严打办公室“恶视力”

中医专家认为“累从眼入”。北京同仁医院主任医师杨威和中国中医科学院王宏才博士提出:眼睛发酸、累等不舒服的症状,是几乎所有长时间“盯”电脑的上班族经常遭遇的状况,他们时常感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,同时还会出现头痛、注意力不集中、情绪烦燥、思考能力迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列全身疲劳症状,这正是“疲劳毒素”在人体内产生的作用。

视疲劳最易产生“疲劳毒素”,因为我们所接收的90%的外界信息都来自眼睛,信息爆炸使眼睛超负荷工作。视疲劳产生的“疲劳毒素”最终使身体产生“累”。因此,眼睛是全身疲劳的发源地。

当你感觉到眼睛开始疲劳时,全身疲劳甚至更大的危险正在向你的健康逼近。“五脏六腑之精气皆注于目,十二经脉气血皆汇聚于目,眼睛的累是由于肝肾亏、脾胃虚弱、气血瘀滞、劳心伤神所造成的。”

解决累要找准着“眼”点。眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,对于全身疲劳症状的出现起到了预警的作用。保护视力,对抗身心疲劳,绝对是办公室白领的职业必修课!

你注意自己的电脑仪态了吗?

很多人用电脑都讲究最新型、最新款,办公桌和椅子的式样也超考究,可是自己的电脑仪态却欠佳。专家指出:正确的电脑仪态对保护健康很重要。请使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。背部有完全的支撑,膝盖约弯曲90度,保持坐姿舒展。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,把屏幕调整到比眼睛平视低10~20公分,可降低眼睑上提的机会。眼睛与屏幕的距离应在 40 ~50 厘米,身体不要与桌子靠得太近,肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻,以调节眼睛疲劳。敲击键盘不要过分用力,肌肉尽量放松。

小心光线!

为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或北面;环境照明要柔和,如果操作者身后是窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲劳。

保持空气洁净!

工作室要保持通风,能使那些有害气体尽快排出。在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其他空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。

上眼药不是小CASE!

眼睛酸痛难忍,很多上班族都因为忙加懒,而自行去普通药店买点眼药水来滴,极少有人到专业医院就诊。眼药水点入眼睛,暂时感觉舒服了,就以为万事大吉,于是继续玩命用电脑,其实,这样不负责的行为只会给眼睛带来更大的伤害。

我们常用的眼药水中含有防腐剂、激素、抗生素,长期使用对眼睛的损害无法弥补!比如:环丙沙星有轻度的胃肠道副作用;氯霉素可引起白细胞减少甚至再生障碍性贫血。研究证明,链霉素、氯霉素、红霉素、先锋霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能,削弱机体抵抗力。

建议大家使用权威眼科医院推荐的专业治疗干眼症的眼药水——人工泪液,来帮助眼睛内部的分泌平衡。全世界生产的人工泪液有近50种,选择时应注意其是否含有防腐剂。国内的专业眼科医院一般都自己配置生产人工泪液。

不含有防腐剂成分的人工泪液可以在佩戴隐形眼镜的时候直接使用,不会对镜片造成直接伤害,其所含有的成分和浓度与自然分泌的眼泪完全相同,对眼睛内细胞的修复、重建具有非常好的效果。

电脑族每天必喝四杯茶

每天四杯香茶,对抗辐射保护眼睛。

上午一杯绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。

疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样做零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

眼睛运动时间到!

1.用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的攒竹穴,如果有压痛感,说明眼睛神经紧张,眼睛内血液循环不足。大拇指一边按,一边揉,做小圆圈运动。默数到10,放松,再按摩,重复3次。

2.用食指按眼睛正下方眼眶边缘的承泣穴,一边按,一边揉,做小圆圈运动。默数到10,放松,再按摩,重复3次。

3.从眉梢起,将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴。一边按,一边揉,默数到10,放松,再按摩,重复10次。

4.将毛巾浸入茶里,用来敷眼10~15分钟,可消除眼睛疲劳。

5.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。

6.眨眼300下,有助于清洁眼睛,同时达到按摩效果。

“放风筝”和“看电影”都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。

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