我们美丽的“心灵之窗”需要呵护

中国人将明眸比作“秋波”,一双活泼美丽的眼睛不但使秀丽的容貌锦上添花,还能替你传情达意,吐露心声。眼睛既是灵魂之窗,又是美丽的载体,谁不想拥有充满魅力的美丽眼睛?

然而,忙碌的现代都市生活,受环境的污染刺激,长时间的伏案工作、经常使用电脑、不适合的光线、熬夜等,使眼睛——这个我们赖以了解外部世界的重要器官出现了种种问题:干涩、红肿、视力模糊、眼角皱纹等等。所以,千万不要忽视了眼睛的健康,使“心灵的窗户”失去光彩,影响你的健康。

眼睛周围的皮肤十分娇嫩,厚度只有0.5mm,几乎没有皮下脂肪组织和肌肉支持组织,也几乎不含皮脂腺和汗腺。外界的不良因素,如风沙、强光以及夸张的表情、睡眠不足和不规律的生活方式都会使眼睛受损或过度疲劳,出现红肿、皱纹、黑眼圈等,失去风采。因此,对眼睛倍加爱惜是维护美丽的保证。

  科学的用眼方法

1、如果连续几个小时盯着很近的物体,如电脑显示屏,或做文字工作,就要每隔几十分钟放松一下,比如向远处眺望几分钟。

2、眼睛疲劳干涩时,可以放松下颚尽情地打个呵欠,以刺激泪腺产生眼泪,冲洗掉眼中的杂质。

3、保持充足的睡眠和愉快的心情,另外还要戒烟限酒。

4、休息时,将双手搓热覆在眼睛上,可以放松眼部肌肉。

5、外出时,需备一副太阳镜,以抵挡阳光中的紫外线,防止眼角产生细褶、皱纹。

6、工作一段时间后,做一下眼部放松练习:睁开眼睛,慢慢向上,向下,向左,向右转动,重复几次;闭上眼睛,眼球沿上——右——下——左的顺序慢慢转动,然后以相反顺序转动;睁开眼睛凝视自己的鼻尖,放松,重复几次。

  化解眼部的问题

1、过度疲劳通常,眼睛可以通过泪腺分泌的泪水自己进行清洁。但眼睛过度疲劳时,应做一下“眼浴”,方法是将脸浸入盛着温水(可加点不太开的甘菊茶)的盆中,在水里睁开眼睛,保持几秒钟。可以冲洗掉眼中的灰尘和杂质。

2、眼肿如果眼睛疲劳过度或过于紧张,眼睑就会肿胀,可以通过敷眼迅速消肿。

热敷:将温热的红茶、甘菊茶或菩提树花茶的茶包放到闭着的眼睛上敷几分钟。

冷敷:对红肿的眼睛可用冷水浸湿的布放在闭着的眼睛上5到10分钟。或将泡过的红茶包、碎土豆块或西瓜汁冰冻后敷眼,可以迅速消肿。此外,如果早晨醒来经常肿眼睛,应当去医院检查一下肾脏是否有问题。

3、眼角细褶 经常眯眼或做夸张的表情,容易形成眼角的细褶,久之演变成皱纹。坚持做眼部护理,每天早晚在眼睛周围涂抹眼霜或嗜喱,涂时最好把一只手放在太阳穴处,使眼部皮肤稍稍放松,用另一只手轻柔地将眼霜或鸡蛋清抹上去。

4、黑眼圈 呼吸新鲜空气,散步,跑步,有助于消除因睡眠不足或组织缺氧造成的黑眼圈。

对于可能由疾病如胃病、慢性便秘、内循环或肾脏障碍引起的黑眼圈或遗传性的黑眼圈可请教医生或美容专家进行治疗。

 七大“劲敌”威胁眼睛

酒精 酒精是眼睛的头号“大敌”。它会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度、毛细血管很容易破裂,造成斑点。

烟草烟草一旦燃烧起来,其危害是绝对不容忽视的。近来的科学研究更加明确指出,它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟,也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。

干燥干燥会使眼睛变得没有神采。消除这个危害最好的办法就是不断地给眼睛补水。

过度日晒 过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

空气污染 在户外的时候,即使不化妆也应擦一些粉底,可以起到阻止粉尘、细菌等入侵的作用。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”;使用空气净化器,过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

错误节食 错误的节食也是对美眸造成威胁的“敌人”之一。新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。要保证蔬菜和水果的正常摄入量。

睡眠不足 如果你经常工作到深夜二三点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要克服这个问题,就是要抓住每一个睡眠的机会。同时尽量避免摄入咖啡因,它会干扰你的睡眠。

 几招帮你避免眼睛疲劳

使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线),不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降荧幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。如你可以一边打电话,一边闭着眼睛。

若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将目光移到中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

其实眨运动是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。

将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意,不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

摩擦双手,直至它们变暖为此。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,这样可以保持呼吸顺畅,以放松身心!

常吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,真是一举多得!

(责任编辑:刘振龙)

上一篇:当心吃出来的眼病
下一篇:提醒:常洗眼对护眼无益甚至有害

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

医生戴“VR”眼镜切肿瘤 清晰“透视”人体内部

892

本报讯(记者武叶通讯员高翔)患者查出肺上沟癌,却因肿瘤位置特殊增加了手术难度。医生通过“VR”眼镜模拟成像,可以看清…… 本报讯(记者武叶通讯员高翔)患者查出肺上沟癌,却因肿瘤位置特殊增加了手术难度。医生通过&ldq

后怕!英国67岁女子眼中取出27个被遗忘隐形眼镜

后怕!英国67岁女子眼中取出27个被遗忘隐形眼镜

518

俄罗斯卫星新闻网7月16日援引英国验光师协会杂志《Optometry Today》称,医生在一位英国退休女士的眼中发现了27个被她忘记摘下的隐形眼镜,并把它们取了出来。, 【环球网综合报道】俄罗斯卫星新闻网7月16日援引英国验光师协会杂志《

戴眼镜常见的五大误区 你知道吗

戴眼镜常见的五大误区 你知道吗

501

  人们对于戴眼镜总是存在着这样或是那样的误区,而这些误区不但会对我们造成困扰,严重的甚至会威胁到眼睛的安全,下面小编就为大家好好说说戴眼镜的误区,并帮大家走出误区的困扰。  戴眼镜常见误区  1、眼镜脏了,用纸巾、眼镜布擦就可以?  很多戴眼镜的人都会有这么一个动作,眼睛脏了往镜片上哈一口气,然后

眼镜戴久了眼睛会变形?

986

  戴眼镜的人越来人多了,大家养成的习惯特别不好,比如:你是不是总爱用纸巾擦拭眼镜片?很多戴眼镜的人都有一个疑问,眼镜戴久了眼睛会变形吗?关于眼镜,还存在着很多不为人知的误区。戴眼镜的你可要好好了解一下。   1. 眼镜脏了,用纸巾、眼镜布擦就可以?  很多戴眼镜的人都会有这么一个动作,眼睛脏了往镜

蓝光对眼睛有害?防蓝光眼镜管用吗?

1748

  近年随着电子产品的流行,蓝光越来越为人们熟悉。蓝光对眼睛真的有害吗?据香港《信报》报道,香港中文大学眼科中心的司徒家昊医生和任卓昇助理教授指出,蓝光是自然可见光其中的一部分,日光及电子屏幕都会发出蓝光。近年随着电子产品的普及,眼睛暴露在蓝光下的累计时间有所加长。   由于视网膜感光细胞对蓝光比较

FDA:安全使用隐形眼镜的秘诀

FDA:安全使用隐形眼镜的秘诀

1940

  震惊!隐形眼镜毁掉视力!美国一高中女生因佩戴隐形眼镜,导致其中一只眼镜差点失去视力。经过检查后发现是隐形眼镜中附有寄生虫,寄生虫在吞噬她的眼角膜。   隐形眼镜是不少眼镜族的选择,不仅能够帮助我们摆脱大框眼镜的负重,还对“颜值”有提升的作用,因此,隐形眼镜近年来一直“大行其道”,不过,隐形眼镜方

3C族眼花花!成人假性近视别急着换眼镜

1036

  上班族长时间近距离盯看计算机和智能型手机,用眼过度易造成假性近视。   眼科医师杨志渊曾收治1名20多岁女性上班族,平日生活离不开3C电子产品,长时间使用眼睛,睫状肌持续处于紧张状态,导致视力质量越来越差,每次验光视力检查的近视度数都在1000度左右,但在改善用眼习惯和使用消疲劳眼药水,度数只剩

防辐射眼镜有效吗?专家称不如养成用眼好习惯

1627

  文女士是典型的办公室白领,每天必须和电脑打交道,可不久前,眼睛开始发干、发涩,难受得很。她听说这可能是由于长期面对电脑辐射造成的,而防辐射眼镜能有效避免这种情况,于是文女士赶紧买来一幅带上,可是真的有效吗?   专家介绍,防辐射眼镜是在眼镜表面,镀上一层特殊材质的膜,这种膜,可以防辐射。但是,防

 男女性生活知识技巧
两性健康

男女性生活知识技巧

1747

对于夫妻生活来说,一定要掌握一些性知识,掌握一些性技巧,我们知道夫妻在一起越久,性生活就容易变得比较乏味,因为夫妻之间比较熟悉,这种新鲜感很难保持,这时候就要一些性技巧,来提高双方的兴趣,这样有助于夫妻生活的和谐,也有助于夫妻关系的稳定,我们来了解一下这方面的内容。男女性生活知识技巧1、性交过程中的

两性健康

情侣“腻歪”之时竟要放这音乐

1018

减弱性欲的N种最有效方法:常自觉欲火焚身,或是性欲强到伴侣抱怨受不了时,该怎么办呢?基础班的对策是:在情爱方面古人早就知道运用音乐。而心理专家也认为,性生活时挑一张CD调剂一下,不但可以刺激神经与肌肉系统的活性,还会提高人的兴奋度,极快地唤起欲望,为性做足准备。并且,随着女性音乐素养的提高,音乐所起

拯救早泄 拒当“一分钟先生”
两性健康

拯救早泄 拒当“一分钟先生”

1476

  性爱是缓解压力享受激情的一种方式,我们应该注重对性爱的关注,保持健康的性爱习惯,有利于身心的健康。我们需要关注的是对于性健康的引导,性生活是现在很多人的一种生活方式,需要我们共同去了解,虽然性爱现在普遍的存在,但很多人杜宇健康的理念还是好了匮乏的。  六步曲,拯救“一分钟早泄先生”  1.专项检

自然避孕法怎么推算
两性健康

自然避孕法怎么推算

1380

大家知道自然避孕法怎么推算吗?日常生活中,可能会有这样的情况,当想要与爱人进一步做爱时,却发现没有带避孕套,但是你又需要避孕,这个时候可以怎么办呢?科学家就此发明了几种神奇的方法可以有效避孕。在没有进行避孕措施的情况下,如何有效避孕,今天具体给大家科普一下。1、通过计算的方式来计算安全期。安全期是相

'); })();