向古人学习“养眼”方

祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中,将“目不劳,心不惑”、“游行天地之间,视听八达之外”作为重要的养生明目手段。这里介绍几种古人养目护眼的方法,不妨一试。

闭目放松法 静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3至5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

入静养目法 端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。

远眺按摩法 每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左、再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。平静端立,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。

转动眼球法 坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。

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