健康新闻 2022-01-15 1071 0

拿腰撞树能保健？用力过猛反而连累腿无论是在公园里还是街边的健身器材区，总能看到大家热火朝天做运动的身影。有些人正卖力地拿腰背一次次地撞着树干，也有些人边聊着天边踩在健身器圆盘上快速扭转着腰肢，然而这些动作真的能练腰吗？功能神经外科医生告诉你，上述常见的活动方式，不仅锻炼不了腰肌，还容易连累你的腿。腿

健康新闻 2021-11-12 499 0

　　盲目学“酷”很危险！骨科医生提醒：盲目模仿明星会“越运动越受伤”新华社长沙11月12日电（记者帅才）近日，有明星在个人社交平台上上传悬空转呼啦圈的健身视频，引发网友关注，有网友还开始了各种模仿秀。骨科专家呼吁，悬空转呼啦圈对于腰背肌力量要求高，不适合普通人模仿，以免造成运动损伤。湖南省第二人民医

健康新闻 2021-09-18 654 0

▌北京友谊医院康复医学科 龚成都说运动能提升免疫力，可有些人一次大强度训练后反而感冒了。运动一定能提高免疫力吗？答案是否定的。运动对于我们的身体而言，更像一把双刃剑，掌握好了，它可以帮你提高免疫力；掌握不当，则可能被伤到。运动对免疫功能的影响与运动强度、运动时间、运动频率、运动量等因素有关。强度要适

健康新闻 2021-03-04 1533 0

长期腰痛，而且越是长时间静止不动，疼痛越严重。专家提示，这可能不是机械性的腰肌劳损，而是脊柱关节炎，其属于风湿免疫类疾病，以青壮年男性最为多发，极易被误诊、漏诊。北京大学第三医院风湿免疫科主任医师、教授穆荣向记者介绍，腰背疼在医学上分为机械性和炎症性，机械性比如腰肌劳损，疼痛点一般分布在人体脊柱两侧

健康新闻 2020-12-28 1549 0

王女士最近总是觉得左侧腰部疼痛难忍，即使是弯腰捡个东西，也感觉十分吃力。“我才三十出头，不会就腰椎间盘突出了吧？”带着担忧和怀疑，王女士来到了医院。经X光检查发现，她的这些症状都是腰椎小关节紊乱造成的。腰椎小关节紊乱，是指因外伤、退行性改变及先天发育等因素造成腰椎小关节的解剖位置改变，从而导致腰椎机

健康新闻 2020-11-15 1520 0

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 李 巍 □副主任医师 王锡友现代社会工作压力大，上班电脑下班手机已经成为白领的常态，长期伏案工作又缺乏运动，造成很多人出现腰背肩酸痛的情况。想要快速缓解这一不适，推荐抖抖小腹。中医认为，阴属寒，寒则凝结，凝结造成血气堵塞不通，疼痛由此而生。肠胃、胆肝、肾膀光、大肠

健康新闻 2019-10-29 1058 0

受访专家：天津体育学院运动人体科学系教授 谭思洁有些女性在穿衣服时发现腋下多了两坨肉，十分影响美观，烦恼不已。对此，天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁介绍，这多余的肉，多为假性副乳，即腋窝前或下的皮下脂肪增多，可以通过以下四个动作得到改善，让身形更好看。1.腰背屈：坐在床或垫上，两手握住踝部，肘关

健康新闻 2019-08-06 1446 0

许多人都信奉“饭后百步走，活到九十九”。确实，走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走，认为倒走更能起到强身健体的作用，这其中有没有科学道理呢？倒走，又叫后退行走，是一种有益的健身方法。倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，可以刺激不常活动的肌肉。倒走时需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和

健康新闻 2019-06-12 368 0

受访专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授 王安利平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群，还可提高平衡能力和运动能力。不过，北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示，任何运动都要讲究科学，随意不得，进行平板支撑训练需要掌握一些技巧，以免造成不必要的损伤。1.动作要标准到位。保