在与外界环境密切接触的过程中,以及人体每天的新陈代谢中,都会产生自由基。过量的自由基会对人体组织细胞产生损害,引起衰老或其它疾病。那么吃什么可以抗衰老呢?神奇养生小编给大家介绍吧。
1、吃什么可以抗衰老
人体本身具有清除自由基的能力,但随着年龄增大或躯体健康状况下降,这种清除自由基的能力也会随之下降,进而导致自由基产生过多,此时就需要适量补充一些能够清除自由基的物质,也就是抗氧化剂。
人体内能够抗氧化的物质主要有SOD、谷胱甘肽过氧化物酶、还原性谷胱甘肽、维生素C、维生素E和硒元素。除此之外,植物性食物中所含的类胡萝卜素、原花青素、花青素、茄红素、茶多酚、生育酚、黄酮类、白藜芦醇、人参皂甙、菌菇多糖等植化素,均有较强的抗氧化作用。
2、抗衰老的食物和保健品
经常补充种类多样的蔬菜水果,能够摄入丰富的植化素。虽然植化素并不是人体必需的营养物质,但它们对于促进健康却有着重要的意义,能够在很大程度上起到抗氧化、抗衰老、调节免疫力等作用,进而对炎症、肿瘤等疾病起到预防作用。
除了天然的蔬菜水果之外,目前市面上也有一些抗氧化的保健食品,比如葡萄籽粉、蓝莓胶囊、蔓越莓胶囊、茄红素胶囊、硒麦芽粉、虾青素胶囊、维生素e胶囊、天然维生素C片等。这些抗氧化的保健食品因为纯度更高,抗氧化的功效也更强一些。
需要注意的是,保健品不是食物,不能随意吃,也不能过度吃。适当吃一些抗氧化的保健食品,有一定的促进健康的作用。但市场上鱼龙混杂,很多人也对保健品缺乏正确的认识,如果服用假冒伪劣产品,或者过度服用保健品,都会损害自身健康。
结语:吃什么可以抗衰老,主要就是吃一些富含抗氧化剂的食物,尤其是各种五颜六色的新鲜蔬菜水果,可以补充丰富的植化素,有助于对抗衰老,起到美容养颜的作用。
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