭就一定会变胖。介绍三种吃白
减肥妙招 改吃椰菜花饭，一个月内减重5公斤
很多人为了有更健美的身型，会用各种方法来减肥。若只靠节食减肥，就会经常感觉到肚子饿得难受，时间长了也会影响健康。网上流传一个“椰菜花饭”的减肥方法，就是把平日吃的白饭，改为吃椰菜花，有人更借此成功在一个月内减重5公斤。一名40岁妈妈重约70公斤，而且更患有高血压、糖尿病及便秘，营养师建议她在午餐维持
快速消脂的5种减肥食物
食物中的营养素不同，对身体的作用也各不相同。介绍五种食物，尤其有助于脂肪的消耗，平时多吃就可以让身材更加苗条。柠檬柠檬中富含维生素C，可以抑制黑色素的生成，有美白肌肤的效果。另外维生素C还能增强身体的免疫力，对健康身体有着非常大的帮助。柠檬中还含有丰富的柠檬酸，它可以促进全身的血液循环和新陈代谢，既
瘦身秘诀 按照这样的方法吃一个月，至少爆瘦10斤
边吃边瘦是所有人梦寐以求的生活。大部分人都觉得这是不可能实现的愿望，更有一部分人觉得这简直就是痴人说梦。其实边吃边瘦是非常好的减肥方法，既能避免因为限食而出现的减肥压力，还能增加减肥的动力，有轻松变瘦和保证减肥持续性的作用。下面将边吃边瘦的方法介绍如下，赶紧学起来吧。1.调整三餐的比重保证每天三餐饮
饮食减肥 可以变瘦并且变漂亮的3种清肠食物
肠道是人体的第二张脸，只要肠道变得干净，脸蛋和身材都会变好。如何才能将肠道清理干净呢？只要多吃以下三种食物就能将肠道内的毒素排出，既能加快新陈代谢、提高脂肪燃烧率，还能祛斑、抗衰老和美肌。1.海藻类海藻类吃到肠胃内后会变得黏黏的。这些粘稠的植物胶原可以快速的将肠胃膨胀，有增强饱腹感和限制饮食量的作用
减肥小贴士 每天一份坚果控制体重
坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质等有益成分，对心血管健康和记忆力都有帮助。近日，来自美国的两项新研究成果表明，从长远来看，坚持每天吃坚果可以防止体重增加，改善代谢健康。哈佛大学公共卫生学院营养学系研究人员收集了2.5万名男性和10万名女性的健康数据，其中包含每四年统计一次的食物摄取种类及频率调
瘦身秘诀 想要远离癌症？或许只需要食用一种蔬菜
十字花科蔬菜是我们比较常见的蔬菜，例如白菜、甘蓝、西兰花等，对保护动脉、抗击2型糖尿病以及缓解骨关节炎十分有效。近日，法国健康杂志《TOPSANTE》报道，美国哈佛大学的一项最新研究发现，西兰花等十字花科蔬菜中含有一种天然分子，可以抑制肿瘤生长。据报道，肿瘤是由某些细胞异常增殖引起的，增殖速度快于正
瘦身秘诀 3种瘦身效果超好的家常菜
谁说减肥餐只能是水煮菜，介绍三种瘦身效果优于专业减肥餐的家常菜。美味还消脂哦。1.香菇扣西蓝花将西兰花掰成小朵，洗净后焯熟。装盘备用。香菇洗净后，切成小片。锅中加入少量的植物油，用葱花爆香后加入香菇，炒制八分熟时，加入少量的耗油和盐，炒熟后装入摆好西兰花的盘中。这个菜的热量低、饱腹感强，另外西兰花和
瘦身知识 长期吃素，真的能把“3高”降下来？
典型病例：69岁的王大妈，“三高”病史20年了，她日常饮食都以素食为主，尤其是近几年，她一日三餐都是素食，彻底与肉食“绝缘”了。可是问题来了，她经常感到浑身乏力、头晕、眼花，而且“三高”也越来越难控制了。无奈之下她来到医院就诊。检查发现，她的高血压、高血脂、高血糖不但没降下来，而且糖、脂代谢已完全紊
减肥知识 当心这9种消化问题影响你的体重
当消化道功能不正常时，就会影响体重秤的读数。胃肠病学家认为，胃肠和消化问题会对饮食方式以及身体吸收和消化食物的方式产生很大影响，从而导致体重增加或减轻。大多数消化问题往往会因食物吸收不良而导致体重减轻，但在一些情况下，肠道问题也会造成体重增加。如果体重秤的读数总在变化，而你又不知道原因，以下这些常见
瘦身知识 沙拉中加入这5种食物，每个月就能多瘦二斤
减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用，但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鳄梨鳄梨中有丰富的被称为“返老还童”的维生素E。据说维生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷尔蒙的分泌。另外鳄梨果肉的20
饮食减肥 谈碳水化合物色变？6个理由告诉你不用怕
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。现在有很多人主张尽量减少碳水化合物的摄入，认为这种物质是肥胖、心脏病等各种问题的原因。但碳水化合物同时也是人体重要的能量来源，对保持身体健康不可或缺。《赫芬顿邮报》就为我们列举了摄入
饮食提醒 就是因为它们3个，才总是有控制不住的食欲
食欲是减肥道路上非常巨大的阻碍，只要能将食欲控制好，减肥的过程就会变得轻松，取得成功的几率也会提升。在与食欲对抗的时候，我们往往只想到了应对方法，却很少去思考食欲出现的原因。其实找到事情的源头去防范往往比遇事后想尽方法去解决的效果要好很多。所以这一次就来找寻一下食欲旺盛的原因，从跟根源上将欲望扑灭。
瘦身秘诀 牛奶,奶制品和含糖食物,高血糖指数食物能诱发长痘痘
江苏省人民医院皮肤科副主任医师尹志强介绍，现在证据最充足的，可能加重或诱发痘痘的两种食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指数食物。痘痘是由雄激素引起的，雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程。开门还需要胰岛素或胰岛素样生长因子(=IGF-1的辅助。牛奶和奶制品会提高体内
减肥知识 米饭和馒头，哪个更容易变胖
每餐吃一些米饭或者馒头当作主食是老祖宗留下来的饮食习惯。但是米饭和馒头都属于高GI值（升糖指数）的食物，大量食用以后有发胖的风险。但是馒头和米饭哪中主食的变胖几率更低一些呢？减肥期间我们又该如何吃呢？首先馒头的含糖量低，所以在只看含糖量的情况下，吃馒头的变胖几率更低一些。但是食物吃了以后还有一个吸收
减肥提示 女性经常饮茶可保护骨密度
有长期饮茶习惯的女性骨密度更高，每日饮茶能降低因骨折住院的风险，饮绿茶者以及饮茶超过30年的个体发生髋骨骨折的风险也降低。这是北京大学公共卫生学院李立明教授团队最近分别在《营养素》和《国际骨质疏松症》上发表的中国慢性病前瞻性研究项目的最新科研成果。论文责任作者、北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学
减肥指南 推荐5种饮食方法 让你越吃越瘦
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的饮食方法你又知道几种呢？推荐五种饮食方法，既能吃的饱，还能吃的瘦。1.专心吃饭吃饭的时候不仅要食不言，还不能看电视或者看手机等。要安静认真的吃饭。这样专注度高的吃饭可以快速的拥有饱腹感，有助于防止饮食过量，可以达到减肥瘦身的效果。另外认真的吃饭，还有助于肠
瘦身知识 美国研究：肥胖与进餐时间有关
随着美国成人肥胖率持续上升，寻求解决方法以遏制其增长显得尤为紧迫。科学家们正围绕解决方法展开研究，从手术、药物治疗到节食计划、心理干预等等。引起科学家关注的是，改变进餐时间可能会起到一定作用。近日一项小范围研究进一步证实：体重增加与晚饭推迟之间存在关联。研究人员使用独特的记录手段，为这一理论提供了更
瘦身知识 为什么我啥也没吃却越来越胖呢？
最近有很多人在问，为什么我就是瘦不下去呢？好不容掉了几斤体重没过几天又涨了回来。为什么我啥也没吃却越来越胖呢？到底是哪个环节出现了问题，才导致减肥不成功呢？首先减肥是一个持续的过程，并不是节食几天，掉了一些体重就是减肥成功了。一旦恢复饮食不仅会体重反弹，还容易让身体变得不易瘦，以后想要减肥就会难上加