高血压是一种常见的慢性疾病，指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。高血压人群需要特别关注血压管理，以降低心脑血管疾病风险。高血压人群的日常管理要点：
1. 生活方式干预合理饮食：低盐饮食（每日食盐摄入量<6克），增加蔬菜水果摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物；控制体重：BMI控制在18.5-23.9kg/m²，腰围男性<2250px，女性<2125px；规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳；戒烟限酒：彻底戒烟，限制饮酒量；心理平衡：保持良好心态，避免情绪波动。
2. 药物治疗在医生指导下规律服用降压药物（如缬沙坦等），不可自行停药或调整剂量，定期监测血压，了解血压控制情况。血压控制目标：一般患者<140/90mmHg，合并糖尿病或慢性肾病者<130/80mmHg。
3. 定期复查定期检查血脂、血糖、肾功能等指标评估靶器官损害情况，如心脏、肾脏、眼底等。
4. 注意事项
● 避免剧烈运动或突然改变体位
● 注意保暖，避免寒冷刺激
● 出现头晕、头痛、胸闷等症状及时就医高血压的防治，是生活方式干预与药物治疗并重的"双轨策略"。
它没有一劳永逸的解药，唯有将健康习惯融入日常，将科学治疗视为必需，并保持定期监测与医患沟通，才能牢牢掌控血压，从而最大程度地预防卒中、心梗、肾衰等严重并发症，守护长期的高质量生活。
*注：本文为科普性文章，不能作为用药指导，具体请咨询您的医生。
