运动减肥效果好 推荐这5种适合减肥的运动项目

在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动,她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪,从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候并不知道哪些运动可以有效减肥,其实以下这几种运动就能够让自己起到减肥的效果。

减肥可以多做哪些运动?

一、游泳

游泳是一种比较常见的运动项目,在游泳的时候会因为水中的阻力比较大,散热速度比较快,所以在游泳的过程中身体的热量会被大幅度消耗。而且由于水中浮力能够减少膝关节的磨损,因此对于一些不不能够进行其他有氧运动的人来讲,游泳是一种比较好的选择项目,同时游泳能够提高肺活量,能帮助提高身体免疫力以及身体素质。

二、跳绳

跳绳相信很多人都接触过,它只需要一小块空地就能够进行锻炼,并且不受天气以及气温的影响,可以随时随地的进行运动。虽然跳绳是一种比较常见,并且没有高难度的运动,但跳绳10分钟相当于别人跑步半个小时,它所消耗的脂肪是比较高的,而且经常跳绳还能够让肌肉变得结实,不容易让肌肉流失。

三、开合跳

开合跳进行热身操的时候,经常会锻炼到,在进行开合跳的时候能够让身体的血液快速流通,而且还能够达到很好的燃脂效果,而且开合跳还能够锻炼四肢,让四肢变得更加协调一些。

四、快走

每天快走一个小时能让身体得到足够的锻炼,还能够在锻炼的同时起到燃烧脂肪的效果,对于想要减肥的人来想每天坚持快走一个小时可以有效减脂。

五、慢跑

相信很多想要减肥的人在咨询教练的时候,教练都会让其进行慢跑,慢跑是很多运动的入门课,因为在刚开始减肥的时候慢跑适合各种人群,在慢跑的过程中能够让身体得到锻炼,还能够让脂肪被消耗,从而有效减肥。

温馨提示,想要减肥就要通过运动,而减肥的运动有以上这几种,在日常可以让自己坚持进行,从而起到减肥的效果,同时在运动的过程中也要让自己控制饮食,不要过度节食,也不要暴饮暴食,合理正确的饮食能够让减肥的效果事半功倍。另外还要注意尽量不吃高糖食物,高糖食物也会导致热量和脂肪堆积而引发肥胖。

上一篇:跑步减肥选对时间很重要 这5个时间段效果最佳
下一篇:跑步减肥总是坚持不下来怎么办?教你4个小技巧很管用

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

减肥餐 | 莲藕夹肉的做法-家常味蒸菜谱

减肥餐 | 莲藕夹肉的做法-家常味蒸菜谱

395

减肥餐 | 莲藕夹肉的做法 - 家常减肥餐 | 莲藕夹肉的做法非常简单易学。如果减肥餐 | 莲藕夹肉怎么做好吃,减肥餐 | 莲藕夹肉的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文减肥餐 | 莲藕夹肉的家常做法大全,用最短的时间让你学会减肥餐 | 莲藕夹肉的做法

减肥期间用上这几个小技巧 会让你瘦得更快

1182

说起减肥,很多人都会有共鸣,特别是女性,因为减肥是她们一辈子需要奋斗的事业。而对于一些比较肥胖的女性来讲,她们在采取减肥方法时都希望让自己能够瘦得更快,但又因为采取的方法不对让自己的体重总是不能下降,其实在减肥的时候加上这些小技巧,就能让效果更明显。减肥加上哪些小技巧可以瘦得更快?一、补充足够的铁元

抓住这几个时间段坚持运动 让你减肥效果加倍

1912

相信很多想要减肥的人都知道,想要成功减肥就需要通过运动,只有配合运动才能让效果更佳。而想要通过运动减肥要抓住这几个时间段。抓住哪几个时间段运动能够让减肥效果更好?一、早晨有一些人在日常喜欢睡懒觉,总是到很晚才起床,却不知想要减肥早晨这个时间段来运动是最好的,每天提前20分钟起床,让自己进行适当的运动

怎样既可以健康减肥又能够瘦全身

怎样既可以健康减肥又能够瘦全身

702

一个好的生活方式对于我们的身体和我们的健康都是有着一定的效果的,所以即便是减肥大家也要采取正确的以及健康的减肥方式,错误的减肥方法不仅会没有效果并且还可能影响到健康,那么对于人们来说那种减肥方式既健康又有好的效果呢?生活水平的提高没导致很多人身材发生了变化,肥胖在平时是很常见的现象,肥胖不仅影响到身

通过身体祛湿可以达到减肥的目的吗

通过身体祛湿可以达到减肥的目的吗

401

祛湿是现如今很多人都在做的一件事情很多人寄希望于可以通过身体祛湿来达到减肥的目的,祛湿的确很有利于身体的健康并且能够预防一些疾病,但是祛湿对于减肥却是没有太多的效果的,所以想要减肥还是要做到在平时多多运动。祛除湿气是现在很多人们都想要达成的目的,但是任何方法都使用以后还是没有很好的治疗效果,这样就会

煮红薯热量有多少减肥吃煮红薯好不好

煮红薯热量有多少减肥吃煮红薯好不好

435

在减肥期间很多人都会选择吃一些低热量低脂肪的食物而红薯作为一种薯类食物有着比较高的淀粉含量,但是红薯其实也能够补充人身体所需要的很多营养,那么红薯的热量究竟有多少呢?在减肥期间吃红薯对身体以及减肥好不好呢?红薯作为一种薯类作物,其中所含有的淀粉含量自然也是非常高。而且红薯也能够补充人身体所需的全面营

吃红薯会减肥吗把红薯当主食可以减肥吗

吃红薯会减肥吗把红薯当主食可以减肥吗

1810

对于减肥人士来说在减肥期间吃什么怎么吃其实是比较重要的一个话题,并且也相信对于想要减肥的认识来说其实是做了很多尝试的,其中红薯就是很多人都会尝试的一种比较常见的主食,很多人寄希望于通过把红薯作为主食减肥。想必大多数的减肥人士在减肥路上都应该尝试过各种各样的减肥方法,其中控制饮食和运动是两种可以起到明

肥胖让人平均少活8年 肥胖者怎么减肥

肥胖让人平均少活8年 肥胖者怎么减肥

1664

  肥胖给我们的身体带来了种种的危害,同时也给我们带来了自卑的心理,在日常生活中,我们应该要怎么样才能够健康而且有效的减肥呢?今天先给大家介绍几种减肥的方法,希望可以帮助到大家。  肥胖者怎么减肥  第一步,树立信心 制定计划  我们都知道减肥这个道路是长久,而且艰难的。所以在减肥之前,我们要给自己

欲哭无泪:这愚蠢的招数真是受够了
两性健康

欲哭无泪:这愚蠢的招数真是受够了

821

姑娘们说:这些愚蠢的阴蒂技巧我们受够了啪啪啪时总会出现一些愚蠢的行为,从而破坏了女人的性致。而且由于一些荒谬的原因,又让这些失败的型行为一次次的上演。今天我们就来说说那些让姑娘们受够了的阴蒂刺激技巧。1、无知无惧虽然阴蒂看上去是那么的清楚明白,但是只有极少数男人会去了解阴蒂是什么,以及它是如何工作的

性爱后腰痛可能是5类疾病信号
两性健康

性爱后腰痛可能是5类疾病信号

1696

有些夫妇做爱后腰痛。这种现象引起了很多夫妻房事的担忧,但不必过度惊怕。只要找出腰痛的原因,一般性行为后的腰痛可能是由身体某些疾病引起的,也可能是由于性生活过于频繁引起的。那么为什么做爱后会出现腰痛呢?首先,由于频繁的性行为频繁的性生活会导致腰痛,主要是由于过度的腰椎活动,导致腰椎肌肉拉伤,使腰椎肌肉

红糖加它一起吃,补肾功效逆了天
两性健康

红糖加它一起吃,补肾功效逆了天

1402

房事无力怎么办?现在生活压力大,可能不少的男人都会遇到房事无力的情况,那当遇到这种情况该怎么办呢?下面小编就来给大家讲讲房事无力怎么办吧,一物让男人更生猛! 房事无力怎么办?现在生活压力大,可能不少的男人都会遇到房事无力的情况,那当遇到这种

女人最敏感的地方竟然是这里
两性健康

女人最敏感的地方竟然是这里

1237

爱抚是伴侣间表达爱意的重要方式,也是完整性爱的重要组成部分。对女性来说,好的爱抚能让她情意绵绵、性欲高涨。那么,男人们,你知道你的女伴最敏感的地方是哪里吗? 爱抚是伴侣间表达爱意的重要方式,也是完整性爱的重要组成部分。对女性来说,好的爱抚能

性爱必须重视的几件事
两性健康

性爱必须重视的几件事

1433

性爱就是性生活中最重要的事情,完美的性生活带来的后果是不言而喻的,那么性爱需要做出哪个点就需要大家来认真考虑的事情,否则就容易出现生殖系统疾病。下面小编就来好好说道说道。在女性的生理期、怀孕初期及末期不宜夫妻生活月经期间女性阴道分泌液被经血中和成碱性,成为良好的细菌培养基,同时子宫内膜脱落,子宫内有

'); })();