高钙饮食可以帮助饮食减肥
最近英国广播公司制作了一个关于食品科学的节目《食物的真相》，这节目与世界许多著名大学合作，招募了将近５００名志愿者。其中的很多研究结果，完全打破了一直以来我们对食物的误区。到底吃什么能帮助减肥呢？节目中给出的一个答案，居然是很多女性长久以来不敢碰的高热量食物——奶酪！此实验由
饮食减肥期间推荐3种低热量零食
零食是日常生活的一部分，就算是减肥期间也要保证零食的充足摄入。为什么呢？减肥不就是要减少热量的摄入吗？应该完全的控制零食的摄入量才对啊。其实不然，首先呢，这里说的零食并不是薯片和锅巴等高热量的食物，而是热量低、食物纤维高并且饱腹效果强烈的食物。另外，零食及时补充还可以缓解饮食的欲望，有防止暴食和减少
最快速的饮食减肥食谱
向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。1.馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。2.还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用1
饮食减肥人士必须遵守的7条军规
1饮食清淡，多吃蔬果我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。2在食物的烹调上多用借味法将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，
饮食减肥补充水分要注意3法则
很多女士一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、
节食的人怎么吃能饮食减肥？
节食可以减肥，但节食的人往往饥饿难忍。怎么办呢？告诉你一个好办法，多吃低能量的蔬菜、水果，这样既填饱了肚子，又限制了能量，是减肥的好办法。先说蔬菜。多数蔬菜含水量高，脂肪、蛋白质很低，糖的含量不高，产能量较低。因此减肥者可以多吃蔬菜，像黄瓜、冬瓜、角瓜、海带、萝卜、菠菜、油菜这些含水多的蔬菜，大多有
蔬菜粉代替正餐饮食减肥不可取
春节长假刚过，“减肥”便成为许多爱美女性的首要任务之一。李女士在一家网站上看到这样的宣传：蔬菜粉特别适合长期坐办公室，运动量少，腹部、腿部脂肪堆积的白领人士，体态偏胖的王女士选择了蔬菜粉作为减肥食品。据了解，像王女士这样青睐蔬菜粉、减肥食品的人还真不少。A蔬菜粉营养不全面蔬菜
饮食减肥食品别只看热量值
有个减肥的网友留言给我，说在网上看到了一片文章写逛街时喝上一罐可乐，吃上一块蛋糕并不比担心热量高，因为逛街可以全部消耗掉，更是提到可乐为低热量的食物，甚至比苹果都要低，因为100克可乐的热量为180千焦，而苹果则是218千焦，问我真的是这样吗？如果单纯看两种热量的比对，确实如此，如果细心的人查过食物
怎样营养又健康的饮食饮食减肥
A．补充蔬菜避免油烹吃晚餐时，可以加大蔬菜的比例。很多上班族的早餐都是路边摊上解决的，不是牛奶面包，就是油条豆浆。很少能见到蔬菜。因此可以在晚饭时多补充些蔬菜，但是做法要避免炒、炸等。专家推荐：凉拌青菜。最好的做法是先将一些不能生吃的青菜，放入沸水锅中焯一下，待到青菜煮熟，加些酱油、生抽之类调味即可
节食饮食减肥的3个秘密
节食减肥业不曾告诉你的三个秘密你可能认为，保持稳定的健康的体重对你来说不太可能。但是，这其中的最重要的原因其实是你缺乏对健康的减肥缺乏基本理解，因此，当今公众对于减肥的方法众说纷纭并不奇怪。以下是节食减肥业决不会告诉你的有关减肥的三个最重要的秘密。1.减肥并不复杂许多节食减肥的计划让公众认为减肥是个
少吃早餐能饮食减肥吗？
我们不断的听到人们说吃早饭的重要性，但是一项新的研究表明减少早餐的饭量也许会帮助你在接下来的一天中吃的更少一点。这项结果告诉我们，人们在早餐中摄取的卡路里越多，在他们一天中吸收的卡路里也会越多。这个发现对于肥胖和正常体重的人都会适用。实验参与者的中餐和晚餐都摄取500至550卡路里的热量，而不用管他
流食减肥法正确的打开方式
流食减肥法，即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物）。其主要的原理是，降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖饮食习惯。并能有有效修养肠胃，为整个身体排毒。流食减肥最好每日多餐每日少食多餐是最好的瘦身饮食策略。主张每日多餐的流
素食真的能饮食减肥吗
根据2002年中国居民营养与健康状况调查的结果，我国18~59岁的男性每日平均摄入热量为9200KJ，女性摄入热量为7550KJ，从数量上的巨大差异来看，严格素食所摄入的能量远远无法达到人一天的生命活动所需要的能量，因此人体内储存的脂肪必然会分解转化为能量供人体的正常活动，因此从理论上来说，吃素确实
8种饮食减肥的膳食方案
问题：我喜欢在早晨吃一大碗的麦片。解决方案：首先，你需要确认你吃的是低吉尔（low-glycaemic低血糖）的麦片，比如说葡萄干小麦片，全麸的或是麸片，或至少也得是中等吉尔类型的，像凯洛格的特别K系列（特别K栏销售为低脂肪零食的替代品进行定期小吃）。如果你不习惯吃这种类型的，混一下吃，就是在开始阶
汤圆热量高 饮食减肥不宜吃
除夕刚过又临近元宵节，鞭炮礼花的声音还未消失，各式汤圆已竞相登场了。从营养学来看，糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅，都是高糖分、高热量的非健康食品。需要提醒的是，有几类人群是不宜多吃元宵的，如老年人、儿童及血糖高的人、慢性疾病患者、正在减肥的人、胃肠道功能不好的人。如何才能保
半个月快速饮食减肥方法
经过一冬的沉积和两大节日无序生活，相信你的浮膘会增加不少。不过不要着急，如果按照营养师的建议多喝水，并利用蔬菜和水果做主要食物的方法，抓住半月左右的节后时机减磅。早春时节仍可在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。起具体方法是：一、3到4天的“吐故”：利用3到4天让身体&ld
瘦身提醒 吃剩饭会影响减肥
瘦身是一项精致严格的塑身美体工程，有一个好身材是许多人非常热衷的事，为自己安排了众多的什么瘦身食谱、瘦身运动、瘦身生活许许多多。但是，这一系列的瘦身安排，往往会被打扫剩饭这一件事给破坏掉。所以说，你要瘦身就千万不要做打扫剩饭的泔水桶。有营养专家感言，人的肥胖多是因为摄入的脂肪、热量过大而造成，如果想
分享:一个月饮食饮食减肥计划
第一周：素食周以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或
不节食也饮食减肥 饮食控制3步法
饮食控制三步法第一步：先了解自己每日所需热量，依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡，女性的减重建议热量为每天1200大卡。第二步：了解自己6大类食物份量，利用均衡饮食的概念，去分配6大类食物份量到三餐中。第三步：灵活运用食物代换，先了解各大类食物的分类及每
7款消肿饮食减肥食谱
营养快餐很多MM都觉得自己很容易就忽然胖起来，这就是水肿体质惹的祸，可以通过饮食来达到消水肿的目的。下面就来分享7款消肿减肥食谱。小炒海带丝原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。做法：海带丝切段；胡萝卜洗净切丝；洋葱去外皮洗净，切丝；火腿切丝。炒锅入油，五成热时下葱姜蒜爆锅，倒
节食饮食减肥不反弹 10个小技巧
减肥与控制饮食有着密切的关系，许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而，并不是节食就可以把体重降下来，只有遵守节食瘦身的10个要求，才能成功瘦下来。1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。2、正餐之
正常饮食也可饮食减肥
日本减肥名医说：照著自己的生理时钟进食，瘦身最有效！照著这样吃，不但健康又不会吃进一堆脂肪！熟记瘦身3口诀：早排泄、午摄取、晚吸收与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：【排泄净化带】—早上凌晨4点～正午12点。【摄取食物带】—中午12点～晚上8点。【吸收休
10个帮助饮食减肥的饮食细节
既要保证控制总热量，以达到减重的目的，又要保证营养摄入，以维持健康和正常的生活需要，减肥真真就像是一场“斗智斗勇”的战争。为此，有很多人都在向我打听，减肥究竟有没有一些事半功倍的“锦囊妙计”呢？我往往会给他们如下建议——利用&l
一份饮食减肥食谱参考示例
那么每天需要吃什么呢，给大家举一个食谱例子作为参考，大家可以根据自己的情况调整。1、主食2—3两，完全不吃主食是绝对不健康的，要吃而且要粗细搭配，粗在前，细在后，每餐都要吃主食。2、脱脂牛奶250毫升，牛奶一定要巴氏消毒的，巴巴氏加脱脂的很少，不好找，但你如果想减肥，就一定能找到。当然酸
饮食饮食减肥要注意8原则
减肥的第一步无疑就是控制饮食。导致肥胖的根本源头控制好了，再配以合理的运动。控制饮食不是一味的节食，下面小编就提醒大家，饮食减肥注意的事项。一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选