减肥常识 越吃越瘦的5种食物 推荐给所有想变瘦的人
减肥不是不吃，而是要学会挑着吃。因为食物的种类不同，所含的营养成分也不同。食用以后给身体的健康和身材带来的结果也各不相同。这次推荐五种食物，不仅营养丰富，还能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因为口蘑中含有壳聚糖，能加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成，瘦身效果显着。另外口蘑中还含有丰富的可溶性食
减肥常识 可能你会吃的最差食物
如果你想保持身体健康，在超市选购食物时不要把这6种主食放入你的购物车。1．最差食物：加工肉类美国癌症研究院表示通过烟熏，固化，盐制，或通过化学防腐剂保存的肉类，和已经增加了的结肠癌风险联系在一起。这些产品同时往往含有大量的盐，脂肪，和胆固醇，而同时只含有极少的营养成分，如纤维。2．最差食物：冷冻食品
减肥妙招 膳食纤维你了解多少？
西方发达国家在上世纪70年代开始研究膳食纤维并尝试加入食品和饮料中。上世纪90年代，当美国总统里根患直肠癌的消息传播后，膳食纤维也像维生素一样成为人们谈论的重要话题，全美甚至整个欧洲掀起了开发膳食纤维的热潮。1991年，世界卫生组织营养专家在日内瓦会议上，将膳食纤维推荐为人类膳食营养必需品，并将之列
减肥妙招 不吃主食真的能瘦吗？
近些年不吃主食减肥的方法非常流行。因为大家觉得主食的糖量高、热量高，食用后会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积，所以很多人减肥都喜欢采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能变瘦吗？答案是否定的。首先不吃主食虽然可以减少脂肪的堆积，但是这种生活习惯并不安全，也不可持续。一旦恢复饮食就会造碳水化合物被更大量的吸
减肥知识 3种消脂去水肿的好食物
肥胖也分多种，其中因为浮肿型肥胖的人是最多的。浮肿型肥胖多是因为身体循环不好造成的。改善这种肥胖的主要方法就是多吃一些能够改善循环和去浮肿的食物。介绍三种消浮肿非常好的食物，尤其推荐在经期后食用，去浮肿、瘦身和排毒的效果更好。1.红豆红豆中含有丰富的矿物质，有消除浮肿和改善血液循环的作用。另外红豆中
饮食减肥 大吃大喝后 不要做的5件事
不小心吃多了，怎么办？这种事情会不会经常发生？先别急着培养负罪感，你要知道，这种情况下对自己过于严苛，往往只会适得其反。人们常常犯的最大的错误便是过于自责，并拼命想要以最快的速度消耗掉多摄入的那部分脂肪。听我一句劝，比这有效率并更健康的方法多了去了。错误一：直接称体重你要知道，人的体重每天都是有波动
减肥指南 光挑素菜吃就不会长胖？
光挑素菜吃就不会长胖？以为吃的是菜，其实菜已经吸收了脂肪怎样能既吃到美味佳肴又不长肉？大多数人都认为，挑那种和肉一起烧的素菜吃准没问题，比如土豆烧肉，就吃那个有肉味的土豆，冬瓜烧排骨，就吃被卤泡过的冬瓜。事实真是这样吗？这是一个误区，像土豆烧肉、冬瓜排骨这些菜，土豆、冬瓜当中都吸入了肉里的油脂，你以
饮食提醒 饭后做这几件事 一定会让你发胖
饭后血糖值会有很大的波动，如果不能及时的调整就会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。介绍三种晚饭一定不能去做的事，否则就会疯狂长肉。1.饭后马上坐着或者躺着休息吃过饭以后，身体血糖值急剧升高，热量也被大量吸收。如果这个时候马上坐着或者躺着休息就会让身体的循环和代谢变慢，导致更多的脂肪被合成。所以饭后要适量的
瘦身秘诀 主食要不要吃？最权威的研究到底怎么说的？
从2017年开始，直到2018年，如果说有什么最热闹的营养话题，当然就是“要不要吃主食”这个问题了。很多人听到“碳水化合物让人胖”“碳水化合物让人傻”“吃主食是慢性自杀”之类说法，甚至一些微信圈子的文章中还列举了大批研究，证明不吃主食，换成大量脂肪，不仅会神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于
瘦身知识 可以瘦到让你尖叫的自制瘦身汤
喝汤可以温暖身体，提高基础代谢加速脂肪的燃烧，对减肥瘦身和形成易瘦体质有很大的帮助。这次推荐一款加了诸多减肥食物的瘦身汤，每天晚餐吃一些，一个月后就能瘦到让人惊讶。瘦身汤的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西红柿、金针磨、豆腐、白水和食盐。制作方法：1.将西红柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成块，金
减肥指南 自制山楂金银菊花茶 消脂去浮肿
水是生命之源。是身体所有活动的介质。只有水分充足才能保证身体快速的循环以及代谢。对燃脂、排毒和形成易瘦体质有着非常大的帮助。所以为了保持身材，减肥瘦身，身体健康。等每天一定要摄入足量的白水。如果觉得白水味淡可以尝试一些对减肥有帮助的茶水。它们可以让脂肪更加快速的代谢，也可以让身体变得更加的健康。就次
减肥妙招 为什么每天吃素也没变瘦
为什么每天只吃菜却不能变瘦，并且经过一个平台期以后还会反弹变胖？这是很多人都遇到过的情况，也是越来越多人减肥迷茫的原因。其实吃素并不是一个正确的方法，很可能在减肥初期快速的变瘦，然后进入一个代谢缓慢的平台期，再之后就开始反弹，变得更加的臃肿肥胖。吃素不是已经减少了热量摄入了吗？为什么不变瘦反而会越来
饮食减肥 冬日早餐吃什么？ 这些饮食搭配帮你抵御寒冷
隆冬时节，对抗寒冷不仅需要厚厚的毛毯和舒适的棉袜，还需要一顿在清晨提供充足热量的丰盛早餐，法国《费加罗夫人》报给出了多种建议，快来看看吧!进入寒冬，早餐也需要转换为"冬令时"，应尽量避免沙拉、生菜和热带水果，多吃烤奶酪、热巧克力和法式吐司。膳食营养师安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie
减肥提示 晚餐不小心吃多了怎么办？ 会变胖吗？
因为工作应酬，因为朋友聚会不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么办？会不会马上变胖呢？不用太过担心，介绍三种暴食后的应急处理方法，防止长肉，保证不发胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃过量的晚餐以后要多喝水。因为喝水可以促进肠胃蠕动和身体的代谢循环，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水还能减
减肥妙招 10种最常见增肥食物盘点
TOP10、奶酪和黄油别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。TOP9、果汁看上去很美，听上去很健康，
瘦身知识 跑步者必看的5条饮食守则
跑步者只有吃的健康，才能及时补充体能，强健体格。假若你认真遵循以下五条守则，跑步锻炼将和食物营养相互促进，完美结合。1.多吃天然食品试着在你的冰箱和厨房多放一些具有营养价值的、有益于身心健康的食物。例如，全麦面包、鱼、瘦肉、蔬菜和水果。它们能提供给你身体所需的最基本营养，及时补充能量，有助于跑步后恢
饮食提醒 7个饮食技巧助你春季轻松瘦
减肥饮食技巧1：健康水果也要适量不要以为水果是健康食品就可以多吃，事实上，水果吃多了也是会发胖的。虽然水果是低热量食品，但多吃还是容易堆积过多的热量。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很容易转化为脂肪的。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是最佳的选择。另外，饭前吃些水果可以增
瘦身知识 必须改掉这些饮食坏习惯
每个人都会有一些坏习惯，可是饮食的坏习惯却会影响健康，不得不重视。1.零食狂。后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100~300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒
减肥指南 最适合冬季吃的几种菜
白萝卜白萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为
饮食减肥 经常过度饱食怎么办?
我觉得我有过度饱食的毛病，怎么办？首先，你要弄清自己是偶尔还是一直过度饱食。如今我们经常会饱食，比如放假的时候。不过，如果你经常过度饱食，看看下面的话对你也许有帮助。例如，当你不饿的时候，就不要吃东西了，找点可以让自己一直忙的事情做做，散散步或者煲电话粥之类的。把吃的东西放在盘子或者碗里，坐在桌子旁
饮食减肥 常见引起肥胖的饮食习惯
尽管肥胖是多种因素造成的，但对单纯性肥胖来说，饮食因素，尤其是不良的饮食习惯，是致胖的主要原因。进食速度快胖人大多食欲良好，吃东西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，从而引起食欲亢
减肥提示 200卡路里食物什么样？
很多种食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是实际上它们看起来都有些什么区别呢？下面的每一张照片上显示了含有200卡路里的某种特定食物。照片是按照食物热量密度由低到高来排布的。当你想到一小勺花生酱所含有的卡路里和一整盘甘蓝菜相同的时候，你会再考虑一下下下次决定吃什么。美国农业部的信息，一个普通成年人每
减肥知识 影响食欲的7大原因
当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，促使他们觉得觉得是不是该继续吃下去，对受试者有提醒作用。心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。人们进食都是因为肚子饿吗？如果有人问到这个问题，您可能会有很多答案：肚子饿不饿、心情好坏、天气、环境
饮食提醒 早餐吃3物，就能让你快速变瘦
早餐决定着一整天的代谢情况。只要早餐吃的好不仅能让身体健康，还可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的体质。吃早餐可以温暖身体，促进血液循环和肠胃活动，既能提升基础代谢的速度，还能促进食物排泄，对减肥、瘦身和排便、除便秘都有着非常好的效果。另外早餐吃饱以后还能降低饮食的欲望，对抑制午餐暴食和减少午餐食用量有着
减肥常识 早餐最好少吃大米和蛋类
有不少人上午工作时常感到疲倦乏力，注意力难以集中。按理说，人经过一夜睡眠，大脑得到了休整，早餐后应该精力充沛，为什么会出现上述表现呢？别以为是“睡眠不足”，这可能是人的体液通过神经反射发出信号：酸性物质积聚过多了！产生这种现象的重要原因是早餐不合理。人的体液是中性稍偏于弱碱性