健身方法 2025-05-16 1774 0

很多人运动后会遇到肌肉酸痛的问题，尤其是刚开始加大运动量或尝试新运动时，第二天酸痛感更明显。这种延迟性肌肉酸痛（DOMS）会让人不舒服，影响日常活动，甚至不想继续运动。其实有一些简单的方法能有效缓解酸痛，让身体恢复更快。 1.做轻度运动 虽然肌肉酸痛时想休息，但轻微活动能加快血液循环，帮助肌肉恢