被子越厚睡眠越好？你盖上厚被子了吗？
天气寒冷，很多人都拿出了厚实的被子，也有一部分人选择打开空调，依然盖着薄薄的被子。其实，被子的重量是跟睡眠质量成正相关的，被子越厚，睡眠就越好。杭州市中医院睡眠医学科的孟意琳医生就此解释了一番，这可是有科学依据的！欧洲睡眠研究会的睡眠研究杂志（JSR）在近日发表论文，指出：盖上更厚重的被子，能够使大
日常养生
天冷了，如何吃一顿美味又健康的火锅？
天气变冷，除了想赖在被窝里冬眠，大家心心念念的，肯定就是热腾腾的火锅了。火锅虽美味，但关于其是否健康的争论却从未停止：火锅中含大量嘌呤，会引起痛风；火锅可能导致脂肪摄入过量，引起肥胖；火锅中钠含量严重超标，不利于血压控制......种种说法似乎已把火锅与不健康画上等号。“其实不是火锅不健康，而是你不
用电动刮痧仪自行刮痧，有些人要慎用！
现代人生活节奏快、压力大，经常久坐不动、熬夜加班、饮食不规律，时间一长，身体僵硬、疲劳、衰老、亚健康接踵而来。究其原因，大多都是经络不畅、气血不活惹的祸。近几年，随着中医热兴起，越来越多的人倾向于使用刮痧、拔罐等传统中医理疗方法来缓解疲劳、治疗疾病。有数据显示，今年双十一期间，电动刮痧仪销量大增，年
超加工食品让人越吃越傻？不是在吓唬人
不知道你们有没有发现一个现象：我们的父母一辈们的记忆力，常常比咱们好。这是为什么呢？最初我把这一现象单纯归结为如今信息流量太大，我们的大脑每天需要处理的信息是长辈们在我们同龄时的无数倍，导致“内存不够、不得不随时清理”。但是，随着医学研究的不断深入，我们不得不承认来自饮食、生活方式、环境等方面的综合
寒潮突袭 老年群体尤需加强防护！
防寒防冻，慢性疾病患者、老年人群尤其要注意。医学专家提醒，不少老年群体本就有基础性疾病，气温一旦骤降，疾病急性发作的几率将明显上升。抵抗力较弱的老年人尤其要注意防护。同济医院心血管内科医生丁可可特别提醒，很多老年人疼痛耐受度高，对自己的病情变化不敏感，又不想麻烦家人，往往容易耽误病情。如果心血管疾病
痛风患者饮食指南，三大要点请牢记
近年来，随着人们生活水平的提高和饮食结构的不均衡，我国高尿酸血症患者人数不断上涨。《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数达1.77亿，其中，痛风患者逾1466万人，呈现出年轻化的趋势。慢性病“三分靠药物，七分靠调理”，患者平日里的生活、饮食习惯在慢病管理中非常重要。众所周
被污染但不能消毒的物品和环境如何处理？
人民网北京11月29日电 （记者乔业琼）今天，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍落细落实防控措施，有效抓好疫情处置有关情况，并回答记者提问。会上，有记者提问，目前疫情处置中最常用的消毒方法是化学消毒喷洒，但是对一些被污染但不能消毒的物品和环境应该如何处理？对此，中国疾控中心环境所研究员沈瑾表示，
踩中5个喝水误区，疾病离你不远了！
俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。◎维持好皮肤：皮肤水分充足，新陈代谢快，不易长皱纹、色斑等，更显年轻态；◎减少呼吸道疾病：呼吸道粘膜相对湿润，分泌的黏液有助于减少病菌入侵；◎血流更通畅：水分充足，有助于血液运行流畅，血栓风险相
“零添加”食品并非食品安全“优等生”
“不含防腐剂”“零添加”“纯天然”……在市面上，只要有食品标示了这样的标签，似乎总能赢得更多消费者的“青睐”。那么，“零添加”的加工食品真的存在吗？“食品标签上声称‘零添加’是生产厂家迎合消费者不喜欢食品添加剂心理的一种做法，并不能解决食品安全问题，反而容易适得其反。除非刻意，完全不使用食品添加剂的
素食也分很多种！长期吃素食真能减肥？
随着生活水平的不断提高，高热量、高代谢的食物正在成为餐桌上的主角，肥胖越发常见，为此不少人选择长期素食。那么，长期素食能否帮助实现减肥的目标？重庆市人民医院临床营养科副主任营养师黄陈为广大网友讲解相关知识。黄陈介绍，大众熟知的素食是指不吃动物肉的饮食模式，但其实素食也分很多种。只是不吃禽畜肉，而吃鱼
床垫贵就一定好？应以身体状态为标准！
天气日益寒冷，很多人早早就钻进温暖的被窝里，看球赛、刷手机……按照每天8小时的睡眠时间计算，人们一生中至少有三分之一时间会在床上度过。一张舒适床垫不仅能提高睡眠质量，对脊椎也有很好的保护作用。有人认为硬板床对腰好，有人认为床越软越舒适，还有人专门挑贵的买。其实，软硬适中的床垫才更适合人体生理结构。首
怕胖就拒绝吃肉？这些营养与你越来越远
关于吃肉，有一种说法：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。其中，猪肉、牛肉、羊肉就是四条腿的代表，而鱼是没有腿的代表。这主要是从脂肪酸含量和脂肪酸组成方面考虑的。吃肉顺序优先鱼虾类鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪。所以一般人群在吃肉顺序上可以优
担心药物损伤？高血压患者冬季用药须知
冬季是心脑血管患者意外高发的时段，老年高血压患者尤其要注意。“高血压是一种常见病。研究显示，我国高血压的发病率接近29%，约有超过2.4亿高血压患者。”中山大学附属第六医院心血管内科主任欧阳茂介绍：“老年人，是高血压患者的主要群体。”老年高血压患者在冬天有哪些注意事项？老年高血压患者要如何用药？记者
连吃十几只螃蟹引发胰腺炎？专家这样说
如今正是螃蟹大量上市的时候，武汉的宫女士一口气连吃十几只螃蟹后感到肚子胀痛，紧急送医后被确诊为急性胰腺炎。医生称，螃蟹胆固醇含量较高，尤其是蟹黄部分，过量食用会导致胰腺负担加重，从而诱发胰腺炎。急性胰腺炎是多种病因导致胰酶在胰腺内被激活后，引起胰腺组织自身消化、水肿、出血甚至坏死的炎症反应，多发于青
天冷嗜睡暴食？当心季节性抑郁找上你
小雪的节气已过，寒冷逐渐加强，看着树叶凋零，人们的心情很容易受到影响。事实上，秋冬季正是抑郁症的高发季节，有研究表明，约有38%的抑郁症患者会在秋冬季抑郁发作。为何秋冬季抑郁症高发？如何正确应对与预防？对于抑郁症大众又有哪些认知误区需警惕？ICD-10抑郁症诊断标准2周大部分时间处于如下一种或几种状
天气转凉当养生，冬季进补宜吃栗
冬季已经开始。这段时间，全国大部分地区气候也由少雨干燥的秋季向阴雨飘雪的冬季气候过渡。但在岭南地区，初冬时节一般不会很冷，甚至会出现风和日丽、温暖舒适的天气，被称为“小阳春”。天气即将转凉，岭南群众该如何养生？广州医科大学附属中医医院五羊门诊针灸科主治中医师吴滢珏建议，立冬之后可以多进补，养精蓄锐，
看球警惕“隐形杀手”，送你一份健康指南
2022卡塔尔世界杯于11月20日24时正式开赛，激情观赛之时，也需警惕心血管疾病这个隐形“杀手”。2021年一项德国研究显示，2014年世界杯期间因为急性心梗而住院的人数较之前要升高4%。巴西研究也显示世界杯期间心梗人数增加9%。中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科林茂欢副教授提醒，要爱护身体、理性观
秋季补钙壮骨 别忘记要避免这五大误区
误区一：喝骨头汤能补钙其实，骨头汤的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于补钙和骨折术后恢复。据科学测算，一杯牛奶的含钙量约为250毫克，而同样体积骨头汤的含钙量仅有5毫克，悬殊巨大。而且，很多骨头汤经过长时间熬制后，骨头中的嘌呤成分大量溶解于汤中，对于尿酸高或痛风的患者来说也极不友好。所以，骨
电动刮痧仪热销，医生提醒：九类人群慎用
中医理疗已成为很多人日常的选择，有些人会购买一些仪器在家自我保健。“电动刮痧仪操作简单，功能众多，对工作一天想要放松肌肉的上班族来说是一个不错的选择。不过，自行刮痧也存在一些风险，例如出血、破溃、软组织损伤等，理疗之前一定要了解自己的身体，排除一些禁忌症。这样使用电动刮痧仪才能起到疏通经络，调理身体
美味下肚阿姨抽搐！提醒：白果不宜多食
最近气温下降，银杏风景煞是迷人，同样深受市民青睐的，还有满树的银杏果。银杏果又叫白果，据《本草纲目》记载：“熟食温肺益气、定喘咳、缩小便、止白浊，生食降痰、消毒杀虫”，是一种天然养生食品。但要注意的是，如此有价值的白果若食用不当，反而会对健康造成影响。前几天，余杭区第二人民医院就接诊了这样一位“急性