气血循环受阻。中医认为,气血是为人体各个部位输送"养分"的基础,只有气血流通顺畅,才能使得各项脏腑器官因气血足而"活动"起来。但是,当人体处于一个久坐的状态,腿部的活动几乎为零,整个身体的气血流通会因此受到阻碍,而这对于"掌控"人体血液回流入心脏的小腿来说则是反应最为强烈的,其中小腿肿胀便是最为常见的表现症状。
当你久坐不动的时候,小腿处的肌肉组织就好比是一滩"静湖泊",气血运行及回流都被抑制住了,血液在静脉血管内会产生不正常的凝结,因此小腿肚自然会变得肿胀难受。而除了使小腿肿胀之外,由于气血回流速度减慢,并且受重力作用,更会使得血液在腿部处发生淤滞。盐分的主要成分是钠元素,为了中和钠,身体会产生一些水分,再加上在久坐的状态中,小腿部便会水肿起来。
2.1、抬腿勾脚尖:伸展小腿肌肉,减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,维持5~10秒,再换左腿重复同样动作,算1回,1次可做3~5回。
2.2、小腿帮浦操:让小腿肌肉收缩、放松,有助下肢血液回流。坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,双脚踮脚尖,停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起,也停留1拍,共做1~2个8拍。建议双手扶着有椅背的椅子或屏风,以免重心不稳跌倒。
花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,耏且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。冬瓜可以有效去水肿,这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素,可以促进大肠蠕动,帮助排毒。红豆富含皂角甙,可有效促进肠道功能,有效应对浮肿。西瓜可以消暑利尿,特别是脸上浮肿,火气大的人,可以常吃。
白领久坐如何预防腿肿1、翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫,阻碍血液循环,容易造成水肿,严重的甚至会造成腰椎间盘突出。
2、虽然白领的工作是以坐姿为主,但是并不是代表不可以控制的,而是因为白领们没有意识到对健康的危害,因而容易忽略自我的调节,只要白领们坐2小时后能够主动的站起来活动一下,这样就可以改善对腿部的压力,有利于促进血液循环,就不会出现肿胀的情况了。
3、多做踮脚运动锻炼腿部,在闲暇的时候,站在原地将脚后跟抬起,让脚尖着力,保持一会再轻轻放下,这样可以促进血液循环,而且对塑造小腿的完美曲线也是非常有帮助的,关键是在于坚持。
1、涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
2、太溪穴:取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
3、复溜穴:在小腿内侧,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。用双手大拇指按住停几秒，再按住重复几次。
