金秋十月该怎么养生 做到4相伴不生病

 国庆节以后天气变得越来越凉爽,我们穿得也越来越多了,告别了酷暑很多人开始养生了。秋季也被认为是养生的黄金季节,但是一些人由于方法没有找对,所以导致自己的养生效果不是很好。那么,金秋十月该怎么养生呢?建议在平时做到笑容相伴、茶相伴、朋友相伴和动作相伴。

金秋十月该怎么养生?

1、笑容相伴

养生虽然是个老生常谈的话题,但是适当的养生是不可缺少的。俗话说笑一笑十年少,经常微笑能够让身心变得更加舒畅,保持了身体健康,同时也能提高心肺功能,达到了延年益寿的效果。以平和乐观的心态来面对一切。

2、茶相伴

在我国很多人的日常饮品就是茶业,建议在秋季更不能错过这种饮品。秋季可以选择红茶,性质温和,能达到养心的效果,保护了心血管健康,防止心脏疾病的产生。另外也可以把红茶和蒲公英根搭配在一起,能够降低蒲公英的寒性,蒲公英可入肝经,能达到降肝火及排肝毒的效果,防止肝脏受到损伤。蒲公英也能够对抗身体中的毒素,降低了肝脏里面的毒性作用,提高了其解毒功能。玉竹属于药食同源的食物,能够达到润肺止咳以及养阴生津的效果,改善了咽喉干燥的问题,提高了免疫系统,同时也能够养肺排毒。

在选择茶业的时候,也要有针对性的选择一些可以调理身体的。金秋十月该怎么养生?比如茉莉花能够入脾经,可达到醒脾开胃的功效,促进食物的消化和吸收,改善了食欲不振问题,提高了脾胃健康。玉米须可入胃经肝经和肾经,能达到清肝利胆及利水消肿的功效,促进了肾脏排毒,保护了肾脏健康。

3、朋友相伴

没事的时候,不建议一个人窝在家里面,而是要及时走出去。时不时的和亲朋好友相约聚在一起,能够保持身心健康。尤其是当工作或者生活压力过大时,能得到朋友或者家人的慰藉和关心,增加了生活中的乐趣,保持了身体健康。

4、动作相伴

养成每天都锻炼身体的习惯,以避免长期不运动,身体的一些器官功能下降。身体每天早晨醒来后抽出10分钟时间搓一搓手,因为手上有很多穴位比如劳宫穴和大鱼际穴等。搓手的时候能够对相关的穴位进行按摩,刺激了心脏,让身体恢复体能,提高了心肺功能。饭后半个小时使用,手反复的对膝关节摩擦,能让胃经更加通畅,对足三里穴进行按摩,能促进食物的消化,帮助运化湿气,达到了延年益寿的功效。每天早晨醒来后选择空气清新的地方坚持做深呼吸,吸气的时候让小腹部往外扩张,呼气的时候让小腹部内收,这样能够增强胸廓的容量,提高了肺部功能。

温馨提示

随着气温的下降,在洗澡的时候,要适当的注意水温,建议不要洗冷水澡,不然会让寒气入侵身体,另外也不能做剧烈运动。不能让身体过度劳累,注意劳逸结合,减少熬夜的次数,避免吃辛辣刺激性以及油腻的食物。

现在早晚的气温差异比较大,建议在穿衣上要及时增减衣物。还有在饮食上,因为秋季天气比较干燥,需要养成多喝水的习惯,还需要多吃一些润肺的食物,以避免一些呼吸道疾病找上自己。秋季气温适宜也是运动的好时节,建议在这个季节适当的增加自己的运动量,以提高身体的免疫力。

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