健身方法 2026-08-08 1872 0

减肥期间喝酸奶通常建议在早餐时、运动前30分钟或运动后30分钟内饮用，主要适宜时段有早餐时段、运动前时段、运动后时段、加餐时段、晚餐替代时段。1、早餐时段早餐时饮用酸奶有助于启动胃肠蠕动，提供上午所需的优质蛋白和钙质，增加饱腹感从而减少午餐摄入量。此时搭配全麦面包或燕麦食用，能延缓血糖上升速度，避免