减肥妙招 每天必须吃早餐的3个理由
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减肥妙招 每天必须吃早餐的3个理由

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早上是一天的伊始,同时也是非常忙碌的时间段,很多人都因为赖床、化妆而没有时间吃早饭。也许你觉得早餐跟其他两餐没有区别,不过是为了饱腹。但其实早餐对身体的影响绝非想象的那般简单。它可是健康身体、减肥瘦身和改善体质的必要餐食。列举三个不得不吃早餐的理由,希望能督促大家按时吃早餐,收获健康的身体和苗条的身

饮食减肥 吃白米饭怕胖?3个方法让你边吃变瘦
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饮食减肥 吃白米饭怕胖?3个方法让你边吃变瘦

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白米饭是餐桌上的必备食物。但是因为白米饭中富含碳水化合物,食用后会造成血糖值的急剧提升,而身体为了平衡血糖值,变会分泌大量胰岛素,最终胰岛素要将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖的发生。所以很多减肥的人对白米饭简直是又爱又恨。虽然白米饭和脂肪有关联,但也不是吃了白米饭就一定会变胖。介绍三种吃白

妹子减肥时能不能吃肉,减肥能吃什么肉
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妹子减肥时能不能吃肉,减肥能吃什么肉

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很多女性减肥期间不敢吃肉,生怕吃了肉会把自己辛辛苦苦达到的减肥成果付诸东流,其实这是不正确的。这样不但很难把体重降下来,还会导致自身营养不良,即使体重真的减下来了也是把肌肉流失掉了,而不是把脂肪减下来了!为什么节食减肥只会越减越肥?女性减肥期间为什么要吃肉?肉类是人体动物蛋白质的主要来源,蛋白质是人

减肥妙招 改吃椰菜花饭,一个月内减重5公斤
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减肥妙招 改吃椰菜花饭,一个月内减重5公斤

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很多人为了有更健美的身型,会用各种方法来减肥。若只靠节食减肥,就会经常感觉到肚子饿得难受,时间长了也会影响健康。网上流传一个“椰菜花饭”的减肥方法,就是把平日吃的白饭,改为吃椰菜花,有人更借此成功在一个月内减重5公斤。一名40岁妈妈重约70公斤,而且更患有高血压、糖尿病及便秘,营养师建议她在午餐维持

快速消脂的5种减肥食物
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快速消脂的5种减肥食物

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食物中的营养素不同,对身体的作用也各不相同。介绍五种食物,尤其有助于脂肪的消耗,平时多吃就可以让身材更加苗条。柠檬柠檬中富含维生素C,可以抑制黑色素的生成,有美白肌肤的效果。另外维生素C还能增强身体的免疫力,对健康身体有着非常大的帮助。柠檬中还含有丰富的柠檬酸,它可以促进全身的血液循环和新陈代谢,既

瘦身秘诀 按照这样的方法吃一个月,至少爆瘦10斤
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瘦身秘诀 按照这样的方法吃一个月,至少爆瘦10斤

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边吃边瘦是所有人梦寐以求的生活。大部分人都觉得这是不可能实现的愿望,更有一部分人觉得这简直就是痴人说梦。其实边吃边瘦是非常好的减肥方法,既能避免因为限食而出现的减肥压力,还能增加减肥的动力,有轻松变瘦和保证减肥持续性的作用。下面将边吃边瘦的方法介绍如下,赶紧学起来吧。1.调整三餐的比重保证每天三餐饮

瘦身秘诀 想要远离癌症?或许只需要食用一种蔬菜
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瘦身秘诀 想要远离癌症?或许只需要食用一种蔬菜

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十字花科蔬菜是我们比较常见的蔬菜,例如白菜、甘蓝、西兰花等,对保护动脉、抗击2型糖尿病以及缓解骨关节炎十分有效。近日,法国健康杂志《TOPSANTE》报道,美国哈佛大学的一项最新研究发现,西兰花等十字花科蔬菜中含有一种天然分子,可以抑制肿瘤生长。据报道,肿瘤是由某些细胞异常增殖引起的,增殖速度快于正

饮食提醒 别迷信!娃娃菜和大白菜营养差不多
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饮食提醒 别迷信!娃娃菜和大白菜营养差不多

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(中国注册营养师李园园)娃娃菜和大白菜长得很像,但是价格却比大白菜要贵,真的“浓缩的都是精华”?娃娃菜的营养价值比大白菜高?大白菜与娃娃菜都属于十字花科蔬菜,营养价值孰高孰低难以从外表大小分辨的。如果按照中国食物成分表2004的测量结果来看,娃娃菜作为小号的大白菜,其蛋白质、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素

不吃晚餐能不能减肥,节食减肥只是传说
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不吃晚餐能不能减肥,节食减肥只是传说

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如今,越来越多的人选择不吃晚餐来减肥。不吃晚餐的确会让体重减轻,然而不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水。仅靠不吃晚饭,很难减掉脂肪,虽然体重是轻了,但接下来就是可怕的反弹。但是爱美的靓男靓女即使被告知了会反弹,但仍抱着侥幸的心理——“我宁愿靠节食先瘦下来,减小反弹的力度不就行了嘛!”事实上,靠不吃晚餐

瘦身知识 喜欢也要克制 这7种食物容易导致消化不良
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瘦身知识 喜欢也要克制 这7种食物容易导致消化不良

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健康养生的饮食观念渐入人心,对此美国杂志《Cosmopolitain》列出了7种容易导致消化不良的食物,并告诫各位食客:喜欢也要克制。1、高纤维食品过量食用全谷物食物(如大麦、燕麦、糙米等)和豆类食物容易使肠道不适,因为纤维难以被人体消化,堆积在肠道内的高纤维食物发酵产生气体,从而引发腹胀。建议控制

减肥知识 餐前吃一物,瘦身又饱腹
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减肥知识 餐前吃一物,瘦身又饱腹

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经过一段时间的饮食间隔,吃饭的时候总会因为控制不住的食欲而出现暴食和饮食过量的情况。最终导致食物剩余和肥胖的发生。为了避免饮食过量和肥胖,建议在每餐前进行简单的调整,以此达到降低食欲和减少饮食量的作用。这次推荐的餐前食物就是无糖豆浆,每天餐前十分钟缓慢的喝一杯200毫升左右的无糖热豆浆,就能收获极好

减肥指南 吃泡菜真的有害健康吗
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减肥指南 吃泡菜真的有害健康吗

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一般来说,只要是含纤维素丰富的蔬菜,都可以做成泡菜。泡菜中含有丰富的维生素、钙、铁、磷,豆类泡菜的蛋白质全面而丰富。在制作过程中,蔬菜的温度保持在常温下,所以蔬菜中的维生素C和维生素B族不会受到明显破坏。泡菜中还含有丰富的活性乳酸菌,能刺激消化腺分泌消化液,促进消化吸收食物。吃泡菜可以增加胃肠道中的

瘦身知识 担心吃巧克力会发胖?听听食品专家怎么说
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瘦身知识 担心吃巧克力会发胖?听听食品专家怎么说

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“吃巧克力一定会发胖”、“黑巧克力的热量没有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身体健康”……关于巧克力的营养价值似乎一直存在争论。法国国内广播电台为我们带来三位营养学领域专家的分析,一起了解一下吧!“吃巧克力一定会发胖?”——错误!人们经常把身材胖瘦归咎于饮食,然而真是这样吗?专家认为发胖其实是

减肥指南 看似不起眼,但却有极好瘦身效果的食物
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减肥指南 看似不起眼,但却有极好瘦身效果的食物

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食物所含成分不同,食用后对身体产生的效果也各不相同。其中有些不起眼,但却有极好燃脂效果的食物。推荐给所有想减肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素,食用后可以让身体升温,有助于基础代谢的提升,既能减肥消脂还可以让身体变得易瘦。辣椒还含有丰富的食物纤维,不仅能改善肠胃蠕动,还能加快食物的消化排泄,

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瘦身秘诀 不吃碳水化合物能瘦吗?碳水和身体有哪些关联

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近年来,排除碳水化合物减肥不断成为热门话题。碳水化物都有什么样的好处和缺点呢?减少碳水化合物的确能抑制血糖值的升高速度,有助于减肥瘦身,但是过度的限制减少碳水化合物的摄入又会损害健康。所以为了减肥和保持身体的健康,每天都要摄入足量但不过量的碳水化合物。碳水化合物的好处有哪些?碳水化合物是身体的三大必

减肥妙招 多吃蔬菜真的就能变瘦吗?
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减肥妙招 多吃蔬菜真的就能变瘦吗?

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蔬菜中富含食物纤维,有改善肠内活力,促进食物消化排泄、消除便秘和促进代谢的作用。但吃蔬菜真的就可以减肥瘦身吗?蔬菜的好处众多,但是想要通过吃蔬菜变瘦,不是只有多吃就行的,还有很多注意事项,只有都能认真遵守才能减肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜虽好,但是蔬菜并不能满足身体所需的三大能源(碳水化合物、蛋白

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瘦身知识 比薯条可乐还可怕的致肥食物,第一种你常吃

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什么食物最容易诱发肥胖?薯条、炸鸡、可乐、甜甜圈。其实除了这些耳熟能详的致肥食物,还有许多种隐形的增肥高手,一不留神就会被它们虚伪的外表给迷惑,最终胖到呼天喊地。这次列举五种最常吃,但也是有着极强增肥效果的食物,提醒所有减肥的小仙女们不要多食哦。1.粉丝面条富含碳水,为了减肥不敢多吃,粉丝总可以代替

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减肥提示 最易发胖的3个饮食习惯,这就是你胖的原因!

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民以食为天,任何人都逃离不开吃。虽然吃可以给身体补充养分,但是吃也要讲究方式方法,一旦吃的不正确就会诱发肥胖,甚至危害身体健康。今天的你吃对了吗?远离以下三个饮食习惯,防止肥胖发生。1.喜欢吃盐多的食物平常总是喜欢吃一些咸味重的食物,觉得这样的餐食才有味道。其实高盐饮食是非常不健康并且不利于减肥瘦身

饮食减肥 夏季想吃冰淇淋怎么办?怎么吃才能不发胖
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饮食减肥 夏季想吃冰淇淋怎么办?怎么吃才能不发胖

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天气炎热,总会有想吃冰淇淋的冲动。可是冰淇淋寒凉并且热量高,食用以后很容易降低身体的代谢和积蓄脂肪,不利于身体健康和身材的保持。该如何解决夏季吃冰淇淋的问题,并且防止肥胖呢?首先,要想尽办法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的时候可以让自己找一些事情忙起来,将想吃的欲望转移。也可以喝些温水或者喝杯黑咖啡来减

减肥提示 端午想吃粽子,又害怕变胖该怎么办?
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减肥提示 端午想吃粽子,又害怕变胖该怎么办?

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端午节来临,小编祝所有的网友们端午安康。端午节独有的粽子有着浓浓的粽香,随时都能勾起了无限的食欲,可是粽子的热量极高,为了保持身材,真是一口也不敢吃。所以在享受假期和节日的同时,吃不吃粽子的难题也随之而来。很多人在端午节这几天一直在为吃不吃粽子而万分的纠结着。不吃馋的要命,吃了又害怕变胖。有没有什么

减肥提示 简单3招就能做出吃不胖的面条
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减肥提示 简单3招就能做出吃不胖的面条

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面条是百姓家最常见的餐食,制作简单,味道Q弹,深受大家的喜爱。可是面条中含有太多的淀粉,食用以后很容易造成血糖值急剧升高和脂肪的堆积。所以要减肥的人大都对面条是望而却步的状态。其实不是所有的面条都会诱发肥胖,如果面条制作合理,非但不会变胖,还可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面汤或者菌味面汤汤是面条的灵魂

饮食提醒 正常吃3餐,为什么有的人胖了有的人瘦了?
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饮食提醒 正常吃3餐,为什么有的人胖了有的人瘦了?

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明明一样吃三餐,为什么吃出来的体型不一样呢?明明吃的最少,为什么会越吃越胖呢?其实决定身材的永远不是吃了多少,而是自身的吸收代谢状况以及平常的饮食搭配。想要变瘦不是考虑少吃还是多动,而是要找到一些可以提高自身代谢的方法。另外减肥期间还要保证体内营养充足,这样才能有足够的能量去燃烧囤积的脂肪。三个饮食

饮食提醒 总想吃,教你如何在几分钟内告别食欲
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饮食提醒 总想吃,教你如何在几分钟内告别食欲

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醒了就开始吃,马上睡觉了还有食欲魂牵梦绕着。每天如此,真不知道啥时候才能瘦下去。食欲是减肥期间最大的阻碍,只要能将食欲控制好,那么减肥也就会简单许多。学会以下三个方式,一定可以快速的告别食欲,达到减肥瘦身的效果。1.缓慢的喝一杯温水饥饿严重的时候,可以缓慢的喝一杯200毫升左右的温水。也许一杯水还没

减肥常识 餐桌上经常出现这些食物,就能快速变瘦
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减肥常识 餐桌上经常出现这些食物,就能快速变瘦

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每天吃蔬菜减肥的都是明星和网红。普通百姓人家减肥还是以调整日常的食物种类为主。这样既能保证寻常生活,还不会造成减肥压力,有助于减肥的持续进行和身材的保持。下面推荐一些日常的优质减肥食物。1.鸡蛋鸡蛋中含有大量的氨基酸,它可以补充身体所需的各种营养素,对于改善身体激素的分泌,身体的血液循环和新陈代谢都

减肥知识 最容易长胖的几种“瘦身食物”
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减肥知识 最容易长胖的几种“瘦身食物”

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很多食物看似有助于减肥瘦身,但其实它们都是让你长肉没商量的增肥食物。列举五种一定会导致肥胖的减肥食物。1.榴莲榴莲是水果之王,里面富含着维生素和各类营养物质。可榴莲却是不折不扣的增肥食物。虽然它的营养丰富的水果,但是它的热量和含糖量却是超高的。一小块榴莲所产生的热量相当于两三碗米饭的热量。并不是所有

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