心脏敏感又脆弱， 常吃4种食物呵护你的小心脏
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心脏是人体的“发动机”，是支撑各个器官的源动力，只有当发动机能够正常运行的情况下，我们的人体的各大器官才能正常工作。可同时，心脏又是非常敏感脆弱的，也需要我们细心呵护照料，不然心脏出问题那就麻烦了。下面就给大家推荐4种养护心脏的养生食物。
1、橄榄油
据研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少人因此患上心脏病，其原因就在于他们长期食用橄榄油。橄榄油种所含的不饱和脂肪酸是在众多食用油品中最高的，能够有效降低体内“坏”胆固村的含量，从而降低了患上心脏疾病的风险。
2、燕麦
燕麦富含了欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处，并且燕麦是一种纤维含量比较高的食物，能够很好地降低血液中的低密度脂蛋白喝胆固醇含量，帮助疏通血管，减少心血管疾病的发生。每天早上可以选择吃一碗燕麦做为早餐，在买燕麦时可以选择粗燕麦或者燕麦片，但要避免买速食燕麦制品。
3、坚果
核桃、杏仁、花生等坚果类食物都富含了不饱和脂肪酸和氨基酸，能降低患心脏病的发生率，对心脏有益。但值得注意的是，虽然坚果好，但吃的时候也要注意把握量，每天吃大约24g就可以了，小心吃多“过补”，得不偿失。
4、菠菜
常吃蔬菜对心脏能有强健作用，尤其是菠菜，菠菜中含有叶黄素、叶酸和纤维，能够让心脏保持在一个比较健康的状态。有数据表明，每天吃蔬菜的人患心脏病的风险降低20%。
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血管堵塞很危险！平常多吃4种食物，将血管垃圾一扫而空
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秋季易胃寒，常吃这几种食物能改善
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健身可以吃哪些坚果?我们都知道坚果的营养价值特别高，而且我们平时坚持吃坚果对身体是有很大好处的，另外，在平时健身的时候吃坚果能帮助我们提高健身的效果，那健身吃什么坚果好?下面就让我们和养生在线小编一起过来看看吧。1、健身吃什么坚果好之碧根果碧根果是坚果种的一种，而且碧根果里面含有非常高的蛋白质和脂肪
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【环球网综合报道】据英国《每日邮报》2月19日报道，加州大学研究表明，每天久坐时间减少一小时，患心血管疾病的风险会降低12%，心脏病的患病风险会降低26%，因为久坐会减少流向心脏的血液，破坏血管表面的细胞，从而增加患病风险。一项新研究表明，相比于久坐的女性，经常锻炼的女性患心血管疾病的风险会大大降低
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主讲人：复旦大学附属中山医院心内科主治医师 弭守玲说起康复治疗，不少人多多少少有些概念；但是提到心脏康复，多数人都不知道在说些什么。世界卫生组织将其定义为，确保心脏病患者获得最佳体力、精神、社会功能的所有方法的总和，以便患者过一种主动的生活。心脏康复的短期获益是控制心脏病症状、改善心脏功能状态、限制
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春季吃哪些坚果好?大家都知道，坚果里面含有非常丰富的营养，我们平时吃坚果是非常好的，不过吃坚果也要顺应时节，这样吃坚果会更健康，那么春季适宜吃哪些坚果呢?1、春季适宜吃哪些坚果开心果:开心果在坚果中算是价格和营养价值都比较高的坚果了，开心果里面含有非常丰富的高蛋白质,约占20%,还含有15%～18%
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改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。1.拥抱。研究表明，与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素。2.大笑。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压。3.
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我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和，那么，心脏不好的人该如何养心呢？心脏不好，少碰“2白”1食盐心脏不好的人一定要少吃盐。盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的话增加患高血压的风险，同样的冠心病的发病率也会增加。2白糖白糖摄入过多的话不仅会有糖
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大多数人不相信一见钟情，却往往无法反驳因“颜值”而起的一见钟情。见到好看的小姐姐，欢欣、心动再正常不过了。.hzh {display: none; } 据英国《每日邮报》报道，面对文艺杰作里的“女神”，有人遭受的却是一场“心脏袭击”。人被眼前的“美丽”所淹没，能获得良好的视觉体验自是心情愉悦。
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心脏是一个很重要的器官，如果心脏发生病变，会大大影响人们的身体健康。因此，心脏病患者，应多做有益于缓解心脏压力的事宜，譬如从饮食方面去做调节。那么，哪些食物适合心脏病患者食用？0 1鱼类鱼类的饱和脂肪酸的含量较低，多吃也不容易发胖。鱼中W-3脂肪酸的含量较高，具有预防中风的作用，故心脏病患者可以多吃
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现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
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立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
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秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
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平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
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血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些