用眼睛看电脑时间长,不舒服,怎么办?

对于经常呆在电脑前工作的人来说,时间久了眼睛痛,酸涩,模煳,难受是常用的事情,如果不加以保护用眼,很容易造成眼疲劳,视力下降。那么,如何保护眼睛,电脑看久了眼睛痛怎么办?

临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模煳”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。

1、要定时休息。

如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。

用眼睛看电脑时间长,不舒服,怎么办?

2、注意滋润眼睛,多眨眼。

用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。

用眼睛看电脑时间长,不舒服,怎么办?

3、注意营养均衡,多吃坚果类食物。

要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

用眼睛看电脑时间长,不舒服,怎么办?

4、眼局部进行热敷、理疗、针灸等。

可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。

用眼睛看电脑时间长,不舒服,怎么办?

5、定期体检,发现眼病尽早治疗。

如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

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