用心保护眼睛健康

一说起保护眼睛的重要性,人们都能说出几条眼睛的保健的方法,但是用心去保护眼睛的却了了无几人。直到眼睛有了问题才惊醒,可为时已晚。

在生活、工作及学习上我们要时时提醒自己,无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔半个就休息下,眺望远处,让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友,每天在电脑前不要超过6小时,工作和玩游戏要适度。不要在光线太暗的地方看书。还有不少人喜欢在卫生间看书习惯。一般光线较暗,时间长了对眼睛肯定有损伤。

有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。坚持每天做一次“眼保健操”。你这是会说:那是小朋友做的。我们没有必要”, “眼保健操”每个人都有用的。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。

专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物也能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救。

多补充对眼睛有益的食物。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

最后不要使用劣质太阳镜。一定要选用质量好的太阳镜才行。

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