减肥指南 春季吃哪些食物好呢?多吃9种食物
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减肥指南 春季吃哪些食物好呢?多吃9种食物

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立春后万物复苏,此时正是养生的好时节。吃哪些食物更好呢?近日,美国《健康》杂志邀请多位专家,总结出9种食物。1.核桃。天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士

减肥常识 简单3招不限饮食轻松告别肥胖
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减肥常识 简单3招不限饮食轻松告别肥胖

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不吃就能变瘦吗?当然不是。不吃是最错误的减肥方法,因为无人能一直不吃。另外不吃还会造成身体的能源枯竭,不仅会让代谢减慢,还会危害身体的健康,最终出现严重肥胖和患有疾病的恶果。所以这次介绍一些减肥小技巧,既能正常饮食还能快速变瘦。1.增加食物纤维的摄入量富含食物纤维的食物,食用以后可以快速的饱腹,有防

减肥知识 想要远离慢性病?日常摄入膳食纤维很重要!
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减肥知识 想要远离慢性病?日常摄入膳食纤维很重要!

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膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收,并在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和。膳食纤维一般包括不易被消化酶消化的多糖类食物成分,聚合度≥3的碳水化合物和木质素,主要来自于植物的细胞壁。据加拿大《蒙特利尔日报》报道,英国医学杂志《柳叶刀》近日刊登了一项世界卫生组织

瘦身秘诀 早餐第一口吃什么最健康?
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瘦身秘诀 早餐第一口吃什么最健康?

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早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500~800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐如果能够补充水果,品质会更好!水

减肥知识 红酒、咖啡、茶哪个更健康?
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减肥知识 红酒、咖啡、茶哪个更健康?

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红酒真能美容养颜、助睡眠?喝咖啡真的对身体有害无益?茶是谁都能喝的吗?对于这三款日常生活中常见的饮品,我们下面就一口气了解个清楚吧!红酒——红酒能美容养颜?不能!红酒能够美容养颜的说法主要源于红酒中含有白藜芦醇,这种元素有很好的抗氧化作用,对于皮肤和心血管系统都有益,但这些作用主要源于动物实验,在人

饮食减肥 脂肪最怕的5种食物,多吃就一定会瘦
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饮食减肥 脂肪最怕的5种食物,多吃就一定会瘦

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大家经常说不吃就会瘦,但其实很多食物很神奇,吃了以后会瘦的更快。下面就列举一些越吃越瘦,脂肪惧怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有壳聚糖,有分解脂肪和抑制脂肪堆积的作用,有助于消脂和降低胆固醇。另外蘑菇中还含有大量的可溶性食物纤维,食用后可以改善肠内环境,有助于食物快速的消化和排泄,同时还能在消化的过程中直

饮食减肥 两种方法吃主食 根本不用担心变胖
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饮食减肥 两种方法吃主食 根本不用担心变胖

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最近几年非常流行不吃主食减肥法。为什么减肥不让吃主食,不吃主食就真的能减肥瘦身吗?之所以主食会导致肥胖,是因为主食中含有大量的碳水化合物,也就是糖。大量食用以后会造成体内血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,最终胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖的发生。所以现在越

减肥妙招 最棒的乳制品零食是酸奶
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减肥妙招 最棒的乳制品零食是酸奶

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(大连医科大学第一附属医院营养科于英慧首都保健营养美食学会理事、国家高级中式烹调师陈治锟)“吃奶”是婴儿的专利?可不是!《中国居民膳食指南(2016版)》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g,如果不愿意喝牛奶,可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。干酪:浓缩了的固体牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士,甚

瘦身知识 细数错误的早餐搭配
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瘦身知识 细数错误的早餐搭配

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错误搭配一:油条+豆浆豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的

减肥指南 盘点少荤多素4大益处 健康生活从少吃肉开始
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减肥指南 盘点少荤多素4大益处 健康生活从少吃肉开始

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研究表明,日常饮食摄入肉类越多,体重超标的可能性越大,进而增加患糖尿病、心血管疾病等病症的发病几率。那么,除了减少肥胖和疾病,少荤多素对身体还有那些好处呢?一起跟随法国健康杂志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法国营养疗法专家让?保罗?屈尔泰(Jean-PaulCurtay)医生指出,肉类含有的饱

饮食减肥 你吃了吗?瘦身效果超好的网红无米炒饭
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饮食减肥 你吃了吗?瘦身效果超好的网红无米炒饭

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近日有一款炒饭成了网红。因为它里面没有一粒米,所以大家叫它无米炒饭。这个网红无米炒饭其实是一款用花椰菜充当白米的肉蛋炒饭。无米炒饭的营养高,饱腹效果强,并且有着非常好的消脂效果。下面介绍一下无米炒饭的原料和制作方法:原料:1.白色花椰菜(也可以是绿色的,但是白色更像是米饭,所以选择白色花椰菜的人会更

减肥妙招 不限食不运动,简单一招便可暴瘦,网友实践后一周瘦3斤
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减肥妙招 不限食不运动,简单一招便可暴瘦,网友实践后一周瘦3斤

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春天过得多舒服,夏天就会胖得多恐怖。所以现在正是折腾自己减肥的季节,只有此刻足够努力,才能在露肉的时候收获羡煞旁人的身材。介绍一个轻松减肥的方法,不用特意吃减肥餐,更不用疯狂的运动。只要能保证三餐营养均衡的饮食就能快速变瘦哦。不限食,不运动也可以疯狂暴瘦的减肥方法:每天营养均衡并且按时吃三餐,但是晚

饮食提醒 洋葱的功效有哪些?对心脏有哪些好处
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饮食提醒 洋葱的功效有哪些?对心脏有哪些好处

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洋葱是很多家庭餐桌上的常客,营养丰富,具有很高的食疗价值,在欧美国家被称为“蔬菜皇后”。鲜为人知的是,洋葱还有食物里“心脏支架”的美誉。这是因为,洋葱在护心方面作用突出:研究发现,洋葱中的有机硫化物具有抗血栓功效,有助于防止不必要的血小板凝结,还可降低胆固醇和甘油三酯水平,改善红血球细胞膜功能;其富

减肥提示 晚餐这样吃,坚持一周体重会变轻!
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减肥提示 晚餐这样吃,坚持一周体重会变轻!

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晚上代谢缓慢,稍不留意就会积蓄脂肪,导致循环不畅和肥胖的发生。所以从晚餐入手来减肥是非常有效的方法。因为晚餐吃的好不仅可以避免食物剩余和脂肪堆积,还能改善肠胃蠕动的情况,加速内脏废物和宿便的排除,达到减肥瘦身的效果。这次推荐一种替换晚餐减肥的方法,既可以快速变瘦还能调整肠胃活动,防止宿便堆积和便秘发

减肥妙招 没有什么赘肉是一碗汤解决不了的,如果不行那就两碗
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减肥妙招 没有什么赘肉是一碗汤解决不了的,如果不行那就两碗

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一直以来吃燃脂汤瘦身都是很流行并且有效的方法。首先汤是温暖的,所以坚持吃燃脂汤就能温暖内脏,有提高新陈代谢和加快脂肪燃烧的效果。另外汤还能快速饱腹,有限制饮食量和防止肥胖发生的作用。除此以外,汤还有助于肠胃蠕动,既能加快食物的消化排泄还能消脂排毒,有助于减肥瘦身。由此可见,喝一些温暖的汤,的确可以减

减肥提示 3种越吃越瘦的饮食方法 不知不觉就瘦了
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减肥提示 3种越吃越瘦的饮食方法 不知不觉就瘦了

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减肥瘦身除了要控制饮食的种类和饮食量,饮食的方法也是非常重要的,如果吃东西时的方法选对了,变瘦就会更加轻松一些。这次推荐用三种可以边吃边瘦、越吃越瘦的饮食方法。1.最后吃主食近些年关于主食会发胖的研究越来越多,但是主食同时又是人体的必要能源,完全不吃并不利于减肥瘦身,同时还会影响身体健康,所以减肥时

减肥提示 素食美女最需要补充几种营养
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减肥提示 素食美女最需要补充几种营养

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广义的素食美眉不仅需要从奶类当中获得钙质,还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD。严格素食美眉需要从豆腐中补钙,还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多美女在开始素食时热衷于水果和蔬菜,却往往忽视蛋白质来源,忘记素食也有保障营养充足的问题。“理想的营养库”&md

减肥指南 教你识别“好坏”碳水化合物
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减肥指南 教你识别“好坏”碳水化合物

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在减肥期间,主食是很多减肥人士都不爱选择的食物,因为主食富含碳水化合物,是热量的主要来源,为了减少热量的摄入,不吃主食成为很多人的减肥方式。其实碳水化合物也有好坏之分,在减肥期间只要聪明选择主食,瘦下来就会变的很容易!谷物类等碳水化合物虽然对人体极为重要,经常被形容为营养价值最高的食物,但是,并不是

瘦身知识 午餐的误区盘点
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瘦身知识 午餐的误区盘点

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误区1午餐吃得太辣部分人喜欢在午餐时食用麻辣的川菜和湘菜。专家意见:午餐适当吃点辛辣食物不仅能刺激汗腺分泌,有助排出身体毒素,加快新陈代谢,增加出汗量,还可以增进脑细胞的活性,令身体细胞不断有氧气供应,增强食欲,促进消化。但过量食用则有害无益,因为吃得太辣、太多,容易令食道发热,破坏味蕾细胞,导致味

饮食提醒 如何摆脱隐性饥饿的困扰
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饮食提醒 如何摆脱隐性饥饿的困扰

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假如,要是问你“饿得慌吗?”估计大部分人都会不解:“现在吃得这么好,怎么可能会饿着!”可事实是我们和我们的孩子都在“饥饿”着,这是一种“隐性饥饿”,是一种人体因营养素失衡而产生的“饥饿&rdq

饮食减肥 冬季5条饮食比例准则
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饮食减肥 冬季5条饮食比例准则

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主食、副食与零食的比例4:5:(1—2)主食是全天能量的主要来源,主要指的是富含淀粉类的食物如米、面、杂粮和薯类,副食是提供维生素、矿物质和蛋白质的非主要能量来源食物,指的是鱼、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能够满足营养需求又能够缓解暂时的饥饿感,推荐水果、坚果和原味的乳制品。比例上,主

减肥知识 运动后吃东西会变胖吗?
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减肥知识 运动后吃东西会变胖吗?

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健身广场:运动后吃东西不易变胖运动时大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速摄取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复,所以“吸收力好”是真的,但是容易变胖的结论却是错的,因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后

饮食减肥 水果中加入沙拉酱等于掺脂肪
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饮食减肥 水果中加入沙拉酱等于掺脂肪

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第一步:实验准备两个碗、沙拉酱和果酱。第二步:将果酱以及沙拉酱分别挤入碗中。第三步:将两个碗放入微波炉中加热。第四步:将碗拿出微波炉,可以看到盛放沙拉酱的碗中有不少油。苹果:“我们分手吧。”沙拉酱:“为什么?难道你不爱我了吗?”苹果:“科学

瘦身知识 这样吃鸡蛋,什么体质的人都能变瘦
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瘦身知识 这样吃鸡蛋,什么体质的人都能变瘦

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“我是喝水都长肉的人,根本瘦不下去啊?”“不吃饭也长肉,啥减肥方法对我都无效。”“各种运动折磨自己,肥肉依然屹立不动。”……很多人都会有这些苦恼,觉得想尽了所有的方法都不能减肥成功。哪有消耗不掉的肥肉?学起来,只要用日常所见的鸡蛋就能减肥成功哦!首先介绍一下鸡蛋的优势。1.鸡蛋比较耐饿,可以延长饱腹

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