学生容易眼睛酸痛该怎么办?

现在学生的用眼压力无疑是巨大的,眼睛使用的时间从早上8点起至晚上9点严重甚至凌晨,这种状态导致孩子们脆弱的眼睛出现了各种各样的不适,眼睛酸痛是大多数学生都会遇到的问题,不少学生在微博、微信等社交平台发布求助缓解眼睛酸痛的方法。

导致眼睛酸痛的原因

1、长时间高专注度用眼;

2、常常看电脑,电视,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩

3、维A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现;

缓解眼睛酸痛的妙方

1、多眨眼。一般人5秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次;眨眼能滋养眼睛,保持湿度避免干涩酸痛;

2、尽量让眼睛与电脑屏幕保持60厘米以上距离,并使视线保持向下约30度;不要在黑暗中看电脑,因为黑白反差对眼睛有损害。

3、热毛巾敷眼。10分钟可以改善眼部不适症状。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。另外,打哈欠能有效湿润眼球。

4、多吃含有维生素A的食物,维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用。维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质,它对细胞起黏合保护作用,含维生素A丰富的食品有:猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝。含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。

护眼食疗方

1、养眼汤方

材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。

2、黄精明目汤

材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

作法:用10碗水,放入所有材料煮滚10分钟后,再转小火煮两小时,即可享用。

功效:补益脾肾,改善黑眼圈。

3、养颜护眼汤

材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用。

功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

日常护眼中,我们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主要作用是降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。学生每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

合理使用眼睛是保护眼睛、保护视力的关键,用眼过度眼睛酸痛的最主要原因。

上一篇:儿童弱视的危害有哪些?
下一篇:近视并发症有哪些?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

护好眼睛靠“三养”

1756

眼睛是心灵的窗户,“双目似盈盈秋水”是人人都想拥有的美丽。从健康角度讲,眼睛还是我们人体最累的器官之一。如何呵护好这份美丽和健康,河南省中医院眼科主任医师赵爱霞认为,日常需遵守“三养”原则。动养。动养的重点是要让自己动起来,建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直会影响视力。此外,每天还要

眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老

眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老

849

(原标题:眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老) 编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块

电脑族右边肩膀酸痛咋办

电脑族右边肩膀酸痛咋办

443

易网在线健康导读:电脑族右边肩膀酸痛咋办?肩膀酸痛生活中最常见,主要就是长时间保持一个动作,特别是电脑族最容易出现,为此我们需要找到方法解决,那么电脑族右边肩膀酸痛咋办。文章目录一、电脑族右边肩膀酸痛咋办二、电脑族右边肩膀酸痛原因三、电脑族右边肩膀酸痛食疗方法电脑族右边肩膀酸痛咋办1、电脑族右边肩膀

眼睛需要的营养素,哪些食物对眼睛好

眼睛需要的营养素,哪些食物对眼睛好

1788

由于信息时代的发展,手机电脑是人们常常必需之品,但是很多人都知道,这些电脑产品用多了对眼睛不好。还有些经常加班的加班族也是需要好好保护自己的眼睛,所以经常有些人问哪些食物对眼睛好,下面一起来了解一下吧。眼睛需要的营养素有哪些?1.维生素A维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素

含维生素e的食物有哪些?补充维生素e吃什么好?

含维生素e的食物有哪些?补充维生素e吃什么好?

1606

我们都知道维生素也是人体健康不可或缺的营养素,很多人也会通过维生素软胶囊来补充营养,但是你知道吗,过量服用维生素软胶囊也有一定的副作用哦,我们可以在生活中摄取含有维生素的食物,这样更加健康。你知道富含维生素的食物有哪些吗?1)富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果

蜜枣和红枣的区别  与大枣相克的食物有哪些?

蜜枣和红枣的区别 与大枣相克的食物有哪些?

1125

各种食物都有不同的营养特点,为了身体的健康需要合理的搭配。跟随易网在线养生网一起来看蜜枣和红枣的区别 与大枣相克的食物有哪些,注意这些就离身体健康更近了一步。蜜枣和红枣的区别蜜枣属于干果类,用割枣机,把大青枣周身割一次,使得容易吸糖,然后放入锅中用白糖煮,晒干,就成了平时吃的蜜枣,味道偏甜.红枣味甘

紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌

紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌

672

各种食物都有不同的营养特点,为了身体的健康需要合理的搭配。跟随易网在线养生网一起来看紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌,注意这些就离身体健康更近了一步。紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。接下来就一起看看紫薯

野外过夫妻生活的注意事项
两性健康

野外过夫妻生活的注意事项

1293

  野外性生活不宜经常尝试。虽然美好的自然环境很容易激发爱侣的激情,但卫生状况永远是保证性爱健康的第一要素。  野外性生活有哪些不宜:旅途总是能给人不一样的感觉,对于性生活来说也是如此。香港大学性学博士韦华说,目前许多国家都专门推出了以性爱为主题的旅游活动,为爱侣们创造浪漫环境支了不少招儿。但是,在

健康新闻

“是药三分毒” 双相治疗应注意血药浓度

71

羊城晚报讯 记者张华报道:3月28日,32岁的刘先生到首都医科大学附属北京安定医院复查,医生给他开单检查血药浓度,了解近来他双相情感障碍(又称双相障碍)用药是不是可以减少剂量。给精神科患者进行血药浓度监测已经是北京安定医院的常规做法,但这项做法在全国尚未普及。3月30日是世界双相情感障碍日,羊城晚报

两性健康

生完二胎要不要结扎?详解 男女结扎后的各项护理措施

58

现在虽然开放了二胎政策,但是二胎后结扎是否有必要呢?这是很多生完二胎的家长们难以解决的难题。二胎后必须结扎吗?1、二胎后必须结扎吗结扎只是永久性的避孕措施,是避孕节育的方式之一,是没有硬性规定的。对此国家明文规定:对已生育子女的夫妇提倡采取长效避孕节育措施。而所谓的长效避孕节育措施通常是指生育一个子

日常养生

用醋泡过的它,最适合高血压吃

1688

醋的保健功能日益受到重视,现代研究发现,醋含有丰富的营养物质,经常饮用醋泡豆可软化血管、降脂降压、防止动脉硬化、治疗糖尿病;醋泡豆还有减肥、健身、美容、杀菌、抗癌等独特作用。醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有机成分,有解毒及促进新陈代谢的功能。下面,就为大家介绍三款醋泡食疗

高校、企业、医疗机构携手启动中医药临床研究 破界创新融合
健康新闻

高校、企业、医疗机构携手启动中医药临床研究 破界创新融合

1488

中新网上海4月23日电 (陈静 尹学兵)记者23日获悉,上海中医药大学牵手社会医疗机构,启动刺五加多中心临床研究项目。据悉,这是推动上海社会办医高质量发展的新举措。中国非公立医疗机构协会副会长、上海市社会医疗机构协会会长闫东方表示,这次协会、大学、企业、社会办医的合作是一次优势互补、互相促进的合作,

'); })();