身体健康的人，一般都有这几个饮食习惯，你占了几个
一直以来，健康都是人们所追求的，尤其是社会越来越进步，生活水平越来越好的时代下，更多人懂得管住自己的健康了。谁都想健康长寿，但是哪有那么容易?健康长寿，离不开平常坚持好的生活习惯和饮食习惯，就拿饮食来说，身体健康的人，常常都会坚持这几个好的饮食习惯，看看你占了几个?1、蔬菜多一点蔬菜是我们饮食结构中
葫芦、黄瓜、丝瓜等蔬菜，一旦有苦味千万别吃
（原标题：葫芦、黄瓜、丝瓜、瓠子等蔬菜，一旦有苦味千万别吃） 清炒的葫芦发苦，男子以为苦能清火，没想到几片下肚，突然头晕、腹痛、上吐下泻，紧急就医才知是急性食
上班族减肥吃饭顺序非常重要
越来越多的上班族反映，长时间的生活饮食不规律导致体重呈直线上升，很多女孩子都欲哭无泪，其实大家不知道吃饭顺序也是会影响体重的，正确的吃饭顺序可以让你拥有好身材，今天小编就带领大家去了解一下关于上班族减肥方面的知识，让大家知道减肥的方法有哪些?蔬菜先行减肥者一定要把握一个原则：“热量密度&
蔬菜用这4种方法吃才更健康养生
蔬菜是我们日常饮食当中不可缺少的一种，它含有大量的维生素、矿物质还有膳食纤维。平时多吃还能起到养生保健的作用，但是很多人在吃蔬菜的时候，并不是很注意合理利用蔬菜来养生健体。蔬菜其实用这4个方法吃，才更健康养生。1、多样化现在生活水平好了之后，各种各样品种的蔬菜我们都能吃得到，不同种类的蔬菜有不同的养
麦吉减肥法食谱与方案
麦吉减肥法相信很多减肥的朋友都知道，麦吉减肥法属于低糖减肥，通过控制饮食糖分的摄入，首先消耗身体脂肪来提供能量，从而起到减脂燃脂的作用。今天小编药给大家分享的是麦吉减肥法食谱与方案，有兴趣的朋友可以参考一下哦。麦吉减肥法食谱【第一阶段】(两周)第一阶段的建议时间是两周，不建议随便延长时间，对身体伤害
饮食降血压多吃蔬菜
高盐饮食是导致高血压的主要原因之一，高血压患者只能吃很少的盐(<5克/日)。但很多人不知道，多吃富含钾的食物可以抵消盐过多对血压的害处，高钾饮食可以降低血压。根据世界卫生组织(WHO)建议，每天摄入钾3510~4680毫克时，降低血压的幅度最大。蔬菜水果是钾的主要来源，也就是说，每天摄入的钾大部分来
六种蔬菜生吃没营养还有毒
很多蔬菜都是可以生吃的，而且生吃的营养比煮熟的营养更好，但并不是所有蔬菜都适合生吃，一些蔬菜是不能生吃的。那么，哪些蔬菜不能生吃呢?这些蔬菜生吃有什么影响吗?这是我们生活的常识，大家一定要了解下!哪些蔬菜不能生吃富含草酸的蔬菜菠菜、苋菜、欧芹等蔬菜含有大量的草酸，而草酸会与钙结合形成草酸钙，进而影响
蔬菜营养丰富，白癜风患者都可以吃吗？
蔬菜营养丰富，白癜风患者都可以吃吗?1.对于生活中极为普通的菠菜，白癜风患者是不宜吃的菠菜的。虽然菠菜含有比较丰富的维生素，但也含有草酸，草酸能和人体血液中的化学物质发生作用。而且菠菜中大量的草酸，易使患部发痒及影响铜的吸收。因此，菠菜是阻碍治疗、加重病情、扩大病状、使病变长期不愈的因素之一。2.富
红薯叶其貌不凡，有“蔬菜中的人参”之称，不爱吃的亏了
红薯叶是长在红薯顶端的一种嫩叶，是一种比较常见的蔬菜。数据发现，红薯叶中含有丰富的蛋白质、钾元素、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种对人体有益的营养成分。虽然红薯叶其貌不凡，但是却有“蔬菜中的人参”之称。生活中不少人喜欢吃红薯叶，加点蒜米来清炒就很好吃了。不过也有很多人不爱吃，因
蒸煮能激活蔬菜中抗氧化成分！
尽管许多研究认为生吃蔬菜比做熟了吃更有营养，但意大利帕尔马大学的一项研究表明，烹饪实际上还有可能增加一些营养物质的释放。研究者评估了煮、蒸和炸对胡萝卜、西葫芦和花椰菜等几种蔬菜营养的影响。结果发现，蒸和煮能够激活蔬菜中的抗氧化成分，且比生时更高。而与前两种基于水的烹饪方法相比，油炸会导致蔬菜中的抗氧
立秋后，饮食注意这几点，秋冬少生病
一转眼，又进入了八月份的末尾了，前段时间我们刚迎来了立秋，进入立秋，早晚都稍微有些凉意，大家要注意增添衣物，以防感冒生病了。还有，进入立秋后，有些饮食原则大家也要注意，能让你的身体更健康，秋冬少生病，一起来看看吧。不要吃太撑很多人一见到美食就不能控制自己，一吃就吃很多，这样很容易引起肠胃不适，消化不
蔬菜颜色各不同 养生功效有差异
蔬菜有很多颜色，把他们其中的一些搭配起来食用，不仅美味，而且秀色可餐。蔬菜大致可分为红、黄、绿、黑、白五类。你知道吗？不同颜色的蔬菜对人体健康起着不同的作用呢，看蔬菜的颜色，就能大概知道它的养生功效了。红色蔬菜——延缓衰老红色蔬菜有很多，包括西红柿、红辣椒等。红色食物富含番茄红素。研究表明，番茄红素
吃饭一定不能犯的3大错误，让你轻松远离肥胖和便秘
吃饭是我们每天必须要进行的一项生理活动，从出生开始我们就一直在坚持吃饭，虽然我们已经吃了几十年的饭了，却还是会在吃饭上犯错误，今天就来了解一下我们经常会犯的3个吃饭的错误，这3个错误不仅会让你减肥失败，还会影响你的健康，出现便秘的情况。 1、吃饭只吃精米白面由于精米白面的口感更好，所以很多人都会选择
燕麦是个好东西，这样吃才更健康
生活中有很多富含膳食纤维的食物，而燕麦就是其中的一种。很多人都喜欢把燕麦片当做早餐或是零食来吃，味道清淡，比较适合健康养生。 那么如何吃燕麦才更好，让其营养发挥到最佳呢？下面就为大家推荐2种方法。1、燕麦+牛奶+水果牛奶可以根据个人口味选择甜的或是纯的，而水果可以多选些维生素含量高的，比如苹果、葡萄
蔬菜这样洗，越洗越脏，营养大打折扣！
保健时报 随身的健康生活指南蔬菜泡太久可能更脏 华东理工大学食品药品监管研究中心副主任 刘少伟农药残留是果蔬界的一大难题，我国每年由于食用农药污染食品而导致中毒的人数达20万左右，约占食物中毒人数的三分之一，而长期摄入过量农药会危害人体的多个系统。为了更好地去除农残，有些人会将果蔬浸泡3~4小时甚至
有植物伟哥之称的秋葵 这类人不适合吃
在人们的日常生活中，有一些人对于饮食方面总是有着一个很大的争议，比如说像秋葵这种，被称为植物伟哥的食物。虽然秋葵对人的营养价值很高，但是也有一些人觉得不适合吃，对身体是有一定的伤害的，那么有哪些人不适合吃秋葵呢？秋葵又名羊角豆，作为近几年流行起来的蔬菜，原产于非洲，在中国的江西以及国内南方的地区有种
你知道吗？夏天常吃苋菜有这4个好处
苋菜是大家非常熟悉的一种蔬菜，在生活中会经常吃，苋菜里面含有的营养物质也非常丰富，可以给我们的身体带来很多好处。在夏季适当的吃一些苋菜，就可以达到清热解毒效果，可以让消化功能变得更好，大家就应该适当地多吃一些。到了夏季可以吃的蔬菜各种各样，苋菜就是其中一种，它里面含有非常丰富的矿物质以及维生素，是人
夏季养胃，这些蔬菜很适合，你喜欢吃吗
夏天到，人很容易食欲不振，再加上有时晚上熬夜了，第二天起晚了，早餐根本就顾不上，只能到中午吃饭的时候把早上饿的部分补回来，久而久之，我们的胃部就会出现一些问题，有些人常常会感到胃痛、胃酸等，所以，如何保全胃部的健康，值得我们每个人认真思考。夏季养胃，除了要改掉不吃早餐的毛病，中午吃饭也不要太暴饮暴食
每天吃多少水果才健康？
水果是绝大多数人来说日常生活必不可少的一种食物，不仅营养丰富，而且品种多样风味各异。一般来说，每天多吃些新鲜水果总会对我们的身体健康带来一定好处，但具体每个人每天应该吃多少水果才好却很多人都拿不准。广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰指出，成年人每天吃200~350克水果为宜，而且水果和蔬菜不能相
不注意这3点，吃蔬菜比吃肉更容易发胖！
提到成功减重，除了均衡饮食，一定要多摄取蔬菜，增加膳食纤维，但是，大量吃蔬菜真的吃不胖吗？你听过吃错蔬菜可能比吃肉还肥吗？营养师提醒，有3种常见有关蔬菜的错误迷思，应该避免，别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演！错误一：把蔬菜当主食吃提示：有一些食物经常被误为是蔬菜，其实，是淀粉含量多的全穀根茎类，例
吃了那么多年的蔬菜，居然那么多人都错了
蔬菜是我们每天基本都会吃的食物，因为它们营养丰富，富含我们体内所必须的各种营养元素，多吃对我们健康非常有好处。养生经常建议大家多吃蔬菜就是这个道理。不少人在生活中也践行多吃蔬菜这一点，但是蔬菜吃得多并不表示就能吸收到那么多营养哦。吃法正确非常重要，如果吃法不对，不但无法吸收到营养，还
这些蔬菜都不能生吃，吃的要注意了
大家都知道有些蔬菜生吃口感好、营养高。因为生吃没有经过烹饪的破坏，极大地保留了蔬菜的营养价值。但是有些蔬菜本身有毒性，是不能生吃的，只有彻底煮熟透了才能吃。哪些是不能生吃的蔬菜呢？下面我们一起来看看。菠菜菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐，硝酸盐本身对人体的毒性低，但在人体微生物的作用下会转化成亚硝酸盐
怎样吃蔬菜才能合理控制血糖？
对于糖尿病患者和血糖高的孕妇来说，日常饮食控制血糖非常重要，而作为一日三餐的重要组成——蔬菜，应该怎样吃才能控制血糖呢？1.餐前先吃点蔬菜后日本的一项研究发现，餐前先吃一碗蔬菜，晚点开始吃米饭，而且米饭配着菜吃，就能明显地压低血糖反应。2.吃蔬菜要少盐少油控制总热量、避免体脂率上升，是控血糖膳食的一
人一辈子平均吃7.5万顿饭 别糊弄！
如果按照70岁寿命来计算，这70年中，包括所喝的水和吃的食物在内，一共摄入的食物总量高达50~60吨，用两吨卡车拉30车。人一辈子平均吃7.5万顿饭，任何一顿都可以改造一个人的健康走向，任何时间干预都来得及，当然越早干预越好。深色蔬菜，每天要过半颜色越深的蔬菜，胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量，也会
7种常见蔬菜的错误吃法，你犯了几个？
随着人们对健康的意识越来越强烈，蔬菜已经成为了养生必不可少的饮食之一。但是蔬菜的吃法很有讲究，吃蔬菜的时候，下面七个错误，绝大部分人都犯过，来看看你有没有中招一、经常在餐前吃西红柿西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。