手臂很粗很多肉怎么减肥-手臂减肥

纤细的手臂更适合身体。许多美丽的MM都被对手臂上肉的崇拜所困扰。别担心,小编建议瘦手臂减肥瑜伽练习教程,以快速有效地从手臂上取下所有的肉祭。轻松享瘦人生。那么,手臂怎么快速减肥。

手臂很粗很多肉怎么减肥-手臂减肥

step 1.俯趴在地上,双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧,吸气用双手撑起身体,双脚脚掌勾住地板,保持自然呼吸。

step 2.成斜板式动作,整个身体形成一条直线,眼睛看着地面,动作保持10~20个呼吸左右。

step 3.弯曲你的手肘,身体向下压保持悬空状态,臀腹和大腿肌肉收紧。

step 4.整个身体形成一条直线,眼睛看着地面,动作保持10~20个呼吸左右,如果不能够坚持的话,也可以直接多次重复做这个动作。

step 5.身体俯趴在地面上放松,然后双手小臂和手肘撑在地面上,弯曲你的小腿,腰背臀腹肌肉收紧。

step 6.然后放下你的双腿,脚掌勾住地面,抬起你的身体,用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

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