每周减重不要超过1公斤！5个方法教你如何吃瘦
经常有标榜一个月速减好几公斤的广告吸金，但背后却不会告诉你多少人因为这些减肥方法不当而造成身体健康问题，甚至还有更多人会复胖回来，这样就会反反复复的使用他们的所谓“减肥产品”。 快速瘦身很让人羡慕吗？如果瘦得太快，而且每周超过1公斤，这种瘦法通常是不正确的结果，甚至会引发危机。大家知道减肥不是减体重
减肥太快容易反弹！科学减脂每周瘦1斤最健康
减肥，大多数人都是内心焦急的！恨不得一周就瘦成一道闪电！但身体有它的自然规律，一切违反自然规律的事，都不会有太好的结果。 暴瘦下去的代价，就是再胖回来！让身体暴瘦的方法有很多，但会损害身体健康，如节食，泻药等等，都是在破坏身体的生命机制，以达到减轻体重的目的，这不是真正的减肥。马上又到了服装店老板娘
9个动作减掉小肚子！清除身体顽固脂肪
掌握科学的减肥方法，前期脂肪减少的速度还是很不错的。但到了一定的阶段，就是遇上瓶颈期，身体上最后那点顽固脂肪，无论怎么努力，好像都纹丝不动，像是铁定要黏上你的身体了。 />这时候也是最容易放弃的时候。大家知道我们通过有氧运动配合饮食调整，可以有不错的减脂效果。但身体也会慢慢对你的运动强度产生适应，这
10个生活习惯轻松减肥！流行美国的“懒人减肥法”
说起减肥，很多人首先想到的就是运动+饮食。制定运动计划，调整饮食结构等一些满满当当的计划。但真正能够执行彻底的却很少人，导致整个减肥体验过程是痛苦的。今天，我们来看看美国流行的懒人减肥法，只要注意10个生活中的小细节，就能有利于改善身材，身型，最终都有利于减轻身体的负担。现代人的生活普遍以坐姿为主，
跑步与hiit训练哪一种比较有用？交叉进行效率最高
生活越来越便捷，让燃脂成为一种硬需求。特别是生在美食中国，面对各色各样的美食诱惑，一不小心脂肪就超标了。肥胖不仅是外形的第一杀手，也时刻威胁着健康。减肥很难，主要是心魔，其次才是减肥方法，因为人的天性就是懒。因为懒，这个世界发明了很多东西来方便生活。 在这些原因下，很多人希望找到，快速，无痛苦感，有
打破易胖体质！7个动作hiit训练燃脂24小时
易胖体质的人，喝凉水都会长胖，这不是夸张，而是很多胖子的心声。易胖体质有个共同点，就是运动意识差，生活懒散，导致身体肌肉含量不高，自身的基础新陈代谢偏低。 />简单点说，就是你的身体由于长期缺乏运动，每天消耗的热量比普通人少很多，这就加大了热量在体内堆积，转换成脂肪。解决办法为：增加体内肌肉含量，提
节食减肥只能让你“瘦过”！2个动作hiit高效燃脂
随着生活水平的提高，很多不良的生活习惯也慢慢增多了，生活日渐方便，一个电话，美食就能在30分钟抵达，长肉又变得容易很多了！再加上互联网内容的精彩，让很多人熬夜成为习惯，日积月累，整个身体都胖了。久坐，日，少动，熬夜，这些关键词组合在一起，让人想不胖都难。于是，很多人首先想到的就是节食！ />少吃点，
每天30个波比跳坚持2周！4个身体变化超乎想像
如果每天都做波比跳，那会是怎样的感觉呢？有实验者好奇，自己做了一次实验，记录下了自己的身体变化。 />Danielle Zickl开始设计自己每天的训练内容：每天30次波比跳，分成10个一组，共三组完成，每组之间休息1分钟，每天还会再减少15秒的休息时间。 />然后记录自己身体的变化。说到这里，可能
药学博士告诉你：减肥药如何运作，把身体弄坏的？
使用减肥药一直是懒人减肥的最佳首选，但今天一篇来自台大药学博士的文章却要告诉你“不吃减肥药最好”！ 为什么呢？且看下面的内容。在很多血淋淋的案例之后，还是有人前仆后继的选择减肥药呢？除了懒之外，另一个原因就是“认为减肥药不会严重到把身体搞坏，至少它属于“药”！”在轻松减肥的面具下，如果减肥药的代价是
让男人性能力永远强大的生活小秘方
男性对自己的性能力一直都非常的关注，都希望自己可以青春永驻，永远不倒，但是这需要大家在平时的时候多注意锻炼自己的身体，这样才可以让自己的身体变得更加的强壮，男人其实在平时的时候多注意这些，就可以让身体变得强壮。 1、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人
这3个动作拉伸塑形最好 风靡全球的普拉提
塑型，是大多数健身人群的最后目标，开始运动，开始减肥，开始改变，大多是为了获得一个更好看的形体和更健康自如的身体，普拉提是一个不错的选择，力量与柔韧的结合，对身体也有很好的伸展拉伸作用，动作简单，几乎所有人群，不受时间地点的限制，一张瑜伽垫或者地面就可以完成。 把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为
在家就能练 4个动作练出马甲线翘臀
马甲线是女生在夏天炫耀身材最好的部位，而想要练出马甲线，你的体脂首先要低。我们都知道运动和饮食是最好的减脂方法，但是有很多人会发问”我也知道你说的这些，但是我工作忙，没有精力去健身房。“针对这个问题，今天就教大家一些居家的运动，一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间，效果可不会比上健身房差哦。 如
男性保持好的习惯可让性能力更强
对于男性来说，一个好的性能力可以让他非常的有自信、有面子，但是男性发觉自己在到了三十岁的时候身体就开始走下坡路了，不像之前那样那么有激情，对于房事也总是提不起兴趣来，这说明男性的身体开始处于一种亚健康的状态，其实男性只要保持好的习惯可让性能力更强。 1、自信 要相信自己性机能是正常的、强壮的
性生活对身体都有哪些益处
性生活不仅能使男女双方放松心情，让双方心理得到合理的发泄，还能让男女双方的身体得到有效的锻炼，使双方身体更加的健康。由此看来，男女之间的性爱生活是一种高强度的体力活。其实性爱生活不仅仅只有这点好处，性爱生活对男女都有意想不到的好处。那么，性爱生活对身体有哪些益处呢? 可比得上体育锻炼 曾经
InBody测试 哪些人需要Inbody测试
InBody测试（人体成分分析测试）是测量我们体内水分含量、体脂肪含量、肌肉量的检测。Inbody检测后请亲自通过报告纸确认自己的状态。 哪些人需要Inbody测试 需要健康管理的人群 身体脂肪所占比例过高分导致肥胖，而且更容易引发高血压、糖尿病等慢性病的发生。因运动量减少而缺乏肌肉的人群 肌肉量不
产后如何恢复 做到四点重塑身材
一、穿衣技巧：捂好四个部位 天暖了，妈妈们别急着换一身清爽的行头。此时早晚温差较大，倒春寒时时来袭。所以，早晚出门，妈妈们要多注意捂好身体的神门穴、腰眼、小腿和肚脐。其中，神门穴在腕横纹上手小指一侧腕下方肌腱的里侧。平时，也可以用暖水袋或者暖宝宝多温暖这四个部位。春季保暖小诀窍：当天的最高温度和最